Beneficii pentru sănătate, utilizări comune, sfaturi și multe altele
Goji fructe de padure ( Lycium barbarum ) sunt un tip de fruct utilizat adesea pentru stimularea sănătății. Consumate frecvent sub formă de alimente întregi, li se spune că sporesc energia, stimulează sistemul imunitar și împiedică o serie de probleme de sănătate. Extractele de boabe goji (și coaja de rădăcină a plantelor) sunt de asemenea vândute sub formă de supliment alimentar.
În plus, produsele care conțin un amestec de sucuri provenite din fructe de pădure goji și din fructe, cum ar fi acai , noni , mangosteen , camu camu , maqui și cireșe de țestoasă , sunt uneori apelate pentru presupusele lor efecte de promovare a sănătății.
Goji fructe de padure cresc pe un arbust veșnic verde găsit în regiunile temperate și subtropicale din China, Mongolia, și Himalaya tibetană. Acestea conțin compuși cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare și au fost folosiți de mult în medicina tradițională chineză.
Utilizează Goji Berries
Goji fructe de pădure se spune că ajută la tratamentul și / sau prevenirea unei game largi de probleme de sănătate, inclusiv:
- Boala Alzheimer
- Diabet
- oboseală
- tensiune arterială crescută
- colesterol ridicat
- boală de ficat
Goji fructe de padure sunt, de asemenea, pretinse pentru a promova pierderea in greutate, ascutirea vederii, lupta impotriva cancerului, lifestyle, imbunatatirea circulatiei si incetinirea procesului de imbatranire.
Beneficiile de sănătate ale fructelor Goji
Consumul de fructe goji în mod regulat poate stimula bunăstarea dumneavoastră generală, potrivit unui raport publicat în Journal of Medicinal Food în 2012. Pentru raport, cercetătorii au analizat patru studii clinice publicate anterior (inclusiv un total de 161 de participanți) care au testat efectele consumului zilnic de suc fabricat cu boabe goji.
In analiza lor, autorii raportului au descoperit ca membrii studiului care au consumat zilnic suc de goji au experimentat imbunatatiri semnificativ mai mari in factori cum ar fi stresul, calitatea somnului si sentimentele generale ale sanatatii (comparativ cu membrii studiului care au primit un placebo in fiecare zi).
În plus, mai multe studii mici au testat alte beneficii potențiale de sănătate ale fructelor goji.
Iată o privire asupra unor constatări cheie din aceste studii:
- Pierdere în greutate: Un studiu preliminar publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție din anul 2011 arată că boabele goji pot sprijini eforturile de scădere în greutate. Într-un experiment care implică un grup de adulți supraponderali, autorii studiului au observat că cei care au consumat suc de goji în fiecare zi timp de două săptămâni au înregistrat o scădere mai mare a mărimii taliei (comparativ cu participanții cărora li sa administrat un placebo pentru aceeași perioadă de timp).
- Sistemul imunitar: Goji fructe de padure poate imbunatati functia, sugereaza un mic studiu publicat in Journal of Medicinal Food in 2009. Pentru studiu, 60 de adulti in varsta sanatosi (55-72 ani) au consumat fie suc de goji sau un placebo in fiecare zi timp de 30 zile. Până la sfârșitul studiului, cei cărora li s-au dat fructe goji au prezentat o îmbunătățire mai mare a câtorva markeri ai funcției imune. Mai mult, participanții care au consumat suc de goji boabe au prezentat îmbunătățiri mai mari în oboseală, în calitatea somnului, în memorie și în focalizare.
- Oglinda: Goji este o sursă de zeaxantină, un antioxidant care poate proteja ochii de undele luminoase de mare energie, cum ar fi razele ultraviolete ale soarelui (împreună cu luteina carotenoidă). Studiile sugerează că zeaxantina și luteina în ochi sunt asociate cu o vizibilitate mai bună și au scăzut probabilitatea de cataractă și degenerescența maculară legată de vârstă. Deși boabele goji sunt o sursă, zeaxantinul se găsește în multe legume, printre care se numără șobolanul, spanacul și broccoli.
