Rețete de desert cu 200 de calorii sau mai puțin

1 - Bestest Mere

Amabilitatea lui Hungry-Girl.com

Merele sunt pline de fibre, deci sunt ideale dacă îți este mereu foame . Loviți lucrurile printr-o crestătură prin coacerea merelor cu deserturi!

1. Preîncălziți cuptorul la 375 de grade.

2. Core 4 medii Roma sau Braeburn și puneți-le într-o tava de copt de 8 "X 8". Începutul cu o cutie de sare de cireș negru fără calorii. Sprinkle cu 1 lingurita de zahar (sau jumatate de pachet de indulcitor fara calorii) si 1/4 lingurita de scortisoara.

3. Coaceți până când merele sunt delicate, aproximativ 45 de minute.

4. Închideți fiecare măr cu 2 linguri de Reddi-wip fără grăsimi (sau cu bifurca de preferință). Următoarea oprire, Yum Town!

1/4 din rețetă (1 măr): 104 de calorii

2 - Fru-Yo Grapesicles

Amabilitatea lui Hungry-Girl.com

Dacă nu ați avut niciodată struguri înghețați, vă lipsiți de una dintre cele mai simple bucurii ale vieții. Veți iubi aceste lucruri, ele sunt atât de simple de făcut!

1. Linia o foaie de copt cu hârtie pergament.

2. Într-un castron mediu, amestecați 1/2 cană de iaurt simplu grecesc simplu, 2 pachete de îndulcitor natural fără calorii (cum ar fi Truvia) și 1/8 linguriță extract de vanilie.

3. Obțineți 2 cești de struguri fără semințe. (Roșu sau verde, alegerea ta!) Pierce un strugure cu o scobitoare, puneți-l în amestecul de iaurt și rotiți-l cu un strat ușor. Transferați la foaia de copt, scobitoarele se termină.

4. Repetați cu strugurii rămași, distanțându-i uniform pe foaia de coacere.

5. Se îngheață până la solid, cel puțin 1 oră. Gustați-vă!

1 / 4a din rețetă (aproximativ 10 struguri) oferă 70 de calorii.

3 - Dip de ciocolată dublă

Amabilitatea lui Hungry-Girl.com

Treci peste crusta calorică și primești acea bunătate de brânză cremoasă în formă de baie!

1. Într-un castron mijlociu, combinați 3/4 cești cu bomboane topite, 1/3 cană de iaurt simplu grecesc simplu, 1/4 ceașcă de lumină / brânză topită cu grăsimi reduse (temperatura camerei), 2 1/2 linguri de cacao nealcoolizat pulbere, 2 pachete de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia), 1 linguriță de extract de vanilie și un pic de sare. Se amestecă până la uniformă și netedă.

2. Se amestecă în 1 linguriță de cipuri de ciocolată mini semiswork, iar în partea de sus cu o altă linguriță de chips-uri de ciocolată mini semisubmit.

3. Prindeți câteva căpșuni și începeți să vă scufundați sau purtați o lingură!

1 / 6a de rețetă (aproximativ 3 lingurițe): 72 de calorii, 4g de grăsime totală (3g de grăsimi saturate), 78mg sodiu, 7,5g carbohidrați, 1g fibră, 4,5g zaharuri, 2,5g proteine

4 - Căpșuni cu ciocolată și chips-uri

Amabilitatea lui Hungry-Girl.com

Căutați o soluție de fructe? Această rețetă simplă va satisface pentru mai puțin de 100 de calorii.

  1. Slice stem se termină de la 5 căpșuni mari, aproximativ 1/2 inch, care dezvăluie o deschidere în fiecare boabe.
  2. Utilizați un mâner îngust de lingură pentru a elimina jumătate din carnea în interiorul fiecărui boabe, permițând spațiu pentru umplere.
  3. Combinați 2 linguri de brânză ricotta ușoară / puțină grăsime, 1 pachet de îndulcitori fără calorii și 1 extract de vanilie picătură; amesteca bine.
  4. Amestecați lingura în colțul inferior al unei pungi de plastic; îndepărtați vârful pentru a crea o gaură mică și împingeți amestecul în căpșuni.
  5. Începutul cu 1 1/2 lingurițe de mini dulciuri de ciocolată dulce.

O porție oferă 96 de calorii, 3,5 grame de grăsime.

5 - Mini Snickers Pies

Hungry-Girl.com

Este nevoie de două, bebeluș ... Într-adevăr, doar două ingrediente în această rețetă ușor de făcut! Este o modalitate lipsită de vină pentru a lovi o dorință de ciocolată .

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.

2. Îndepărtați o bară Snickers de dimensiuni standard (1,86 oz.) Pe jumătate în lungime. Tăiați fiecare jumătate în 5 nuggeturi.

3. Puneți 10 cochilii congelate mini (cum ar fi tipul de Atena) pe o foaie de copt și plasați un nugget Snickers în fiecare coajă.

4. Coaceți până când nuggeturile Snickers s-au topit, aproximativ 10 minute.

5. Lasati-le inainte de a manca. Bucurați-vă de combo-ul de ciocolată de peanut.

1 / 5a rețetă (2 mini plăcinte): 75 de calorii, 3g de grăsime totală (1g grăsime saturată), 41mg sodiu, 11g carbohidrați

6 - Apple S'mores cu deschidere în față

Amabilitatea lui Hungry-Girl.com

Această rețetă oferă s'mores standard o rulare pentru banii lor! Este complet delicios și încorporează mere pentru a vă lăsa să vă simțiți satisfăcuți.

