Publix Sub Nutrition Facts

Calorii în Publix Subs: cele mai sănătoase și cele mai nesănătoase alegeri

Dacă sunteți ca mulți consumatori sănătoși, evitați liniile de fast-food la timpul de prânz și vă îndreptați în schimb spre magazin alimentar. Majoritatea magazinelor, cum ar fi Publix, oferă sandvișuri grab-și-go care sunt nutritive și convenabile. Dar care sunt cele mai sănătoase și nesănătoase alegeri ale subiecților Publix? Indiferent dacă cumpărați la Publix sau la un alt magazin alimentar din zona dvs., cea mai bună opțiune este de a construi propriul sandwich sau de a alege un substrat de bază pentru a menține numărul de calorii în control.

Cele mai sănătoase subpoziții Publix Sub

Consumatorii sănătoși care fac cumpărături la Publix vor avea mai multe opțiuni de prânz din care să aleagă. Veți găsi sandvișuri Publix, sandvișuri Grab-and-Go, pui Grab-and-Go rece și alte opțiuni, cum ar fi pizza plată, supe și salate. Oamenii care se hrănesc în mod obișnuit aleg sandvișuri deoarece sunt rapid și ușor de manevrat în deplasare.

Deci, care sunt cele mai sănătoase subsuburi Publix și sandvișuri? Pentru a vă menține dieta la cale, cea mai bună opțiune este să alegeți un substrat de bază cu pâine și legume întregi de grâu . Limitați sau eliminați integral suplimentele grase cum ar fi brânza sau maioneză pentru a vă menține calitățile și gramele de grăsimi sub control. Puteți adăuga extras cum ar fi ardei, castraveți, ardei banane, salată verde, roșii sau spanac pentru a adăuga aroma și nutriția la substratul dumneavoastră, fără a schimba semnificativ numărul de calorii.

Publix Turkey Sub este o alegere inteligentă, cu un conținut redus de calorii. Faptele de nutriție sunt prezentate pentru boabele de porci din jumătate de mărime Turcia pe pâine integrală de grâu fără brânză sau maioneză adăugată. Există și alte alegeri subputere Publix.

• Publix Ham Sub (jumătate de sandviș făcută cu șuncă de capră pentru pâine integrală de grâu) oferă 310 de calorii, 5 grame de grăsime, grame trans grase, 27 grame de proteine, 38 grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 1070 miligrame de sodiu. Dacă încercați să limitați aportul de sare, această opțiune - în timp ce este mai mică în calorii - poate să nu fie cea mai bună alegere pentru dumneavoastră.

• Publix Roast Beef Sub oferă o cantitate de 360 ​​calorii, 7,5 grame de grăsime, grame trans grase, 35 grame de proteine, 35 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 370 de grâu. miligrame de sodiu.
• Publix Veggie Sub (jumătate de sandviș făcută cu o varietate de legume și brânză pe pâine integrală de grâu) oferă 300 de calorii, 9-10 grame de grăsime, zero grame de grăsime trans, 17 grame de proteine, 35 de grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 265 până la 520 miligrame de sodiu, în funcție de alegerea brânzei. Dacă doriți să reduceți calorii din acest sandwich, eliminați brânza pentru a economisi aproximativ 80 de calorii și 6 până la 7 grame de grăsime.
• Pentru cei care preferă un sandwich tradițional subțesut cu o varietate de carne, Publix American Sub oferă o cantitate de calorii de 450 de calorii, 19 grame de grăsime, jumătate de grâu, zero grame de grasimi trans, 32 grame de proteine, 36 grame de carbohidrați, 5 grame de fibre și 880 până la 1090 miligrame de sodiu, în funcție de alegerea brânzei. Dacă doriți să reduceți calorii din acest sandwich, eliminați brânza pentru a economisi aproximativ 80 de calorii și 6 până la 7 grame de grăsime.

Publix Ham și Turcia Sub (310 de calorii fără brânză) și Publix Cuban Sub (320 de calorii) sunt, de asemenea, alegeri rezonabile pentru persoanele care urmăresc consumul lor de calorii și grăsimi.

