1 - Aceste ape infuzate DIY sunt răcoritoare și gust minunat
În ciuda denumirii la modă, apa de detoxifiere (denumită și apă de la spa sau apă infuzată) este pur și simplu cu o combinație de fructe, legume, ierburi și mirodenii, adăugate în ea. Indiferent dacă ingredientele oferă vreun beneficiu pentru sănătate este necunoscută, dar ceea ce poate face apa de detoxifiere este de a ajuta oamenii să bea mai multe lichide prin infuzarea unui indiciu de aromă în apă curată . Aceste băuturi cu conținut scăzut sau fără calorii reprezintă o alternativă excelentă la sucurile de dietă, băuturile cu cofeină și amestecurile de băuturi sub formă de pulbere.
În organism, apa ajută la eliminarea deșeurilor, previne constipația, ajută la absorbția mineralelor și nutrienților, lubretează articulațiile, umezește țesuturile și are multe alte roluri vitale. Chiar și deshidratarea ușoară poate duce la oboseală (până când vă simțiți însetat, puteți fi deja ușor deshidratat).
Studiile au constatat, de asemenea, că băut un pahar sau două de apă cu 30 de minute înainte de mese poate ajuta cu pierderea în greutate, făcând oamenii să se simtă plini. (Deși apa detoxifiantă este uneori promovată ca metodă de a pierde grăsimea abdomenului, nu există dovezi că ingredientele din apă pot ajuta țesutul abdominal).
Faceți clic pentru a afla cum să faceți acest lucru cu sfaturi, rețete și multe altele!
2 - Castraveți, Lămâie și Vasile
Deși nu sunt de obicei necesare măsurători precise atunci când se face aportul de apă, se poate obține un echilibru bun de arome cu următoarele ingrediente:
- 10 felii de castravete
- 1 felie de lămâie tăiată în jumătate
- 3 frunze de busuioc
Se adaugă ingredientele într-un vas de sticlă sau mason (aproximativ 16 uncii / 500 ml), se umple cu apă filtrată și se lasă acoperit în frigider timp de aproximativ 24 de ore.
Cheia este de a obține un indiciu de lămâie, deoarece poate ușor să depășească gustul celorlalte ingrediente. În cazul în care lămâia pe care o utilizați are o creuzetură groasă (partea albă amară sub pielea exterioară colorată), puteți să o eliminați înainte de a o adăuga la apă.
3 - Pere, ghimbir și apă de var
Pentru a obține pere, ghimbir și apă de var, adăugați următoarele ingrediente la un pahar:
- 2 felii de pere, tăiate în bucăți mai mici
- 1 felie de var, tăiat în jumătate
- 1/4 inch felie subțire de ghimbir
Dacă doriți să scoateți gustul de gingie, încercați să notați piesa de ghimbir pentru a elibera sucul.
Adăugați ingredientele la un pahar și umpleți-l cu apă. Lăsați-o să stea 12-24 ore înainte de a bea.
Utilizați o pere de coajă, deoarece o pere de coaptă va deveni ciupită atunci când este înmuiată în apă.
4 - Apă portocală și mentă
Pentru a face apă de menta portocală, așezați următoarele ingrediente la un pahar sau o pahar:
- 2 felii de portocale decojite
- 2 frunze de menta
Miezul (partea albă sub coaja de portocală) are gust amar, deci asigurați-vă că îl îndepărtați. Umpleți-l cu apă și puneți-l în frigider, acoperit, timp de 12-24 ore.
5 - Apă de grapefruit și cimbru
Pentru a face grapefruit și apă de cimbru, adăugați următoarele la o sticlă de 8 până la 16 uncii.
- 2 felii de grapefruit
- 1 vârf de cimbru proaspăt (păstrați-l pe tulpină)
Asigurați-vă că pentru a coaja grepfrut (eliminarea măduva albă). Taiați felia de grapefruit în bucăți sau segmente.
Adăugați o bucată mică de cimbru. Umpleți sticla cu apă.
6 - Apple, fenicul și apa de lămâie
Cu aroma subtilă de anason dulce, fenicul și mărul merg bine împreună în această apă infuzată. Pentru a face acest lucru, adăugați următoarele la o sticlă de 8 până la 16 uncii.
- felii de mere
- felii de fenicul
Umpleți restul de sticlă cu apă filtrată și lăsați-o să stea în frigider acoperit timp de 12 până la 24 de ore. Strângeți sucul dintr-o mică pană de lămâie în pahar.
