Există atât de multe motive bune pentru a vă îmbunătăți postura. Dar știați că o postură mai bună vă poate ajuta să pierdeți în greutate? Poziția îmbunătățită singură nu cauzează scădere în greutate, dar poate afecta factorii care fac greutatea mai dificilă sau mai ușoară. De exemplu:
- O postură mai bună poate ajuta la eliminarea oboselii legate de dietă. Într-un interviu recent cu dr. Holly Phillips, expertul medical a sugerat că postura îmbunătățită este una dintre cele mai bune modalități naturale de îmbunătățire a nivelului de energie în timpul pierderii în greutate.
- Poziția bună vă ajută la îmbunătățirea încrederii. Vrei să te uiți mai subțire imediat? Poziția bună vă înmoaie cadavrul instantaneu, făcând să arătați și să vă simțiți mai bine în corpul vostru. Studiile au arătat că atunci când oamenii practică o bună poziție, se simt mai încrezători.
- Poziția bună îmbunătățește confortul și mobilitatea. Când te ridici drept sau stai înalt la biroul tău, mușchii tăi lucrează mai eficient. Acest lucru vă ajută să îmbunătățiți nivelul de confort și vă poate ajuta să vă deplasați mai mult pe parcursul zilei.
Sunteți gata să stați în picioare și să vă stimulați programul de scădere în greutate? Există cinci modalități simple de a vă îmbunătăți postura.
1 - Cum să înveți o postură mai bună
Știați că vă puteți învăța mai bine postura? Este una dintre cele mai ușoare căi de a vă îmbunătăți poziția de a arăta și de a vă simți încrezătoare imediat. Pur și simplu stați în fața unei oglinzi și exersați o bună aliniere. Iată cum se face:
Centrati-va greutatea pe ambele picioare si prelungiti coloana vertebrala, astfel incat coroana capului sa se simta ca si cum ar fi ridicata usor spre tavan. Relaxați-vă gâtul astfel încât gâtul să fie lung și elegant. Apoi, centrați-vă bărbia, astfel încât capul să nu coboare. Rotiți-vă umerii înapoi și în jos pentru a vă îndrepta ușor și ridicați partea superioară a spatelui. Ia-ți un minut să te relaxezi în poziția posturală îmbunătățită și să faci ajustări, dar nu mănâncă!
Dacă practicați o postură bună timp de 3-5 minute în fiecare zi, veți găsi că vă verificați postura și faceți corecții naturale pe parcursul zilei.
2 - Exerciții pentru o postură mai bună
Exercitiile regulate va ajuta la imbunatatirea gamei de miscare in articulatii si va ajuta muschii sa se miste mai eficient. Exercitarea vă poate ajuta, de asemenea, să atingeți sau să mențineți o greutate sănătoasă pentru o postură mai bună. Dar unele clase de exerciții sunt deosebit de bune la îmbunătățirea poziției bune.
Cursurile de yoga îmbunătățesc, în general, conștientizarea posturală și includ exerciții care promovează alinierea adecvată. Clasele Tai Chi sunt, de asemenea, bune pentru persoanele care doresc să îmbunătățească postura. Dar dacă nu puteți ajunge la o clasă de grup, există și exerciții pe care le puteți face acasă pentru a scăpa de o postură proastă. Încercați să faceți doar cinci minute în fiecare zi pentru a vă ridica mai înalt și pentru a vă mișca mai confortabil.
3 - Îmbunătățirea posturii cu un sutien mai bun
Un sutien bun va îmbunătăți confortul și sprijinul în partea superioară a corpului. Sutienul greșit, cu toate acestea, poate avea un impact mare asupra corpului. Potrivit expertului Lingerie Expert Marie Redding, "Când un sutien nu este stilul potrivit pentru tipul corpului tău, poți suferi de dureri de spate și de căderea prematură. Poate chiar arăți ca și cum ai pus câteva kilograme".