O altă alegere de sandwich pe care o veți găsi pe această piață este Sandwich- ul Publix Grab-and-Go . Aveți posibilitatea să alegeți dintre sandwich-uri făcute cu pâine, împachetări sau croissante în varietăți precum Italiană clasică, Sausalito sau Cranial de pui. Multe dintre aceste sandwich-uri sunt mai mari decât subsolurile de jumătate de dimensiune și cele mai multe includ deja extras (ca brânza) care măresc cantitatea de grăsimi și de calorii.

Cele mai sanatoase Publix Grab and Go Sandvișuri vor fi soiurile mai de bază. De exemplu, 256 grame de la Publix Deli Turcia Grab & Go Sandwich oferă 510 de calorii, 17 grame de grăsime, 49 de grame de carbohidrați și 40 de grame de proteine.

Dar acest sandwich crește și aportul de sodiu cu 1580 miligrame. Boab's Head Everroast Chicken Cranial Grab and Go Croissant este o alta varietate de calorii mai mici, cu 510 calorii, 35 de grame de grasime, 36 grame de carbohidrati si 16 grame de proteine. De asemenea, veți consuma 720 de miligrame de sodiu cu acest sandwich.

Optiunile celei mai putin sanatoase Publix Sub

După cum vă puteți imagina, cele mai puțin sănătoase alegeri ale subiecților Publix sunt cele care includ mai multe grăsimi , brânzeturi și condimente. Sandwich-urile mai mari sunt, de asemenea, mai mari în grăsimi și calorii.

• Publix Cordon de pui Bleu Hot Sub (întreaga dimensiune) sună sănătoasă deoarece este făcută cu pui. Dar sandwich-ul include și slănină și brânză. Acesta oferă până la 1260 de calorii, în funcție de opțiunile de pâine și de brânză.
• Capul lui Publix Boar Philly Cheese Sub (întreaga dimensiune) oferă până la 1915 calorii în funcție de alegerile dvs. de pâine și brânză.
• Publix Chicken Tender Sub (întreaga dimensiune) oferă până la calorii în 2005, în funcție de alegerile dvs. de pâine și brânză

Unul dintre cele mai puțin sănătoase sandvișuri Grab-and-Go este Publix Turcia Italian Grab & Go Wrap care oferă 680 de calorii pe ambalaj. Iar Sandwich-ul Capului Catargei italienești Classic oferă un număr de 770 de calorii.

Cumpărături sănătoase la Publix

Dacă faceți cumpărăturile obișnuite la Publix și încercați să consumați o dietă mai sănătoasă, există diferite programe care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele.

Produsele Publix GreenWise sunt acele produse care îndeplinesc anumite cerințe de sănătate. Potrivit companiei, produsele alimentare:

• trebuie să fie USDA Organic
• trebuie să se facă cu cel puțin 70% ingrediente organice
• nu conțin conservanți artificiali, arome sau culori; pot conține culori din surse naturale
• ridicată fără antibiotice sau cu hormoni adăugați

Rețineți, totuși, dacă aveți un anumit scop de sănătate (cum ar fi pierderea în greutate , reducerea cantității de zahăr sau reducerea consumului de sare), un produs Greenwise nu este neapărat o alegere mai bună pentru dumneavoastră decât un produs care nu are acea etichetă. De exemplu, un produs Greenwise poate fi organic și fără conservanți, dar poate furniza și mai mult zahăr, sare sau calorii decât un alt produs fără etichetă.

Publix cumpărătorii pot, de asemenea, să profite de tagurile de raft Better Choice pentru a le ajuta să identifice rapid produsele alimentare care sunt alegeri mai bune în anumite categorii. De exemplu, dacă faceți cumpărături pentru cele mai sănătoase cereale , puteți căuta tag-ul de raft mai bun pentru a identifica rapid opțiunea care oferă elemente nutritive mai sănătoase (cum ar fi fibrele) și mai puține ingrediente nesănătoase, cum ar fi zahărul adăugat.

Și rețineți că, dacă alegeți o alegere sănătoasă a Publix sau vă răsfățați într-o alegere mai puțin sănătoasă de sandwich, veți atinge obiectivele mai repede dacă includeți masa într-un program complet, pe termen lung, de alegeri alimentare inteligente și activități zilnice.

> Sursa:

> Publix. Subs și mai mult. 2017.