7 - Apă portocalie, fenicul și rozmarinul
Pentru a prepara apă portocală, fenicul și rozmarin, adăugați următoarele ingrediente la o sticlă de 8 până la 16 uncii:
- 1 felie de portocaliu
- 1 felie de fenicul
- bucată mică de rozmarin (aproximativ 9 frunze, atașată la tulpină)
Umpleți restul sticlei cu apă filtrată și lăsați-o să stea, acoperită, timp de 12 până la 24 de ore.
8 - Castraveți, Lămâie și Apă de Dill
Pentru a face acest castron apa de lamaie cu un indiciu de marar, adaugati urmatoarele ingrediente la un pahar de 8-16 uncii:
- 6 felii de castravete
- 1 felie de lămâie tăiată în jumătate.
- bucată foarte mică de buruiană de mărar.
Umpleți restul de sticlă cu apă filtrată. Așezați-l în frigider, acoperit, timp de 12 până la 24 de ore.
Notă: Îndepărtarea măduvei de lămâie (partea albă sub piele galben strălucitoare) înainte de a infuza lămâia va împiedica apariția apei.
9 - Căpșuni, Zmeură și Menta Apă
Faceți această apă delicioasă aromatizată prin plasarea acestor ingrediente într-o sticlă de 8 până la 16 uncii:
- 3 căpșuni tăiate în jumătate
- 5 zmeură
- 3 mici sau 2 frunze de menta cu dimensiuni normale
Adăugați apă filtrată pentru a umple restul sticlei. Acoperiți-l și lăsați-l să stea în frigider timp de 12 până la 24 de ore.
10 - Apă și menta
Deși murele arată dramatic într-un pahar, gustul este subtil. Pentru a obține apă de mure și de menta, adăugați următoarele la o sticlă de 8 până la 16 uncii:
- 8 la 10 mure
- 3 frunze de menta
Umpleți restul de sticlă cu apă filtrată și puneți-o în frigider, acoperită, timp de 12 până la 24 de ore.
11 - Apă de lămâie
Faceți apă din lamaie adăugând o jumătate de lămâie , tăiată, la o sticlă de 8 până la 16 uncii și apoi umpleți restul cu apă filtrată. Puteți lăsa să stea pentru 12-24 de ore sau doar stoarceți sucul de lamaie chiar în sticlă. Dacă alegeți să o infuziți, îndepărtați miezul (partea albicioasă de sub porțiunea exterioară colorată) înainte de a pune lămâia în sticlă pentru a preveni apariția ei amară. Adăugați o felie mică de ghimbir decojit pentru o lovitură picantă.
12 - Sfaturi pentru a face Detox de apă
Câteva sfaturi de luat în considerare:
- Citricele (lamaie, portocale, grapefruit) au o parte albă amară, numită vită, sub porțiunea colorată exterioară. Acesta poate face gustul de apă amar, deci este o idee bună să îl îndepărtați înainte de a adăuga orice citrice.
- Măsurătorile precise ale felii de fructe și legume nu sunt cu adevărat necesare. Dacă preferați castravetele peste lămâie, de exemplu, puteți modifica raportul pentru a vă potrivi gustului.
- Poți să strecori fructele și legumele din apă, dacă vrei, și să le mănânci separat.
- Nu faceți mai mult de o zi în valoare de la un moment dat ca fructul tinde să devină sănătos.
Evitați să consumați prea repede lichide.
De asemenea, evitați consumul excesiv sau regulat de lamaie sau alte băuturi acide, deoarece acestea pot înmuia smalțul dinților (citiți mai multe despre posibilele beneficii și efectele secundare ale apei la lamaie).
Anumite ingrediente nu ar trebui să fie consumate în exces de persoanele cu anumite condiții de sănătate. De exemplu, citricele, ghimbirul și menta pot declanșa arsuri la stomac și consumul excesiv de ghimbir poate crește riscul de sângerare la persoanele cu tulburări de sângerare și la cei care iau medicamente care cresc riscul de sângerare.
Pentru unii oameni, bea prea multă apă poate fi o problemă. Asigurați-vă că vă consultați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a vă modifica dieta, mai ales dacă aveți o stare de sănătate (cum ar fi insipidul diabetului) sau luați diuretice sau alte medicamente.
> Surse:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Efectele asupra pierderii in greutate la adulti de inlocuire a bauturilor dietetice cu apa in timpul unei diete hipoenergetice: Un studiu clinic randomizat, de 24 de ani. Am J Clin Nutr. 2015 Dec; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Eficacitatea preîncărcarea apei înaintea meselor principale ca strategie pentru pierderea în greutate în cazul pacienților cu îngrijire primară cu obezitate: RCT. Obezitatea (argintiu de argint). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.