Ce trebuie să știți înainte de a vă repeta
Sucurile de curățat, numite uneori sucuri de sucuri, sunt populare printre oamenii care pretind că inundă corpurile lor cu fructe lichefiate, legume și alte alimente crude pentru o perioadă scurtă de timp este o modalitate eficientă de a elimina toxinele și de a spori sănătatea globală. Dar ele nu sunt sigure pentru toată lumea, nici nu au fost suplimente promovate pentru îmbunătățirea curățării sau detoxifierii au fost testate pentru siguranță.
Și există puține dovezi care să demonstreze că detoxifierea este sănătoasă, necesară sau chiar "funcționează", conform Harvard Medical School. Dacă doriți să faceți o curățare a sucului, probabil aveți întrebări despre cum este și cum să procedați. Iată răspunsurile la unele preocupări comune.
1. Cum stii daca este sigur pentru tine de a face un suc de curatat?
Începeți prin a consulta medicul. Unele motive comune pentru a nu face o curățare sunt dacă sunteți însărcinată sau alăptați sau aveți diabet sau probleme cronice ale ficatului, rinichilor sau vezicii biliare. Același lucru se întâmplă dacă luați anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, în special anticoagulante sau medicamente antiagregante: Sucurile de curățare sau de repaos pot reduce nivelul proteinelor din sânge și pot modifica modul în care medicamentele pe bază de rețetă sunt metabolizate în organism. Nu trebuie să repede dacă aveți o intervenție chirurgicală. Și niciodată nu este sigur ca copiii să facă o curățare.
2. Ce parere aveti despre a face rapid?
Probabil că veți simți cu adevărat foame la început - foame neplăcut - și foarte obosit.
Ai putea avea dureri de cap destul de severe, mai ales dacă ești o băutură de cafea greoaie sau ceai și ai tăiat brusc toată cofeina. Going-curcan rece ca asta poate duce la cofeina simptome de sevraj-dureri de cap, somnolență, și concentrarea probleme.
Pe măsură ce curățarea progresează, este posibil să aveți simptome de detoxifiere, inclusiv mirosul corpului, respirația urâtă, o limbă acoperită, constipația, scaunele libere sau diareea, gazele, nasul sau congestia nazală sau acneea.
Nici unul dintre acestea nu ar trebui să fie intolerabil. Dacă aveți simptome extremă, adresați-vă medicului dumneavoastră. Spălarea nu trebuie să fie inconfortabilă.
3. Ați putea avea efecte secundare grave?
Ați putea, în funcție de cât timp vă repede și de sănătatea voastră generală atunci când începeți. Efectele secundare ale curățărilor sucului includ leșin, tensiune arterială scăzută, cefalee, dureri de stomac, deshidratare, nivel scăzut de potasiu, aritmii cardiace, vărsături, apendicită și probleme renale.
Rețineți că includerea multor sucuri de sfeclă în suc puteți da scaunelor dvs. o nuanță roșie. Asta poate fi înfricoșător, pentru că poate arăta ca sânge. Dar există câteva cauze serioase de scaune roșii, deci, dacă aveți orice îndoială, consultați-vă medicul.
4. Ar trebui să vă preocupați de "supradozaj" pe fructe sau legume proaspete?
Având în vedere cât de important este includerea produselor în dieta zilnică, credeți că un suc rapid ar fi o oportunitate de aur pentru a obține o mulțime de fructe și legume nutritive în corpul vostru. Și este, dar este important să alegeți cu atenție. De exemplu, legumele crude crucifere, cum ar fi varza, broccoli, kale, usturoi, ridichi si verdeturi de coaja, contin glucozinolate care pot inhiba aportul de iod si interfera cu functia tiroida sanatoasa.
Pentru unii oameni, o substanță numită acid oxalic, găsită în spanac, șerpi elvețieni, castraveți, patrunjel, sfecla, nuci și unele fructe de pădure pot fi problematice dacă aveți o tulburare de rinichi sau sunteți predispus la pietre la rinichi. Acidul oxalic poate fi, de asemenea, o problemă dacă aveți oricare dintre numeroase alte afecțiuni, inclusiv gută, artrită reumatoidă și anumite tipuri de vulvodie. Nu ar trebui să evitați alimentele care conțin oxalic, având o valoare nutritivă foarte mare, dar nu este înțelept să le consumați în cantități mari sau concentrate.
5. Cât timp puteți rămâne pe un suc de curățat?
Un suc rapid durează de obicei de una până la cinci zile.
Nu repetați mai mult de trei zile fără a fi monitorizată de un medic, dietetician sau alt specialist în nutriție. Postul pentru o perioadă prelungită poate duce la deficiențe ale nutrienților importanți, cum ar fi proteinele și calciul.
6. Cum puteți preveni constipatia?
Este important să aveți mișcări normale ale intestinului în timp ce pe un suc rapid deoarece toxinele sunt mobilizate teoretic din țesuturi și trebuie eliminate din organism, nu doar prin scaune, ci și prin urină și transpirație. În caz contrar, ele pot fi reabsorbite în organism. Indiferent de aceasta, constiparea este neplăcută, deci vă recomandăm să discutați cu medicul despre modalități sigure de a face față acestei situații.
7. Lucrezi în fiecare zi. Poți să-ți aduci sucurile cu tine?
Dacă este păstrat bine acoperit în frigider, sucul poate fi păstrat timp de 12 până la 24 de ore după procesarea sucului. Dacă îl aduceți la lucru, împachetați-l într-un recipient termic sau într-o pungă de prânz izolată cu pachete de gheață. Dacă biroul dvs. are un frigider, transferați sucul de îndată ce ajungeți la serviciu.
8. Este bine sa exersati in timp ce sunteti pe un suc de curatat?
Da, dar păstrați-l ușor; chiar și exercitarea moderată poate fi prea mult. Plimbarea este ideală. Cel mai important, atenție la modul în care simți corpul. Dacă sunteți înnebunit sau slab în timpul unui antrenament, opriți-vă și odihniți-vă.
9. Cum te poți lăsa rapid dacă trebuie să mănânci?
În măsura în care puteți, alegeți să mâncați aceleași alimente sub formă completă pe care le bei sub formă de sucuri crude, crudite, fructe proaspete. Și nu vă faceți griji cu privire la mâncare, dacă trebuie. Unul sau două mese solide în timpul curățării sucului nu o vor distruge.
10. Când pot să încep să mănânc după ce sunt sucuri rapide?
După ce terminați o curățare, nu este o idee bună să începeți să mâncați foarte multă hrană solidă imediat. Luați-vă timpul și rupeți rapid încet.
Sursă:
Ajungem la JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Nefropatie oxalată datorată" pulverizării ": raport de caz și revizuire." Am J Med . 2013 septembrie; 126 (9): 768-72.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnosticare sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.