Faceți-vă propria sau cumpărați cea mai bună supă conservată pentru a pierde din greutate
Supa este o alegere rapidă și convenabilă pentru masă. Și dacă sunteți pe o dietă, un castron sănătos de supă poate furniza substanțe nutritive importante precum proteinele și fibrele pentru a vă umple, astfel încât pofta de foame să rămână în control . Dar nu toate supele sunt deștepte dacă încercați să slăbiți.
Deci, cum puteți găsi cea mai bună supă pentru pierderea în greutate și pentru a evita opțiunile care pot deraia dieta ta?
Iată câteva sugestii inteligente care vă ajută să mâncați mai bine și să scăpați mai repede.
Cele mai bune supe conservate pentru pierderea in greutate
Există diferite mărci de supă care te pot ajuta să te slăbești. Dar care supa de conserve este cel mai bun? Găsiți unul care satisface poftele voastre, vă împiedică foamea, dar oferă și proteine și fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plini. Luați în considerare aceste opțiuni dacă doriți să mâncați supă pregătită sau conservată pentru a pierde în greutate.
- O supă de basil de tomate : 140 de calorii, 8 grame de grăsime, 430 miligrame de sodiu, 15 grame de carbohidrat, 9 grame zahăr, 3 grame de fibre, 4 grame de proteine.
- ( 150 g de calciu), 5 g de grasime, 430 mg de sodiu, 27 g de carbohidrat, 7 g de zahar, 4 g de fibre, 7 g de proteine.
- Pacific Organic Cream Butternut Supa de Squash : 90 de calorii, 2 grame de grăsime, 550 miligrame de sodiu, 17 grame de carbohidrat, 4 grame de zahăr, 3 grame de fibre, 2 grame de proteine.
- Suc de supă de pui: 90 de calorii, 1,5 grame de grăsime, 390 miligrame de sodiu, 11 grame de carbohidrat, 1 gram de zahăr, 1 gram de fibre, 9 grame de proteine.
- Suc de supă sănătoasă: 150 de calorii, 5 grame de grăsime, 480 miligrame de sodiu, 21 de grame de carbohidrat, 4 grame de zahăr, 5 grame de fibre, 4 grame de proteine.
- Annies Organic Star Pasta & Supa de pui: 80 de calorii, 2 grame de grasime, 680 miligrame de sodiu, 9 grame carbohidrati, 0 grame zahar, 0 grame de fibre, 6 grame de proteine. (Alegere excelentă pentru copii!)
Cea mai bună supa sănătoasă pentru dieta ta
Cand incercati sa slabiti, veti dori sa gasiti sau sa faceti supe care sa furnizeze o multime de fibre dietetic prietenoase din legume sau cereale si un impuls sanatos de proteine din carne slaba, pasari de curte sau fructe de mare. Poate doriți să verificați conținutul de sodiu al supă preferată. Unele branduri conțin mai multă sare și vă pot determina să rețineți apă și să vă simțiți umflat.
Utilizați aceste sfaturi pentru a găsi supe sănătoase pentru pierderea în greutate la magazin alimentar:
- Alegeți supe de roșii sau de supă pentru a menține scăderea numărului de calorii. Dacă aveți într-adevăr dispoziția pentru o varietate cremoasă de supă conservată, utilizați lapte în stare de apă sau lapte degresat în locul laptelui integral în timpul preparării. Puteți cumpăra și versiuni cu conținut redus de grăsimi ale supă preferată, dar aveți grijă. Multe versiuni cu conținut redus de grăsimi au aproape același număr de calorii decât versiunea cu grăsimi.
- Supa de legume este o alegere ideala pentru a va ajuta sa slabiti. Cele mai multe soiuri de supa de legume contin 100 de calorii sau mai putin pe portie. În plus, legumele conțin o mulțime de fibre, care vă ajută să vă simțiți plini și mulțumiți, astfel încât să mâncați mai puțin toată ziua. Savurați o ceașcă de supă de legume ca un aperitiv înainte de masa dvs. principală sau bucurați-vă de un castron de supă de legume pentru prânz sau cină.
- Dacă supa dvs. preferată nu include legumele, adăugați-le! Se amestecă în câteva legume nutritive proaspete, congelate sau conservate sau fasole pentru un impuls de nutriție, fibre și aromă. În cazul în care supa dvs. are nevoie de un impuls de condimente, se adaugă ceapa sau ardei.
- Un alt truc creativ pentru a adăuga fibre la masa de supa sănătoasă este să vă faceți propriul vas de pâine sănătos . Pur și simplu achiziționați rulouri de cereale integrale (sau mini-pâini), la brutăria dvs. locală sau în secțiunea frigider a pieței dumneavoastră. Pregătiți-vă conform indicațiilor, apoi scoateți-le și umpleți-le cu supă. Acest truc, de asemenea, funcționează bine cu chili. Alegerea mea este Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).
- Dacă vă plictisiți de supele pe care le consumați în mod normal, nu vă fie teamă să încercați ceva nou. Alegeți o varietate la întâmplare în următoarea excursie de cumpărături. Sau, combinați două soiuri diferite pe care le aveți deja pentru o experiență nouă de aromă. Asigurați-vă că ați verificat soiurile de supă congelate la magazinul dvs.; veți găsi cu siguranță un soi nou și unic.