Calorii în vin și beneficiile pentru sănătate
Dacă sunteți dieter care bea, poate doriți să fiți atent. Calorii vinicole se adaugă repede. În timp ce unii diete își petrec timpul analizând aportul alimentar, dieterii care se bucură de ora fericită ar trebui să calculeze calorii în vin alb sau vin roșu. Deci, ar trebui să renunțați la vin atunci când sunteți pe o dietă? Nu neaparat.
Fapte despre nutriția vinului
| Informații despre alimentația albă a vinului | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 sticlă (103 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 84 | |
| Calorii din grăsime 0 | |
| Total grăsimi 0g | 0% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Fat polinesaturate 0g | |
| Monounsaturated fat 0g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 5 mg | 0% |
| Potasiu 73,13 mg | 2% |
| Carbohidrați 2,7g | 1% |
| Fibre alimentare 0g | 0% |
| Zaharuri 1g | |
| Proteină 0,1 g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calciu 1% · Fier 2% | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Numărul de calorii din vin depinde de tipul de vin pe care îl alegeți și de dimensiunea de servire. Nu veți găsi o etichetă despre Nutrition Facts pe o sticlă de vin, așa că e deștept să faceți o muncă de detectiv înainte de a vă îmbibați.
În general, caloriile de vin alb sunt cele mai scăzute. O cantitate foarte mică de vin alb oferă 84 de calorii (așa cum este indicat pe etichetă). Dar o servire mai tipică de vin alb sec (148 grame sau 5 uncii) conține 123 de calorii. Sweeter vinuri, de asemenea, tind să fie mai mare în calorii. Un pahar de Barefoot Moscato , de exemplu, oferă aproape 130 de calorii
Calorii vinului rosu sunt, de asemenea, mai mari. O singură porție de vin roșu este de 6 uncii și conține aproximativ 150 de calorii. De asemenea, este important să vă amintiți că vinul roșu este adesea servit într-un pahar mai mare decât vinul alb și este ușor să beți o porție care conține mai multe calorii. Calorii într-un pahar de vin roșu pot fi substanțiale dacă o comandați într-un restaurant, pentru că vă pot fi servite șase, șapte sau chiar opt uncii.
Fiecare sticlă de vin oferă aproximativ cinci până la șase porții. Deci, veți consuma aproximativ 500 de calorii într-o sticlă de vin . Dar, bineînțeles, nu se recomandă băut o întreagă sticlă.
Beneficiile de sănătate ale vinului
Unele studii au sugerat că vinul, în special vinul roșu, poate oferi anumite beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii și longevitatea.
În special, cercetătorii au investigat un flavonoid numit resveratrol și impactul asupra sănătății inimii.
Dar Institutul Național de Sănătate avertizează băutorii să ia știrile promițătoare cu un bob de sare. Ei recomandă doar o băutură ușoară sau moderată. Băutura moderată pentru femei este definită ca o băutură pe zi, iar pentru bărbați una sau două băuturi pe zi. O băutură este definită ca patru uncii de vin, 12 uncii de bere, 1,5 uncii de lichior de 80 de probe sau o uncie de lichior de 100 de probe.
Ei nu recomandă ca oamenii să înceapă să bea pentru a profita de avantaje.
Selectarea vinului: opțiuni de vin cu conținut scăzut de calorii
Dacă sunteți în căutarea unei alternative cu calorii scăzute la vin, veți avea greu să găsiți una. Există doar câteva opțiuni de vinuri cu un conținut redus de dietă pe rafturile magazinelor.
Brandul popular Skinnygirl (cunoscut pentru Skinnygirl Margarita) vinde mai multe soiuri de vinuri diferite, printre care Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White și altele. Dar numărul de calorii nu este neapărat mai mic decât alte vinuri. O servire de 5 uncii de vin Skinnygirl oferă 100 de calorii și 5 grame de carbohidrați.
Dacă vă bucurați de sauvignon blanc, luați în considerare cumpărarea vinului Cense. Brandul premium poate fi achiziționat online și în anumite magazine de vânzare cu amănuntul și este aprobat de Weight Watchers.
Fiecare sticlă de cinci-uncie oferă doar 85 de calorii sau 3 puncte Smart Points.
O altă marcă numită Bon Affair este vândută în unele magazine din toată țara și oferă spritzeri de roșii și albe de vin cu conținut redus de calorii. Sauvignon Blanc Spritz, de exemplu, oferă doar 62 de calorii pe 5-uncie de turnare. Și sunt doar 300 de calorii într-o sticlă plină de vin.
Desigur, puteți să vă faceți propriul spritzer de vin prin amestecarea apei spumante cu vinul dvs. favorit. Unele consumatoare de băutură adaugă, de asemenea, gheață la vinul lor alb pentru a reduce caloriile, încetini procesul de băut și pentru a menține băutura lor rece.
Dacă nu puteți găsi un vin cu conținut scăzut de calorii în zona dvs.
cel mai bun pariu este să beți vinul care vă place, dar mai puțin frecvent și numai cu moderare. Măsurați-vă vinul într-o ceașcă de măsurare o dată sau de două ori pentru a vă asigura că beți doar o singură porție.
Efectele alcoolului asupra pierderii in greutate
Indiferent de calorii, consumul de vin atunci când sunteți pe o dietă poate fi dificil din alte motive. Alcoolul poate avea un efect asupra nutriției zilnice, iar obiceiurile alimentare se pot schimba atunci când beți. Probabil că veți avea mai multe șanse să consumați alimente bogate în calorii, bogate în grăsimi sau bogate în sare atunci când consumați alcool. Și dacă beți prea mult, ar putea să vă deranjeze planurile de antrenament pentru a doua zi dimineață.
Din toate aceste motive, mulți dieters au renunțat la băutură pentru a pierde în greutate . Unii elimină vinul, berea și cocktailurile cu totul. Decizia corectă pentru dvs. este una personală. Doar asigurați-vă că luați în considerare toate faptele înainte de a vă abdomen până la bar.