Cea mai bună și cea mai grea înghețată pentru dieta ta
Poate fi greu să rămâi în dieta ta în timp ce îți satisfacă pofta de înghețată delicioasă, cremoasă. Unele înghețate conțin mai mult de 300 de calorii pe jumătate de servire. Vestea bună este că acum sunt disponibile multe soiuri care vă vor satisface gusturile pentru jumătate din calorii - sau mai puțin - de înghețată obișnuită.
Calorii într-un castron de înghețată
| Vanilla Ice Cream Nutrition Facts | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 Servire (100 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 137 | |
| Calorii din grăsimea 63 | |
| Total grăsime 7g | 11% |
| Saturate grăsimi 4,5g | 23% |
| Fat polinesaturat 0,3 g | |
| Monounsaturated fat 2g | |
| Colesterol 29 mg | 10% |
| Sodiu 53 mg | 2% |
| Potasiu 131 mg | 4% |
| Carbohidrați 16g | 5% |
| Fibre alimentare 0,5g | 2% |
| Zaharuri 14g | |
| Proteină 2,3 g | |
| Vitamina A 5% · Vitamina C 0% | |
| Calciu 8% · Fier 0% | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Inghetata este delicioasa, insa este o alimente bogate in calorii si bogate in grasimi. Majoritatea nutritionistilor ar descrie calorii inghetata ca "calorii goale". Alimentele goale cu calorii sunt cele care furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimi saturate sau grăsimi trans. Experții în dietă vă recomandă să vă limitați consumul de alimente goale calorice.
Deci nu înseamnă că nu poți consuma înghețată deloc? Desigur că nu. Dar ar trebui să vă bucurați de tratamentul cu moderatie și să aveți grijă de grăsimi și calorii din înghețată când vă răsfățați. Țineți minte dimensiunea porțiunii. Caloriile dintr-un castron de înghețată ar putea fi foarte diferite de cele indicate pe etichetă. O porție de înghețată este de aproximativ 1/2 ceașcă sau 100 de grame. Cei mai mulți dintre noi morman mai mult decât atât într-un castron.
Înghețarea în îngheț poate varia foarte mult între branduri și arome. Acestea sunt numarul de calorii pentru tratamentele populare de inghetata.
- O jumătate de bucată de servire a lui Cherry Garcia de la Ben & Jerry oferă 260 de calorii și 14 grame de grăsime
- Un bar Klondike oferă 250 de calorii și 14 grame de grăsime
- O lingură de înghețată de ciocolată Haagen Dazs din Belgia oferă 330 de calorii și 21 de grame de grăsime
Cea mai bună înghețată caldă
Dieta mea preferată pentru înghețată este Edy's. Am incercat o multime de arome si am rar dezamagit. Edy's este comercializat ca marca lui Dreyer în unele locații, așa că nu uitați să îl căutați dacă nu îl găsiți pe Edy.
Care este cea mai bună aromă a lui Edy? Favoritul meu este Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Ea are o aromă răcoritoare și o mulțime de chipsuri de ciocolată în fiecare lingură. O jumatate de cana de servire ofera doar 120 de calorii si 4,5 grame de grasime. Yum!
Un alt favorit este Cupa de unt de arahide al lui Edy. Acest gust delicios satisface atât o bomboană, cât și o dorință de înghețată. Are 130 de calorii pe portie si 5 grame de grasime. Crema de înghețată cu conținut scăzut de calorii are un gust indulgent, sărat și dulce.
Dacă preferați să încercați un alt brand, luați în considerare Breyers "1/2 The Fat" Cookie și Cream. Acesta oferă o criză delicioasă și o aromă cremoasă. Dar acest tratament delicios oferă doar 120 de calorii pe porție.
Mai multe dintre preferatele mele low-cal prajituri de înghețată includ:
- Edy's Slow Churned Bogată și cremă de vanilie - 100 de calorii
- Breyers "1/2" Grăsime "Vanilie cremoasă - 100 de calorii
- Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 recipient) - 160 de calorii
Bonus Sfat : Nu consumați niciodată înghețată din recipient. S-ar putea să vă surprindeți că puteți satisface pofta ta pentru mai puține calorii dacă lingurați o singură porție (1/2 cană) într-un castron și o mâncați încet.
Cele mai bune baruri cu calorii reduse
Selecția mea de top printre barurile de înghețată sunt sorbetul de grăsimi și înghețată care vin într-o varietate de arome.
Veți găsi atât baruri aromate cu fructe, baruri de fudge și alte delicii delicioase. Cele mai multe sunt sub 150 de calorii și multe sunt chiar sub 100 de calorii pe bar.
Celelalte mele ponturi de înghețată din low-calorie sunt:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 de calorii
- Șuncă slabă de vaca (1 bar) - 100 de calorii
Desigur, dacă nu vă place gustul înghețatei cu conținut scăzut de grăsimi, numărul de calorii nu contează. Și o experiență proastă cu un aliment alimentar vă poate lăsa să ajungeți la mai multă varietate de grăsimi. Din fericire, am făcut o cercetare (gustoasă!) Și vă pot oferi ceea ce eu consider câștigătorii culoarului de congelare.
Iată câteva dintre cele mai bune prajituri de înghețată cu conținut scăzut de calorii.
Cele mai bune sandwich-uri de înghețată cu calorii scăzute
Sandwich-ul meu preferat de înghețată este sandwich-ul Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. La 180 de calorii pe tratament, acestea sunt ușor mai mari în calorii decât alte sandvișuri, dar vă promit că nu veți ajunge pentru o secundă. Dacă nu găsiți acel desert delicios la magazinul dvs. local, îmi place și Sandwich-ul de înghețată cu înghețată, care va adăuga doar 140 de calorii în totalul zilnic.
Cea mai slabă înghețată pentru o dietă sănătoasă
Deci, care este cea mai rea alegere daca incerci sa mananci o dieta sanatoasa? Orice înghețată cu amestecuri multiple și bomboane este probabil să vă ruineze deficitul de calorii pentru această zi. În timp ce au un gust minunat, ele oferă mult mai mult grăsimi și calorii decât probabil că trebuie să-ți satisfacă pofta.
Două dintre cele mai înalte calorii de înghețată vin de la Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream oferă 340 de calorii pe servirea unei jumătăți de ceașcă, iar peștele Buttah Cookie Core oferă 320 de porții .
Sfaturi pentru înghețată cu conținut scăzut de calorii
Dacă doriți să găsiți cea mai bună înghețată pentru dietă , căutați pe etichetă cuvintele "rece-churned". Procesul de răcire rece (cunoscut și sub numele de dublu sau lent-churning), amestecă mici părți de grăsime din lapte în întreaga înghețată. Churningul afectează moleculele de grăsime, le întinde și le împrăștie uniform, ceea ce le oferă acestor înghețată cu calorii inferioare, cu aceeași textură ca soiurile obișnuite. Practic, procesul te face sa crezi ca mananci mai multa grasime decat esti in realitate.
Este important să ne amintim, totuși, că nu toate înghețurile "dietetice" sunt la fel de scăzute în calorii . De exemplu, soiurile etichetate ca grăsimi reduse conțin doar 25% mai puțin grăsime decât versiunea obișnuită, astfel că numărul total de calorii poate fi destul de ridicat. Versiunile ușoare conțin jumătate din grăsimea înghețată obișnuită. În general, cea mai scăzută alegere de calorii este una marcată cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce înseamnă că are mai puțin de trei grame de grăsimi pe porție.