Este greu să bateți recursul unei combinații dulci și sărate. Iată patru favorite de rețete cu conținut scăzut de calorii dulci.
PB & J bucle de proteine
1 / 12a rețetă (1 brioșă): 110 de calorii, 1,5g grăsime totală (0,5g grăsime saturată), 233mg sodiu, 18,5g carbohidrați, 3,5g fibră, 6,5g zaharuri, 8,5g proteine
Uita de sandwich-uri plictisitoare PB & J. Aceste brioșe sunt o necesitate! Veți iubi baza de unt de arahide și surpriza dulce în mijloc.
- Preîncălziți cuptorul la 375F. Liniați o tavă de 12 biscuiți cu brioșă cu pahare de copt sau pulverizați cu pulverizator.
- Într-un castron mare, combinați 3/4 cești de făină integrală de grâu, 1/4 cană de făină de nucă de cocos, 3/4 cană de unt de arahide sub formă de pudră , 1/2 cană de praf de proteină de vanilie (cu aproximativ 100 de calorii pe porție), 2 linguri Truvia spoonable fără îndulcitor fără calorii, 1 linguriță de bicarbonat de sodiu, 1/2 linguriță de praf de copt și 1/4 linguriță de sare. Amesteca bine.
- Într-un castron mediu-mare, combinați 1 ceașcă de mere fără zahăr, 3/4 cești fără grăsime, 1/4 cești (aproximativ 2 mari) de ouă sau înlocuitor de ou lichid fără grăsime și 1/2 linguriță extract de vanilie . Adăugați 1 ceașcă de apă și amestecați până se uniformizează. Se adaugă amestecul în vasul mare și se amestecă până se uniformizează. (Batter-ul va fi gros.)
- Se îndoaie 1 căpșună linguri uscate în aluat. Distribuiți uniform în tava de brioșă și neteziți suprafețele. (Cupele vor fi pline.)
- Coaceți până când o scobitoare inserată în centrul unui brioșă iese curată, de la 20 la 22 de minute.
- Se lasă să se răcească complet, aproximativ 10 minute în tigaie și 15 minute din tigaie.
- Cu un mâner cu cuțit sau cu o lingură îngustă, introduceți o indentare lățimea de 1/2-inci în centrul fiecărui brioșă, oprind aproximativ 3/4 din drum. Adăugați o jumătate de cești de zahăr cu zahăr redus la o pungă de plastic sigilată; îndepărtați aerul și sigilați. Scoateți dintr-un colț și amestecați cu grijă amestecul în găurile din brioșe.
Fruity Salată de pui cu bacon
Întreaga rețetă: 294 calorii, 8g grăsime totală (1,5g grăsime saturată), 658mg sodiu, 23,5g carbohidrați, 5,5g fibră, 15g zaharuri, 35g proteine
Bacon face totul mai bun! Mai ales când este cuplată cu mere dulce în salată.
- Într-un castron mic, îmbrăcați o jumătate de cești de măr tăiat (preferatele mele sunt Gala sau Fuji) cu 1 linguriță de suc de lămâie.
- Într-un borcan de mămăligă cu gura mare de 1 litru, combinați 2 linguri de vinaigret de lumină, 1/2 cană de roșii de cireș la jumătate și 1/2 ceasca de castravete tocate. În partea de sus cu măr, 4 uncii de piept de pui fără piele tăiată și tăiată, 1 lingură de slănină bătută cu adevărat sfărâmată (la fel ca Oscar Mayer) și 3 cupe de salată romană tăiată. Acoperiți și păstrați la frigider.
- Când sunteți gata să mâncați, puneți borcanul într-o mișcare și răsturnați conținutul într-un castron mediu-mare (sau mâncați chiar din borcan)!
Îmi place să îmi scot salatele cu fructe, dar asta e doar una din multele feluri în care mă distrez cu fructe .
Upside-Down
1/8 din plăcintă: 117 calorii, 2g grăsime totală (1,5g grăsime saturată), 83mg sodiu, 26,5g carbohidrați, 3,5g fibră, 10g zaharuri, 3,5g proteine
Acest desert este deliciosul dulce tratativ! Cu o oarecare criză aruncată într-o măsură bună.
- Pulverizați o tavă cu placă de adâncime de 9 "cu spray de protecție.
- Într-un blender sau un procesor de alimente, combinați 2 linguri de îndulcitor fără calorii Truvia, 3 linguri de amidon de porumb, două plicuri de 1/4-uncie de gelatină nealcoolizată, 2 căni (aproximativ 1 lingură) de căpșuni feliate și 3/4 cești de apă. Puree până la netedă.
- Transferați amestecul într-o oală de gondolă. Setați căldura la înălțime și aduceți la fierbere.
- Reduceți căldura la joasă. Gatiti si amestecati pana cand incepe sa se ingroase, aproximativ 5 minute.
- Se scoate din căldură și se lasă să se răcească timp de 10 până la 15 minute, amestecând ocazional.
- Adăugați 6 căni (aproximativ 3 pini) căpșuni feliate și amestecați pentru a acoperi. Transferați amestecul în tigaie. (Va fi foarte plin!) Permiteți-vă să se răcească complet, cu 10 până la 15 minute mai mult.
- Se răcește până la fermitate și se răcește, cel puțin 4 ore.
- Înainte de a servi, presărați 1 ceașcă de paiete zdrobite și top cu 1 cană de lumină naturală bătută (cum ar fi Skinny Truwhip sau So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).
Dacă vă place fructe de padure, puteți face mai multe rețete delicioase cu fructe ambalate cu nutrienți!
Șuncă de papagal cu bacon
1 / 6a rețetă (4 popice): 123 de calorii, 3,5g de grăsime totală (1g grăsime saturată), 372mg sodiu, 16,5g carbohidrați, 1,5g fibre, 0,5g zaharuri, 5g proteine
Bacon e atât de frumos, încât a trebuit să-l includ de două ori! De data aceasta, este asociat cu aroma de arțar dulce.
- Preîncălziți cuptorul la 350F. Pulverizați o tavă mini brioșă de 24 de cane cu spray de protecție.
- Gatiti 3 felii de bacon taiate in centru sau curcan pana cand sunt crocante, fie intr-o tigaie la foc mediu, fie pe o placa cu microunde in cuptorul cu microunde. (Consultați pachetul pentru timpul de gătit.)
- Într-un castron mare, amestecați 1/2 cești de făină integrală de grâu, 1/2 cană de făină universală, 3 pachete fără îndulcitor caloric (cum ar fi Truvia), 1 linguriță de praf de copt, 1/4 linguriță de drojdie de copt, 1/4 linguriță de scorțișoară și 1/4 linguriță de sare.
- Într-un vas mediu cu microunde-sigur, cuptor cu microunde 2 linguri untul bătut cu lumină (sau dispersie de unt de lumină) timp de 15 secunde sau până la topire. Adăugați 3/4 cană de lapte de migdale din vanilie nealcoolică, 1/4 cești (aproximativ 2 mari) de ouă (sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi), 1 1/2 linguriță de extract de vanilie și 1 linguriță. extract de artar. Se amestecă până la uniformă și netedă.
- Adăugați amestecul în bolul mediu la bolul mare. Se amestecă până se uniformizează.
- Distribuiți uniform băutura în cupele blatului pentru brioșă și neteziți vârfurile.
- Se taie sau se sfărâmă baconul și se presară peste aluat. Apăsați ușor pentru a adera.
- Coaceți până când o scobitoare introdusă în centrul unui popper iese curate, 10-12 minute.
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!