Exercițiile de pilates pot fi o mare componentă a eforturilor dvs. de scădere în greutate. Puteți face o diferență reală în cât de eficiente vor fi pentru scăderea în greutate, în funcție de modul în care faceți antrenamentele pilates și de ceea ce le combinați cu alte aspecte ale planului dvs. de scădere în greutate.
Iată cinci sfaturi pentru utilizarea pilaților pentru a ajuta la scăderea în greutate , împreună cu o mulțime de articole legate de a vă oferi detaliile.
1 - antrenament pentru a arde calorii
Pentru a atinge scăderea în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați. Exercitarea, cum ar fi Pilates , vă ajută să faceți acest lucru. Dar dacă doriți să vă măriți potențialul de pierdere în greutate cu Pilates, atunci trebuie să găsiți și o modalitate de a intensifica nivelul de efort astfel încât să ardeți mai multe calorii (atâta timp cât puteți menține forma bună). Iată câteva sfaturi pentru a vă face antrenamentele Pilates arde mai multe calorii:
- Cum de a antrenament pentru pierderea in greutate
- Cum de a maximiza clasele Pilates
- Măsurarea caloriilor Pilates Burns
Un alt mod de a vă crește potențialul de pierdere în greutate este de a adăuga activitățile cardio-ardere cardio la programul dvs. de antrenament.
2 - Construiți musculare de ardere a grăsimilor cu echipament Pilates
Pilates este cunoscut pentru crearea de mușchi lungi, cu aspect slabă, iar mușchiul este un bun arzător de grăsimi.
Exercițiile de matematică Pilates vă vor face să începeți, dar într-un anumit punct, veți dori să adăugați echipament de rezistență Pilates pentru a construi muschi, forță și rezistență. Asigurați-vă că aveți instrucțiuni adecvate în utilizarea echipamentului Pilates.
Aflați mai multe despre echipamentul Pilates:
- Pilates Ghidul cumpărătorului
- Echipament mic Pilates în imagini
- Echipamente Pilates mari în imagini
- Găsiți exerciții pentru echipamente Pilates
- Recenzii despre echipamentele Pilates
3 - Cumpărați un DVD Pilates Weight-Loss
Cele mai multe DVD-uri cu pierdere în greutate Pilates combină cardio și formarea de forță. De asemenea, ele folosesc frecvent piesele mai mici ale echipamentelor Pilates, cum ar fi inele , bile și benzi . Pilates de pierdere în greutate DVD-uri sunt utile în faptul că acestea vă dau un antrenament puternic, vă inspiră la antrenament la domiciliu , și vă oferă noi idei pentru proiectarea propriilor antrenamente.
Recenzii ale DVD-urilor Pilates care sunt potrivite scopurilor de scădere în greutate:
- Pierdere în greutate Pilates
- Winsor Pilates Super sculptat
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Mai multe recenzii DVD Pilates
4 - Obțineți asistență de la cursurile Pilates
Există o mulțime de motive pentru a merge la clasa Pilates și nu depind în întregime de antrenamentele la domiciliu. Veți dori să aveți un instructor care să vă poată ține pasul și să vă asigurați că lucrați la maximul potențial. De asemenea, unul dintre cele mai bune motive pentru a merge la clasă este puterea grupului ca instrument de pierdere în greutate.
Dacă doriți să pierdeți din greutate sănătate, exercitarea în mod regulat este critică. Fiind un membru angajat în clasă, vă va fi motivat să faceți acest lucru. În plus, cercetările au arătat că cei cu care vă petreceți timpul au o mare influență asupra nivelului de greutate și de fitness.
5 - Mănâncă pentru sănătate și pierdere în greutate
Nu există nici o încurcătură - combinația de dietă adecvată și exercițiul fizic este cel mai bun mod de a pierde în greutate. Dieta adecvata pentru pierderea in greutate inseamna o dieta care este atat nutritiva, cat si destul de scazuta in calorii, care va ajuta sa slabiti. Exercițiu, Pilates sau altul, nu vă va ajuta să pierdeți greutatea dacă nu consumați mai puține calorii decât arzi.