Am auzit că ar trebui să bem mai multă apă pentru a pierde în greutate . Dar dacă sunteți ca mulți dieters, apucați de multe ori o băutură de sifon sau o băutură de sport pentru că are un gust mai bun. Nu ar fi minunat dacă ați dorit de apă în același mod în care ați băut băuturi îndulcite? Poți, cu câteva trucuri simple. Utilizați aceste rețete sănătoase de apă aromată pentru pierderea în greutate.
Rețete și sfaturi pentru apă aromatizată
Aromele pe care le cumperi în magazin conțin adesea zahăr sau îndulcitori artificiali.
Produsele sunt adesea o sursă de calorii goale care vă vor deraia dieta. Deci, de ce să nu vă faceți propria apă sănătosă aromată la domiciliu?
Reteta ta sanatoasa de apa poate fi la fel de simpla ca punerea capselor congelate in apa sau cat mai complicata ca combinarea ierburilor savuroase si legumelor. Cheia este de a experimenta diferite arome până când găsiți una sau două care vă place cu adevărat. Încercați oricare dintre aceste combinații.
- Adăugați fructe de padure congelate în apă. De ce sa te obisnuiesti cu cuburi de gheata plictisitoare cand poti adauga fructe de padure congelate in loc? Murelele congelate, căpșunile, zmeura și afinele păstrează apa rece și adaugă aromă. De asemenea, se adaugă o băutură de culoare. Puteți adăuga câteva fructe de padure înghețate direct în apă (cumpărați-le în vrac la magazin alimentar) sau utilizați tăvile de gheață pentru a îngheța fructe de padure în cuburi. Aroma cu aromă de berry va ajuta la reducerea poftelor pentru dulciuri și poate chiar să economisiți bani și să evitați deșeurile în acest proces. Luați fructe de padure proaspete care se rău și le aruncați în congelator pentru o utilizare ulterioară.
- Faceți apă de castraveți. Dacă preferați o aromă mai puțin dulce, atunci vă veți bucura de apă de castraveți. Pur și simplu adăugați câteva felii la paharul dvs. și aroma subtilă dă apă dvs. un gust proaspăt, ca spa. Dacă aveți mai mult timp, umpleți un pitcher cu o felie de felii de castraveți și lăsați-o să stea în frigider. Gustul răcoros vă va ajuta să renunțați la nevoia de a bea o sifon rece sau de a-ți dori alimente nesăbuite. Încercați să înghețați felii de castravete pentru a adăuga apă în loc de cuburi de gheață.
- Faceți apă portocalie sau adăugați alte arome de citrice. Lămâi și limes pot face ca apa să arate mai sofisticată și să adauge o aromă de aromă, dar nu uitați de alte fructe citrice. Portocalele, grapefruitul, mandarinele și mandarinele au gust mare în apă. Păstrați un castron de felii de fructe în frigider pentru a se amesteca și se potrivesc pe tot parcursul zilei. Combinația mea preferată este portocaliu și busuioc. Adăugați câteva felii de portocală și câteva rădăcini de busuioc într-un pitcher de apă și lăsați-o să stea o oră sau două. Amestecul pare ciudat, dar această rețetă delicioasă de apă îmi ucide pofta de mâncare sărată. Dacă preferați o băutură caldă, adăugați o felie de lămâie în apă fierbinte dimineața. Ea face un mare pick-me-up care nu adauga calorii.
- Aduceți apă de menta. Asigurați-cuburi de gheață de menta răcoritoare aruncând o cremă mică de mentă, menta sau lămâie de lămâie în tava de gheață, apoi adăugați apă și înghețați. Puteți face, de asemenea, aceste cuburi sănătoase de apă aromate cu ierburile preferate, cum ar fi rozmarinul sau busuiocul. Această rețetă de apă este cea mai bună pentru persoanele care nu le plac băuturile îndulcite, dar preferă totuși unele gusturi. Și, uneori, gustul de mentă poate reduce nevoia dvs. de gustare, astfel încât această apă sănătos este mare pentru pierderea in greutate.
- Cuburi de suc pentru copii (sau adulți!). Dacă încercați să reduceți băuturile îndulcite în casa dvs., încercați acest truc. Copiii iubesc și tu și tu. Luați sucul preferat și înghețați-l în cuburi. Limonada funcționează, de asemenea, bine. Apoi, aruncați cuburile colorate într-un pahar de apă atunci când aveți nevoie de o băutură. Veți obține o aromă din suc, dar cu mult mai puține calorii. Puteți amesteca și aromele. Aruncați cuburi colorate de suc de portocale și limonadă într-un pahar înalt de apă și bucurați-vă.
De ce apa îmbogățită este bună pentru dvs.
Când începeți să beți mai multă apă, veți descoperi că beți mai puțină sodă, mai puțină cafea și mai puține băuturi bogate în calorii. Veți observa trei beneficii pentru sănătate și pierdere în greutate.
- Schimbarea apei pentru sifon ajută la scăderea aportului caloric zilnic
- Consumul de apă mai mult vă ajută să vă simțiți plini de-a lungul zilei, astfel încât să mâncați numărul corect de calorii din gustări .
- Când beți apă, "pregătiți" gusturile dvs. pentru a vă bucura de gusturile subtile ale alimentelor integrale care sunt mai puțin procesate și mai puțin în calorii
Și dacă ați putea bea apă pentru a pierde în greutate, veți găsi că este bine și pentru portofelul dvs.
Te-ai gândit vreodată la costul anual al obiceiului tău sifon? Costul total al sifonului zilnic poate fi mai mult decât îți dai seama. Deci, de dragul taliei și a portofelului, dați aceste rețete sănătoase de apă.