Ce trebuie sa stii
Niacinul este o vitamina B găsită într-o serie de alimente și vândute sub formă de suplimente. Uneori denumită vitamină B3, niacinul este produs, de asemenea, în mod natural de către organism.
Cunoscut pentru a juca un rol cheie în transformarea alimentelor în energie, niacina este considerată esențială pentru funcția sistemului digestiv, a pielii și a nervilor. Deși deficitul de niacin este foarte rar, unii oameni folosesc suplimente de niacin pentru a ajuta la anumite condiții de sănătate.
utilizări
În medicina alternativă, suplimentele de niacin sunt adesea tratate ca un remediu natural pentru următoarele probleme de sănătate:
- acnee
- Boala Alzheimer
- artrită
- tensiune arteriala
- gherdapuri
- Diabet
- colesterol ridicat
- migrene
- rau de miscare
- probleme de memorie
- sindromul premenstrual
În plus, niacinul este utilizat pentru a încetini efectele îmbătrânirii , a reduce stresul, a îmbunătăți digestia și a stimula circulația.
Beneficii
Iată o privire la știința din spatele beneficiilor pentru sănătate ale niacinei:
1) Colesterolul ridicat
Luand niacin este probabil eficace in scaderea colesterolului, potrivit National Institutes of Health (NIH). De fapt, unele suplimente de niacin sunt aprobate de US Food and Drug Administration ca medicamente pe bază de prescripție medicală pentru colesterol ridicat.
Un număr de studii clinice au arătat că niacina poate ajuta la creșterea nivelului de colesterol HDL ("bun") și la reducerea nivelului colesterolului LDL ("rău"). Cu toate acestea, intr-un studiu recent de la New England Journal of Medicine, cercetatorii au descoperit ca adaugarea de niacin la terapia cu statine nu a avut nici un beneficiu cardiovasculare pentru pacientii cu boli de inima.
Publicat in 2011, studiul a implicat 3,414 de persoane cu boli de inima si ateroscleroza.
Dacă aveți în vedere utilizarea niacinei în tratamentul colesterolului ridicat, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul cu supliment.
2) boala Alzheimer
Creșterea aportului dvs. alimentar de niacină poate proteja împotriva bolii Alzheimer, potrivit unui studiu din 2004 al Jurnalului de Neurologie, Neurochirurgie și Psihiatrie .
Analizand sase ani de date privind dietele si evaluari cognitive de 3.718 de adulti in varsta, autorii studiului au descoperit ca aportul de niacina a aparut pentru a proteja impotriva dezvoltarii bolii Alzheimer. În plus, aportul alimentar mai mare de niacină a fost asociat cu o rată mai scăzută a declinului cognitiv.
3) Diabetul zaharat
Un număr de studii arată că niacina poate beneficia persoanele cu diabet zaharat. Într-un studiu realizat în 2000 de la Jurnalul Asociației Medicale Americane , de exemplu, cercetătorii au descoperit că niacina a contribuit la protejarea împotriva nivelurilor scăzute ale colesterolului HDL care însoțește de obicei diabetul zaharat. Desi studiul a constatat, de asemenea, ca niacina a condus la cresteri modeste ale nivelului zaharului din sange, autorii au concluzionat ca "niacinul poate fi folosit in conditii de siguranta la pacientii cu diabet zaharat".
Alte beneficii
Deși cercetările preliminare sugerează că niacina poate ajuta la reducerea durerii la persoanele cu osteoartrită și la ajutorul pentru tratamentul cataractei, trebuie efectuate mai multe studii înainte ca niacinul să poată fi recomandat pentru fiecare dintre aceste afecțiuni.
surse
Niacina se găsește în multe alimente, inclusiv:
- lactate
- ouă
- peşte
- carne macră
- leguminoase
- nuci
- păsări de curte
În plus, niacinul poate fi găsit în pâini și cereale îmbogățite.
caveats
În timp ce niacinul este probabil sigur pentru majoritatea oamenilor, NIH avertizează că niacina poate declanșa anumite reacții adverse (inclusiv arsuri, furnicături, mâncărime și înroșirea pielii).
