Ceaiul roșu din Valerian vă poate ajuta să dormiți
Ceaiul din Valerian este o băutură pe bază de plante produsă din rădăcini și tulpini subterane ale plantei valeriene. Beneficiile posibile ale consumului de ceai includ îmbunătățirea somnului, scăderea stresului, ameliorarea simptomelor menstruale și chiar o reducere a simptomelor menopauzei. Dar nu toate beneficiile ceaiului valerian sunt susținute de dovezi științifice puternice.
Ce este ceaiul Valerian?
Deși produsele din valeriană comercializate în comerț pot conține o varietate de plante diferite, ingredientul principal este de obicei valerian.
Planta valeriană ( Valeriana officinalis) crește în America de Nord și de Sud, dar este nativă în Europa și China. Planta este renumită pentru mirosul său distinct pe care mulți îl descriu ca fiind similar cu șosetele murdare.
Valerian este adesea numit o poțiune magică de somn și, potrivit unor rapoarte, este sedativul non-prescripție numărul unu în Europa. Dar nu toată lumea consumă valerian în formă de ceai. Unii consumatori cumpără produsul în formă de pilule sau capsule.
Mulți descriu gustul ceaiului valerian drept lemnos. Planta creste bine in zone umede, ierboase, astfel incat ceaiul are o calitate a pământului care este distinctiv. Cu cât bei mai mult ceaiul valerian, cu atât mai intens va fi gustul.
Cum să pregătiți ceaiul Valerian
Rădăcina ceaiului din Valerian sau ceaiul valerian este vândută cel mai des în formă de pliculețe de ceai, dar puteți găsi și niște vânzători care vinde varietatea frunzelor libere. Veți pregăti acest ceai pe bază de plante, pe măsură ce vă pregătiți cele mai tradiționale ceaiuri.
5 pasi pentru pregătirea ceaiului Valerian
- Puneți o pungă de ceai din valeriană sau un infuzor de ceai care conține aproximativ o lingură de frunze de ceai în coșul de cafea. De asemenea, puteți plasa pur și simplu frunze de ceai în fundul unei cani.
- Apă caldă la 90-95 grade Celsius sau 194-205 grade Fahrenheit. Dacă nu aveți un ceainic controlat de temperatură, aduceți apa la fierbere și apoi lăsați să stea pentru un minut pentru a reduce temperatura ușor.
- Turnați opt grame de apă peste sacul de ceai, infuzorul sau frunzele de ceai.
- Lăsați ceaiul să părăsească aburul atâta timp cât se dorește. Unii consumatori preferă un ceai mai ușor, deci o abruptă de două minute este suficientă. O abruptă de 3-5 minute va prepara o ceașcă mai puternică de ceai care oferă efecte mai intense
- Scoateți sacul de ceai sau infuzorul sau împăturiți frunzele pierdute din ceașcă înainte de a bea
Experții în ceai recomandă deseori combinarea ceaiului valerian cu alte ingrediente pentru a "înmuia" gustul. Poate doriți să adăugați lapte sau miere pentru a îndulci aroma. Unii oameni adaugă, de asemenea, mentă sau musetel, dar din moment ce aceste ceaiuri pot oferi un efect calmant, poate doriți să fiți precaut cu privire la amestecul lor.
Valerian Tea Sănătate Beneficii
Beneficiul cel mai larg recunoscut al ceaiului valerian este proprietățile sale de îmbunătățire a somnului. Potrivit Centrului de Cercetare terapeutica a bazei de date privind Medicina naturala, unele dovezi arata ca luand valerian poate reduce timpul necesar pentru a adormi si poate imbunatati, de asemenea, calitatea somnului. Dar cele mai multe studii se fac pe valerian în formă de pilule sau capsule, nu în mod specific pe ceai, care este de natură să ofere o concentrație mai scăzută de valerian.
Unii cred că ceaiul valerian poate scădea anxietatea sau stresul psihologic, însă studiile științifice nu au oferit dovezi coerente care să susțină acest beneficiu.
Studiile de laborator limitate au aratat ca valeriana poate ajuta la ameliorarea crampe menstruale si doua studii au aratat ca valeriana poate imbunatati bufeurile si insomnia la femeile aflate in postmenopauza, potrivit Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Valerian Ceai Efecte secundare
Deoarece ceaiul valerian are proprietăți sedative, nu este inteligent să combinați această băutură cu băuturi alcoolice sau cu alte pastile sau medicamente care promovează somnul sau relaxarea musculară.
La unii oameni, valeriana poate provoca reacții adverse, inclusiv dureri de cap, probleme de stomac, fogginess, neliniște, tulburări ale inimii și chiar insomnie. Dacă luați valerianul să doarmă, este posibil să vă simțiți lent a doua zi.
Nu trebuie să beți ceai de valeriană sau să luați valerian dacă luați un medicament folosit pentru a trata anxietatea, insomnia, convulsii sau alte tulburări psihiatrice. Valerian poate interfera cu aceste sau alte medicamente, deci este întotdeauna important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza acest tratament sau orice tratament pe bază de plante.
> Surse:
> Valerian. Centrul de cercetare terapeutică. Baza de date a medicamentelor. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Memorial Sloan Kettering Integrative Medicine Despre plante medicinale, plante medicinale și alte produse. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă. https://nccih.nih.gov/health/valerian