Puteți avea plăcintă cu mere atunci când încercați să slăbiți
Dieterii nu ar trebui să renunțe la fiecare dintre alimentele lor preferate. Este rezonabil să vă bucurați din când în când, în special la evenimente speciale, cum ar fi cina de Ziua Recunostintei. Cu toate acestea, unele plăcinte de mere sunt mai bune pentru diete decât altele.
Calorii în Apple Pie
Calorii dintr-o bucata de placinta de mere pot varia semnificativ. După cum vă puteți imagina, plăcile pre-ambalate tind să fie mai mari în grăsimi și calorii.
Pot exista până la 296 de calorii într-o singură bucată atunci când este preparată comercial, deși USDA indică o medie de 237 de calorii. Tratamentul oferă, de asemenea, aproape 14 grame de grăsime și 20 de grame de zahăr.
Dacă mănânci plăcinta de mere într-un restaurant, poți consuma cu ușurință și mai mult grăsimi și calorii. Este posibil ca un restaurant să servească o porțiune prea mare. Acesta poate include, de asemenea, un ajutor generos de grăsimi cu conținut ridicat de grăsimi și de calorii superioare, cum ar fi frisca sau înghețată.
O singură porție de plăcintă de mere preparată comercial este de numai o zecime până la o optime dintr-o plăcintă cu diametrul de nouă inci. Aceasta este o felie mult mai mică decât majoritatea restaurantelor.
De exemplu, dacă vizitați Restaurantul și panificația Marie Callender, comanda dvs. de plăcintă cu mere va conține 630 de calorii și 39 de grame de grăsime, fără niciun fel de topping. Opțiunea restaurantului "fără zahăr adăugat" nu este mult mai bună cu 510 de calorii și 37 de grame de grăsime.
Cel mai bun plăcintă de mere pentru diete
Dacă vă place placinta de mere, de ce să nu-l faceți acasă?
Încă mai puteți să vă bucurați de gustul tratamentului preferat, dar puteți controla cantitatea de zahăr și de grăsimi adăugate. Există un număr de rețete de prăjituri de mere cu conținut scăzut de grăsimi, care mențin calitatea calculului, deși este rară găsirea unei cantități mai mici de 200 de calorii pe felie.
Dacă aveți îndoieli cu privire la informațiile nutriționale dintr-o rețetă, conectați-l într-un calculator nutrițional .
Acesta este, de asemenea, un mod minunat de a vedea cum orice adaptare pe care doriți să o faceți va afecta caloriile și grăsimile din plăcintă.
Apple Crisp În schimb
Un crocant de mere este o modalitate excelentă de a vă bucura de gustul plăcintei de mere fără zahăr și calorii suplimentare. Este de obicei o opțiune mai sănătoasă, deoarece nu există crustă. Încercați una dintre aceste rețete cu conținut scăzut de calorii:
- Rețetă de bază Crispy Apple de la MyRecipes
- SparkPeople Lightened Up Apple Crisp Rețetă
Un cuvânt din
Cea mai bună plăcintă cu mere pentru orice dieter este cea care satisface dulcele dumneavoastră dulce și vă menține dieta pe drumul cel bun. Rețineți că nici o plăcintă cu mere nu este cu adevărat sănătoasă, deși există rețete care vor fi mai în concordanță cu dieta dumneavoastră. Utilizați-l ca un tratament ocazional și bucurați-vă întotdeauna cu moderatie.
> Sursa:
> Restaurantul și brutăria lui Marie Callender. Informații nutriționale: Apple Pie. 2017.
> Departamentul Agriculturii al SUA. Raport de bază: 18443, Pie, mere, pregătită în mod comercial, făină nemodificată. 2017.