În unele cazuri, niacina poate provoca, de asemenea, cefalee, stomac deranjat, amețeli și gaze.
În plus, suplimentele de niacin pot fi dăunătoare persoanelor cu anumite afecțiuni ale sănătății (inclusiv afecțiuni hepatice, boli de rinichi, boli ale vezicii biliare și ulcere) și persoanelor care iau anumite medicamente (inclusiv medicamente pentru tensiunea arterială, medicamente antidiabetice și statine).
Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.
Având în vedere aceste probleme de sănătate, este important să solicitați sfatul medicului dacă luați în considerare utilizarea suplimentelor de niacină.
Unde să-i găsești
Disponibile pe scară largă pentru cumpărarea online, suplimentele de niacin sunt, de asemenea, disponibile în majoritatea farmaciilor, magazinelor de produse alimentare și magazinelor specializate în suplimente alimentare.
Folosindu-l pentru sănătate
Dacă aveți în vedere utilizarea niacinei, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Rețineți că medicina alternativă nu ar trebui utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard. Auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard poate avea consecințe grave.
> Surse:
AIM-HIGH Investigatorii, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. Niacin la pacientii cu nivel scazut de colesterol HDL beneficiind de terapie intensiva cu statine. N Engl J Med. 2011 15 decembrie; 365 (24): 2255-67.
Brown BG, Zhao XQ, Chait A, Fisher LD, Cheung MC, Morse JS, Dowdy AA, Marino EK, Bolson EL, Alaupovic P, Frohlich J, Albers JJ. Simvastatina și niacinul, vitaminele antioxidante sau combinația pentru prevenirea bolilor coronariene. " N Engl J Med. 2001 Nov 29; 345 (22): 1583-92.
Elam MB, Hunninghake DB, Davis KB, Garg R, Johnson C, Egan D, Kostis JB, Sheps DS, Brinton EA. Efectul niacinei asupra nivelelor lipidelor și lipoproteinelor și controlul glicemic la pacienții cu diabet zaharat și boala arterială periferică: studiul ADMIT: Un studiu randomizat, studiu de boală arterială multiplă de intervenție. JAMA. 2000 Sep 13; 284 (10): 1263-70.
Ganji SH, Kamanna VS, Kashyap ML. Niacin și colesterol: rol în boala cardiovasculară (revizuire). " J Nutr Biochem. 2003 iunie 14 (6): 298-305.
Guyton JR, Fazio S, Adewale AJ, Jensen E, Tomassini JE, Shah A, Tershakovec AM. Efectul niacinei cu eliberare prelungita asupra diabetului nou-debut in randul pacientilor hiperlipidemici tratati cu ezetimib / simvastatina intr-un studiu randomizat, controlat. Îngrijirea diabetului. 2012 Apr; 35 (4): 857-60.
Illingworth DR, Stein EA, Mitchel YB, Dujovne CA, Frost PH, Knopp RH, Tun P, Zupkis RV, Greguski RA. Efectele comparative ale lovastatinei și niacinei asupra hipercolesterolemiei primare. Un studiu prospectiv. Arch Intern Med. 1994, 25 iulie; 154 (14): 1586-95.
Meyers CD, Kamanna VS, Kashyap ML. "Terapia cu Niacin în ateroscleroză". Curr Opin Lipidol. 2004 Dec; 15 (6): 659-65.
Institute Naționale de Sănătate. Niacin și niacinamidă (vitamina B3): Suplimente de MedlinePlus. " August 2011.
Morris MC, Evans DA, Bienias JL, Scherr PA, Tangney CC, Hebert LE, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N. "Niacin dietetice si riscul de boala Alzheimer incidente si a declinului cognitiv. J Neurol Neurosurg Psihiatrie. 2004 Aug. 75 (8): 1093-9.
Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.