Deci, cum găsești sutienul potrivit pentru a-ți îmbunătăți postura? Puteți folosi sfaturile de potrivire a sutienului Marie sau puteți vorbi cu un specialist în domeniul sutienelor la magazinul local sau în magazinul de lenjerie. Puteți găsi și un sutien conceput special pentru o postură îmbunătățită. BackJoy, de exemplu, face PosturaWear Elite Sports Bra. Acest îmbrăcăminte de sprijin ajută la ameliorarea tulpinii cauzate de alinierea slabă și puteți purta sutienul în timpul exercițiilor fizice sau în timpul liber.
4 - Îmbunătățirea posturii cu ajutorul instrumentelor Tech
Dacă vă place să folosiți instrumente de tehnologie și aveți un smartphone pe care îl verificați des, atunci luați în considerare utilizarea Lumo Lift pentru a vă îmbunătăți postura. Micul dispozitiv magnetic este purtat pe piept și vă oferă o vibrație blândă sau buzz când începeți să vă pătați. Utilizați-l cu o aplicație iPhone sau Android pentru a vedea cât de des vă alăturați și mutați pe tot parcursul zilei.
Lumo Lift funcționează în timp ce stați la birou, în picioare în timpul activităților de rutină sau chiar în timpul exercițiilor fizice. Expertul în deplasare Wendy Bumgardner a revizuit recent articolul și a spus că îi plăcea să o folosească ca antrenor de postură, dar a recunoscut că magnetul nu a rămas întotdeauna în timpul unor activități de exercițiu.
Un instrument similar tehnic numit UpRight măsoară postura și înregistrează datele cu ajutorul unei aplicații smartphone, dar acest mic instrument de tehnologie se atașează pe spate cu adeziv.
5 - Purtați pantofi elegant pentru o bună poziție
Una dintre cele mai importante modalități de îmbunătățire a poziției rele este de a purta pantofi buni. Asta inseamna purtarea marimii potrivite, dar si tipul de pantof potrivit pentru alinierea corecta.
Steven Weiniger, DC este un purtător de cuvânt al BackJoy și, de asemenea, expert în postură și creator al exercițiilor StrongPosture pe BodyZone.com. El spune că "purtarea mărimii greșite a încălțămintei va face rău pentru după-amiaza, dar purtarea unui tip de pantofi greșit poate duce la deteriorarea gravă a întregului tău corp. Picioarele și pantofii vă pun bazele pentru a vă menține întregul corp aliniat. Ori de câte ori o articulație este în afara echilibrului, în special în picioare, se declanșează o reacție în lanț care aruncă alte articulații în afara liniei, dând astfel o presiune inutilă asupra coloanei vertebrale, de la șolduri la gât. "
Deci, care sunt tipurile potrivite de pantofi pentru o buna pozitie? Există mai multe branduri care fac pantofi de susținere pentru a promova o bună poziție. Și vestea bună este că nu arată ca pantofii ortopedici ai bunicii tăi! Marci cum ar fi BackJoy au o linie completă de cizme și pantofi pentru bărbați și femei care includ Natural Gait Line System ™, care vă ghidează în timp ce mergeți pentru a vă menține capul, soldurile și picioarele echilibrate într-o poziție bună. Și pantofii Vionic sunt un alt favorit printre pietonii cu postură bună. Pantofii și cizmele lor de susținere oferă tehnologia OrthaHeel pentru alinierea picioarelor și pentru promovarea unei poziții mai bune.
6 - O postură mai bună, o viață mai sănătoasă
Indiferent de metoda pe care o alegeți, veți observa că acordarea atenției posturii oferă beneficii reale. Veți arăta mai bine instantaneu, vă veți simți mai bine pe parcursul zilei și postura mai bună vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Luați cinci minute astăzi și încercați. Nu ai nimic de pierdut, cu excepția acelor mușchii răniți și a câtorva kilograme încăpățânate.