Nu este nimic destul de mult ca un incepator Pilates. Pentru mulți, este interesant să descoperiți un sistem de fitness care nu numai că oferă multe beneficii fizice, cum ar fi puterea de bază, dezvoltarea musculară echilibrată fără vrac, precum și echilibrul și flexibilitatea; dar este de asemenea integrat pentru întreaga persoană - corp, minte și spirit.
Noțiuni de bază în Pilates poate fi, de asemenea, un moment în care lățimea de Pilates se poate simți un pic copleșitoare.
Veți găsi multă îndrumare pentru începătorii Pilates aici, începând cu Pilates Info for Beginners , dar ceea ce vreau să fac acum este să vă informați că nu trebuie să obțineți totul imediat. Da, există tot felul de echipamente și sute de exerciții, dar există și o bază fundamentală pentru Pilates pe care o veți construi în timp. Va fi o călătorie interesantă, de-a lungul vieții de fitness în acest fel.
Cel mai important lucru este să obții o instruire bună. Este posibil să faceți o mulțime de Pilates prin instrucțiunile noastre gratuite de exerciții, DVD-uri și cursuri online , dar cea mai bună bază și cele mai multe progrese sunt făcute cu cel puțin ocazional și, de preferință, consecvență, direcția de la un instructor . Apoi, ceea ce vrei să faci este să faci niște pași pentru a te bloca în practica ta și pentru a oferi formării tale o șansă de a face o diferență reală în corpul și viața ta:
- Înscrieți-vă pentru cursurile dvs. Pilates - Ar putea fi tentant să mergeți la clasă după ce ați început. Și este OK, până la un punct, pentru că doriți să găsiți profesorul și clasa care vă convine. Cu toate acestea, cât mai curând posibil, vă recomand să vă înscrieți pentru o serie de cursuri în avans. Amintiți-vă, experții spun că este nevoie de cel puțin 3 săptămâni de a face ceva în mod consecvent pentru a face un obicei. Înscrierea la o clasă vă va asigura că veți rămâne cu ea. Ajutați-l cu asta:
Pilates 101 pentru începători
- Angajați la o programare - Ca începător, s-ar putea să nu fiți obișnuit cu integrarea unui program de fitness în programul dvs. și (puteți respira) să nu fiți dependenți de Pilates încă! Deci, dacă intenționați să faceți o antrenament la un studio, la domiciliu sau ambele plătește într-adevăr să vă gândiți la programul dvs. și să vă planificați să vă duceți în Pilates. Ajutăți-vă:
Programarea Pilates
Programul de pornire rapidă Pilates Beginner
Efectuarea planului de fitness
Și pentru cei cu adevărat motivați: Păstrați un jurnal de exerciții
- Configurați-vă spațiul de antrenament acasă - dacă puteți merge la clase de trei ori pe săptămână sau cam asa ceva, sunteți toți pregătiți și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lucrul la domiciliu. Pentru restul de noi, având un loc de antrenament la domiciliu este un mod imperativ și plăcut de a rămâne în formă și de a ne menține pregătirea Pilates pe drumul cel bun. Ajutați-l cu asta:
Cum se configurează un spațiu de antrenament acasă
Beneficiile unui antrenament la domiciliu - Construiți-vă practica pe baze solide - Pilates nu este doar exercițiu pentru exercițiul fizic. Este o pregătire corporală / minte care este foarte preocupată de aliniere și mișcare funcțională și eficientă. Există idei de bază care stau la baza modului în care ne mișcăm în Pilates și dacă le primim pe cele dintâi, totul va curge mai natural. Ajutați-l cu asta:
Pilates Fundamentals Movement
Principiile Pilates ale Mișcării
Cunoașteți exercițiile pentru dvs. - Exercițiile Pilates pentru începători nu sunt atât de complicate - ele sunt adesea inselatoare puternice în simplitatea lor - dar dacă sunteți în clasă sau vizionați un DVD Pilates și un exercițiu merge zooming fără să înțelegeți intenția și coregrafia acesteia, nu va fi foarte eficientă. Acest pas are nevoie de timp. Nu trebuie să memorați toate exercițiile la început, dar vă ajută să le "revendicați" pentru voi înșivă. Din fericire, există multe resurse pe care le puteți utiliza pentru a înțelege mai bine fiecare exercițiu în timpul dvs. propriu. Ajutați-l cu asta:
Pilates Exerciții pentru începători
Pilates Mat, Ball, Band și echipamente Exerciții
Pilates Recenzii de carte
Bine ați venit la Pilates! Sunteți oficial în drum spre un corp Pilates . Apropo, știți despre Joseph Pilates , fondatorul metodei?
S-ar putea să vă bucurați, de asemenea, pașii următori în Pilates intermediare