Există vreun Pilates în Pilates?
Clasele Pilates și hibrizii sunt peste tot. Dacă sunteți nou la Pilates și întrebați ce ar trebui sau nu ar trebui să fie într-un antrenament Pilates, iată o simplă schiță pentru a vă ajuta să evaluați cât de mult Pilates este de fapt în antrenament. Exercitarea deoparte (acesta este un alt articol) aceste linii directoare sunt fundamentale pentru structura și natura Pilates.
Includerea fiecăruia dintre ele este ceea ce separă Pilates de ambalaj.
Iată cinci modalități de a spune dacă primești cu adevărat Pilates - sau altceva.
- Echipamente.
- Ordin
- tranziţii
- Respiraţie
- Specificitate
Permiteți-mi să-l desființez și, dacă nu aveți timp să citiți mai departe, vă rugăm să treceți la numărul cinci, unde voi da un rang și o răsfățare într-un efort de a conduce acasă punctul.
Echipamente. Acest lucru este simplu. Dacă aveți doar o practică Pilates-Mat, nu există echipamente sancționate de alte persoane decât Pilates, greutăți ușoare și un Cerc magic. Suplimentele suplimentare precum bilele, benzile și rolele de spumă nu sunt Pilates și nu au fost niciodată. Mat este o rutină corporală. Nu mai aveți nevoie de altceva pentru ao face eficientă.
Dacă aveți o practică de studio, ar trebui să lucrați la o varietate de echipamente de primăvară. Reformatorul nu definește Pilates. Reformatorul, Mat, Cadillac, Wunda și scaunele înalte și trei tipuri de butoaie sunt într-adevăr stocul minim pe care un studio Pilates ar trebui să îl aibă.
Pilates este un sistem. Un aparat este o piesă a sistemului, dar pentru a obține efectele complete aveți nevoie de toate piesele în mișcare.
Ordin. Permiteți-mi să fiu foarte clar. Există o comandă pentru Pilates. Acest lucru este esențial deoarece partea de concentrare și concentrare necesită să știți ce urmează. Acest lucru este un exercițiu în sine.
Memoria este cheia pentru Pilates. Știind comanda dvs. pe orice rutină vă eliberează să vă concentrați asupra formei. Cred că munca nu este eficientă. Dacă nu lucrați cu o ordine de exerciții, lipsiți o cheie pentru Pilates.
Tranziții. În Pilates fiecare piesă a antrenamentului este un exercițiu . Modul în care tranziția între mișcări face parte din antrenament. Folosind o listă de mișcări ordonate înseamnă că puteți lucra între aceste mișcări. Dacă știți ce se întâmplă în continuare, țesutul împreună cu exercițiile de tranziție mărește timpul de antrenament, arderea caloriilor și calitatea mișcării. Numărul de tranziții.
Respiraţie. Pilates a spus "mai presus de toate - să învețe să respire corect". Dacă nu primiți niște instrucțiuni simple despre cum să respirați și când să inhalați și să expirați pe fiecare mișcare, Pilates-ul dvs. nu se încadrează. Respirația este cheia practicii și va transforma fiecare mișcare atunci când este executată corect.
Specificitate. Tata mac de la Pilates. Specificitatea este rădăcina lui Pilates . Fiecare mișcare este executată într-o anumită dinamică, într-o formă specifică și în scopuri specifice. Calitatea fiecărui exercițiu în Pilates este specifică. Niciodată întâmplător. Și mai presus de toate, mișcările sunt specifice pentru Pilates . Ele pot arăta ca alte mișcări familiare, dar ceva în forma lor sau instrucțiunea le face în mod specific Pilates.
Exercițiile pe care le faceți într-o clasă Pilates trebuie întotdeauna să fie precise și detaliate, cu accent pe formă.
Evaluați următorul antrenament pe care îl faceți sau pentru cele cinci elemente de mai sus. Dacă practica Pilates nu se îmbunătățește, s-ar putea să lipsești unul sau mai multe dintre aceste ingrediente cheie. Luați legătura cu un instructor pentru a vă perfecționa antrenamentul și a completa piesele lipsă.