1. Într-un castron foarte mic, în condiții de siguranță în microunde, cuptorul cu microunde 2 lingurițe de ciocolată mini-dulci de ciocolată la o putere de 50 de procente timp de 25 de secunde. Se amestecă până la uniformă și uniformă.

2. Tăiați două felii rotunde de 1/2-inch gândiți dintr-o marcă Gala sau Fuji. Răspândiți cu amestecul de ciocolată, și de sus cu 2 linguri de marshmallows.

3. Folosind o torță de bucătărie, încălziți mershmallows până la ușor topit și toasted, 5 - 10 secunde. Fără torță, nici o problemă! Doar cuptorul cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde.

4. Îndoarceți 1 cracker de graham cu conținut scăzut de grăsime (1/4 foaie) și presărați-l pe s'mores. Chomp, chomp!

Întreaga rețetă: 126 de calorii, 3g de grăsime totală (2g de grăsimi saturate), 30mg de sodiu, 26g de carbohidrați, 2,5g de fibre, 18,5g de zaharuri, 1g de proteine

7 - Conuri de tip Too-EZ Cannoli

Amabilitatea lui Hungry-Girl.com

Nu puteți avea încredere în tratamentele cu mai multe servire? Oferiți-i un desert just-for-one.

  1. Combinați 1/4 ceasca de brânză ricotta ușoară / scăzută în grăsime, 1 pachet de îndulcitori fără calorii și 1/8 linguriță extract de vanilie; se amestecă până se uniformizează.
  2. Se amestecă în 1 lingurita mini chipsuri de ciocolată semi-dulce.
  3. Îndepărtați amestecul într-un conul de zahăr și în partea de sus cu 1/2 linguriță de chipsuri de ciocolată.

Un con conține 147 de calorii, 5 grame de grăsime.

8 - Cană de tort Snickers

Amabilitatea lui Hungry-Girl.com

Acesta este un mod delicios de a șterge o dorință pentru tort și bomboane, fără vină.

  1. Într-o cană cu microunde, în care se pulverizează spray-ul cu nuci, combinați 3 linguri de amestec de tort de mâncare cu diafragmă, 1 lingură de ouă sau înlocuitor de ou lichid, 1 lingură de smântână fără grăsimi și 1/8 linguriță de praf de copt.
  2. Se adaugă 2 linguri de apă și se amestecă bine.
  3. Cuptor cu microunde timp de 1 minut și 45 de secunde sau până la setare.
  4. Rulați un cuțit de-a lungul marginilor pentru a elibera tortul. Așezați o placă peste cană, răsturnați și clătinați ușor cana pentru a elibera tortul pe placă.
  5. După ce se răcește, se scufundă cu 1 linguriță de unt fără grăsimi / cu conținut scăzut de grăsimi / caramelă ușoară și se presară cu 1 linguriță fiecare arahide tocate și mini chipsuri semi-dulci de ciocolată.

Un tort oferă 194 de calorii, 5g de grăsime.

9 - Ooey-Gooey bomboane de ciocolată din caramel

Hungry-girl.com

Aceste tratamente cu trei ingrediente vor uimi orice iubitor de ciocolată.

  1. Se amestecă o cutie de amestec de tort alimentar cu diafragmă umedă (15,25 - 18,25 oz.) Cu o cantitate de 15 oz. poate de dovleac pur (nu umplut dovleac placinta!) până la complet netede și uniforme. Altoiul va fi gros.
  2. Distribuiți-l într-o tavă de brioșă de 12 cesti, pulverizată cu spray de protecție.
  3. Apăsați un singur cub de caramel mastic (cum ar fi Kraft Traditional) în centrul fiecăruia și aluneți bine peste vârf.
  4. Coaceți la 400 de grade până când o scobitoare iese curată (evitând caramelul), aproximativ 20 de minute.
  5. După ce se răcește, presărați 1 linguriță de zahăr pudră peste briose. Dacă nu mănânci imediat, reîncălziți brioșele timp de 15 secunde în cuptorul cu microunde înainte de a mușca.

1 brioșă oferă 197 de calorii, 3,5 grame de grăsime.

10 - Red Hot Apple Pie într-o ceașcă

Amabilitatea lui Hungry-Girl.com

Odată ce încercați această rețetă, veți uita totul despre plăcintă tradițională.

  1. Cube 1 mediu Fuji mere și locul într-o ceașcă sau cană în condiții de siguranță în microunde.
  2. Sus cu 12-15 bucăți de bomboane cu aromă de scorțișoară Red Hots. (Cu cât utilizați mai mult, cu atât mai caldurați rezultatele!) Acoperiți și cuptorul cu microunde timp de 2 minute.
  3. Se amestecă bine, reapăruiți și cuptorul cu microunde timp de 1 până la 2 minute, până când cuburile de mere sunt moi.
  4. Se amestecă bine și se lasă să se răcească.
  5. Începutul cu 2 crackere de grâu cu conținut scăzut de grăsimi (1/2 coală), 2 linguri de Reddi-Wip fără grăsimi și o cramă de scorțișoară.

O placinta de mere ofera 140 de calorii, 0,5 grame de grasime

Pentru mai multe sfaturi și trucuri, plus rețete fără vinovăție, hrana găsește și mai mult, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite la hungry-girl.com!