Goji fructe de padure au un gust delicat, ușor, dulce și acru. Bomboanele uscate întregi au o formă similară și o textura de mestecat ca stafide.
Alte nume pentru Goji Berries
Alte nume pentru goji fructe de padure sunt Lycium barbarum , wolfberry, gou qi zi și Fructus lycii . În medicina tradițională chineză, boabele goji sunt consumate crude, preparate în ceai, adăugate în supe chinezești sau preparate în extracte lichide.
Goji suc de fructe și ceai sunt disponibile. Boabele sau sucul pot fi folosite în piersici. Goji fructe de padure complete sunt, de asemenea, un ingredient în alimente gustare ambalate, cum ar fi goji berry mix trail.
Caveats atunci când iau Goji fructe de padure
În timp ce boabele goji nu pot provoca probleme în moderare, ele pot provoca astfel de reacții adverse precum greața și stomacul supărat.
Mai mult, boabele goji pot interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi diluanții sângelui, medicamentele pentru tensiunea arterială și medicamentele pentru diabet. Dacă sunteți în prezent pe medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma fructe de pădure goji. Se știe puțin despre siguranța utilizării suplimentelor goji sau a consumului de suc de goji pe termen lung. Cu toate acestea, goji poate scădea nivelul zahărului din sânge și poate crește riscul de sângerare.
Ca și în cazul altor suplimente, suplimentele Goji Berry nu au fost testate pentru siguranță la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.
Alternative la Goji Berries
Un număr de alte boabe bogate în antioxidanți vă pot ajuta să vă păstrați sănătatea și să vă protejați de boală. De exemplu, unele cercetări arată că, urmând o dietă bogată în antociani, vă poate ajuta să vă protejați de bolile de inimă. Cu efectele lor puternice antioxidante, antocianii se găsesc în următoarele fructe:
- Acai
- afin
- chokeberry
- elderberry
- cireșe de cireșe
Unde să-i găsești
Puteți găsi fructe de pădure goji întregi, suc de goji-berry și suplimente alimentare care conțin extract de goji de fructe în multe magazine și farmacii de produse alimentare naturale.
surse:
Amagase H, Nance DM. Lycium barbarum crește cheltuielile calorice și scade circumferința taliei la bărbații și femeile sănătoase supraponderali: studiu pilot. " J Am Coll Nutr. 2011 Oct 30 (5): 304-9.
Amagase H, Soarele B, Nance DM. "Efectele imunomodulatoare ale unui suc de fructe standardizat Lycium barbarum în subiecți sănătoși umani chinezi sănătoși". J Med alimentare. 2009 Oct; 12 (5): 1159-65.
Chang RC, deci KF. "Folosirea medicamentelor pe bază de plante anti-îmbătrânire, Lycium barbarum, împotriva bolilor asociate îmbătrânirii. Ce știm până acum" Cell Mol Neurobiol. 2008 Aug; 28 (5): 643-52.
Jin M, Huang Q, Zhao K, Shang P. "Activități biologice și potențiale efecte benefice asupra sănătății polizaharidelor izolate din Lycium barbarum L." Int J Biol Macromol. 2013 Mar; 54: 16-23.
Paul Hsu CH, Nance DM, Amagase H. "O meta-analiză a îmbunătățirilor clinice ale bunăstării generale de către un barbar standardizat Lycium". J Med alimentare. 2012 Nov; 15 (11): 1006-14.
Potterat O. "Goji (Lycium barbarum și L. chinense): Phytochemie, farmacologie și siguranță în perspectiva utilizărilor tradiționale și popularității recente." Planta Med. 2010 Jan; 76 (1): 7-19.
Tang WM, Chan E, Kwok CY, Lee YK, Wu JH, Wan CW, Chan RY, Yu PH, Chan SW. "O analiză a efectelor anticanceroase și imunomodulatoare ale fructului Lycium barbarum". Inflammopharmacology. 2012 Dec; 20 (6): 307-14.
Wu H și colab. Efectul polizaharidei Lycium barbarum asupra imbunatatirii capacitatii antioxidante si a daunelor ADN la sobolanii NIDDM. Yakugaku Zasshi. 126,5 (2006): 365-71.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.