Aflați cum să faceți alegeri mai bune la bar pentru a pierde în greutate
Dacă încercați să scăpați în greutate, probabil că deja urmăriți conținutul de nutrienți al alimentelor. Dar, de asemenea, acordați atenție caloriilor pe care le bei? Uneori, băuturile pe care le alegeți pot face sau pot sparge dieta. Acest lucru este valabil mai ales atunci când băuturile conțin băutură.
Alcoolul conține șapte calorii pe gram. Calorii în băuturile alcoolice sunt de obicei destul de ridicate - indiferent dacă beți bere, vin sau cocktail-uri.
În plus, băutura de băut poate afecta voința voastră. Ești mai puțin probabil să faci alegeri de alimentație prietenoasă atunci când esti tip. Din acest motiv, ar trebui să înveți să bei mai puțin dacă vrei să piardă în greutate. Dar dacă alegeți să vă răsfățați, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să navigați în bar.
Sfaturi pentru vinul prietenos
Numărul de calorii din vin este destul de consistent între vinul roșu și vinul alb. Cele mai multe soiuri conțin aproximativ 100 de calorii pe porție. Dar asta nu înseamnă că fiecare pahar de vin pe care îl bei va fi total acest număr. Consumul de vin poate fi dificil deoarece dimensiunea servirii este adesea dificil de gestionat.
Multe pahare de vin conțin mai mult decât o servire standard de 5 uncii. Unele surse afișează chiar o dimensiune de servire a vinului ca 4 uncii - care este o sticlă mult mai mică. Multe baruri servesc vin în bufete mari care dețin până la 8 uncii sau mai mult . Dacă barmanul tău este generos, poți consuma peste 150 de calorii într-un singur pahar de vin.
Cel mai bun pariu dacă alegeți vin este să întrebați dimensiunea de servire. Cere-i barmanului o servire modestă și un pahar de apă pe partea laterală. Sau puteți alege un vin cu conținut scăzut de calorii. Cense este o linie de vinuri premium susținută de Weight Watchers. Fiecare servire de 5 uncii oferă doar 85 de calorii. Și Bon Affair este un spritzer de vin îmbuteliat care conține 300 de calorii pe sticlă .
Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să beți întreaga sticlă, dar un singur pahar vă va pune numai înapoi aproximativ 60 de calorii.
Dacă beți vin la domiciliu, luați în considerare investiția în pahare de vin care vă ajută să toarcați cantitatea potrivită. De exemplu, Weight Watchers vinde un set elegant de ochelari de vin fără vârf, care indică în mod discret o singură porție. Arată minunat și menține planul dvs. inteligent de băut pe drumul cel bun sub 20 de dolari.
Alegerea berii cu mai putine calorii
Caloriile din bere sunt mai ușor de gestionat, deoarece berea este servită adesea în cutii standard sau de sticle de 12 uncii. Chiar și berea de bere dintr-un bar tinde să fie servită în ochelari standard. Dar conținutul de calorii al berei poate varia semnificativ.
Ca regulă generală, berea mai ușoară conține mai puține calorii. Dar există excepții de la această regulă. Guinness, de exemplu, este o bere foarte întunecată și conține numai 125 de calorii pe servire de 12 uncii. Acest număr de calorii este semnificativ mai mic decât multe beri întunecate comparabile și chiar niște bere mai colorate.
Dar dacă sunteți pe o dietă, 125 de calorii sunt încă o mulțime de calorii. Care este cea mai bună opțiune? Bud Select 55 conține numai 55 de calorii pe un can de 12 uncii. Nu veți obține gustul inimii unei bere mai întunecate, dar nici tu nu vei primi burta de bere.
Dacă doriți o altă opțiune, Amstel Light este un favorit printre mulți consumatori de bere și conține doar 95 de calorii pe sticlă de 12 uncii.
Cocktail-uri cu mai putine calorii
Băuturile mixte reprezintă cea mai riscantă opțiune pentru diete datorită numărului de ingrediente implicate. Cele mai multe lichide grele conțin aproximativ 100 de calorii pe fiecare împușcare. Dar, de obicei, mixerele provoacă probleme pentru diete. Calorii din sucul de portocale, de exemplu, se pot adăuga. Și alte sucuri pe care le puteți adăuga la băuturi precum margarita și daiquiris tind să fie foarte ridicate în zahăr și calorii.
Deci, cocktailurile "slabe" sunt mai bune? Răspunsul este dificil.
Unele mărci reclamă că au un conținut scăzut de calorii, dar numărul este scăzut, deoarece dimensiunea de servire este excepțional de mică. De exemplu, cocktail-urile de tip "cocknygirl" pre-amestecate conțin 75 de calorii pe porție, dar o porție este de 1,5 oz - aproximativ mărimea unei sticle împușcate.
Cel mai bun cocktail pentru un dieter este probabil cel pe care-l faci tu. Utilizați ingrediente proaspete și măsurați fiecare adăugare, astfel încât să știți exact ce este în sticlă.
Amintiți-vă, dimensiunea porției este cea mai importantă în cazul în care faceți dieta - mai ales atunci când vine vorba de băutură. Doar pentru că un cocktail este scăzut în calorii, nu înseamnă că ar trebui să beți mai mult. Alegeți o băutură singură pe care vă bucurați, savurați-o, apoi treceți la apă sau alte opțiuni de băuturi cu conținut scăzut de calorii pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.