Calorii din croissants și beneficii pentru sănătate
Dacă vă place croissants, poate fi dificil să le includeți într -un plan de alimentație prietenos cu dieta . Băutul popular de copt este relativ ridicat în calorii și deoarece sunt făcute cu unt , ele oferă, de asemenea, grăsimi saturate. Dar puteți mânca croissante și pierde în greutate, atâta timp cât vă urmați câteva sfaturi pentru consumul inteligent.
| Croissant Nutrition Facts | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 1 Servire (100 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 231 | |
| Calorii din grăsimea 63 | |
| Total grăsime 7g | 11% |
| Saturați grăsimi 12g | 60% |
| Fat 0,6 g polinesaturate | |
| Monounsaturated Fat 3.1g | |
| Colesterol 28 mg | 9% |
| Sodiu 266 mg | 11% |
| Potasiu 67 mg | 2% |
| Carbohidrați 26g | 9% |
| Fibre alimentare 1.5g | 6% |
| Zaharuri 6g | |
| Proteină 4,7 g | |
| Vitamina A 8% · | |
| Calciu 2% · fier 6% | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Calorii într-un croissant vor depinde de dimensiunea croasantului. Alte date privind nutriția pentru produsele coapte vor varia, de asemenea. Datele afișate pe etichetă sunt pentru un croissant mediu sau standard. Iată cum se compara dimensiuni diferite.
- Mini croissant: 114 de calorii, 2 grame de proteine, 13 grame de carbohidrați, 1 gram de fibră, 6 grame de grăsime, 3 grame de grăsimi saturate
- Micul croissant: 171 de calorii, 3 grame de proteine, 19 grame de carbohidrați, 1 gram de fibră, 9 grame de grăsime, 5 grame de grăsimi saturate
- Croissant mare: 272 calorii, 5 grame de proteine, 31 de grame de carbohidrat, 2 grame de fibre, 14 grame de grasime, 8 grame de grasimi saturate
Dar ce se întâmplă cu diferite branduri de cornuri? Mulți cumpărători cu experiență bugetară cumpără crocantele Costco . Kirjland Croton Signature Butter croissants sunt destul de mari. Acestea oferă 339 de calorii, 17 grame de grăsime, 12 grame de grăsimi saturate, 36 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 7 grame de proteine.
Croissanturile aromate sunt, de asemenea, populare.
Dar adăugarea unui alt ingredient sărat sau dulce la binele coapta poate duce la creșterea caloriilor și scăderea nutriției.
- Un mic croissant de brânză oferă 174 de calorii, 4 grame de proteine, 20 de grame de carbohidrat, 1 gram de fibre, 9 grame de grăsime și 4 grame de grăsimi saturate.
- Un croissant tipic de ciocolată conține 240 de calorii, 4 grame de proteine, 28 de grame de carbohidrat, 2 grame de fibre, 13 grame de grăsime și 7 grame de grăsimi saturate
- Un croissant de fructe este probabil să furnizeze 226 de calorii, 4 grame de proteine, 27 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 11 grame de grăsime și 6 grame de grăsimi saturate.
Și, bineînțeles, dacă adăugați o topping la croissant dvs. veți crește grăsimile și caloriile, de asemenea. Dacă vă răspândiți pe unt , este posibil să adăugați aproximativ 100 de calorii și 11 grame de grăsime și 7 grame de grăsimi saturate. O singură porție de brânză cremă va crește numărul de calorii cu 35 de calorii, 3,5 grame de grăsime și 2,2 grame de grăsimi saturate.
Croazoanele sunt sănătoase?
Puteți include croasante într- un plan de dietă sănătoasă , dar croissanturile nu oferă o mulțime de valoare nutrițională. De fapt, unii experți în dietă ar spune că binele coaptă este o sursă de "calorii goale". Alimentele goale cu calorii furnizează energie în principal sub formă de zahăr adăugat și grăsimi solide nesănătoase, cum ar fi grăsimi saturate sau grasimi trans. Multe alimente cu calorii goale oferă, de asemenea, niveluri ridicate de sodiu.
Dacă vă place croissanturile și doriți să le includeți în planul de dietă cu pierdere în greutate sau programul de alimentație sănătoasă , faceți dimensiunea porției o prioritate. Treceți peste soiurile supradimensionate și alegeți în schimb un mic croissant. Puteți, de asemenea, să vă tăiați servirea la jumătate.
Apoi topeste-te cu fructe proaspete in loc de gem sau jeleu pentru a taia calorii de zahar .
Și sări peste tot untul. Croazierele sunt deja coapte cu unt, astfel încât să obțineți gustul cremos fără a adăuga răspândirea.
În cele din urmă, să aveți croazierul dvs. mic, cu o sursă slabă de proteine . Proteina vă ajută să vă simțiți plini, astfel încât să nu vă simțiți foame imediat după ce mâncați.
Stocarea croazierelor
Croazierele nu stau prea proaspete. Ca cele mai multe produse de panificație, în general, nu este recomandat să le păstrați la frigider, deoarece acestea vor schimba textura. Dar un croissant va dura mai mult (până la o săptămână) atunci când este răcit.
Dacă păstrați croissantul pe blatul sau bucătarul de bucătărie, împachetați-l puțin pentru a vă ajuta să păstrați prospețimea și textura.
Ar trebui să rămână proaspătă până la două zile.
Poți îngheța un croissant? Poți, dar dezghețarea lor poate fi complicată. Dacă aveți un cuptor cu microunde un croissant congelat, este posibil ca acesta să devină umed și sănătos. Este mai bine să le dezghețați pe blat și apoi să le încălziți în cuptor.
O cale mai sănătoasă de pregătire a croitorilor
Dacă sunteți la îndemână în bucătărie și doriți să pregătiți un croissant sănătos, luați în considerare coacerea întregului dvs. croissant de grâu. Ei iau puțin timp, iar numărul de calorii va fi aproximativ același ca un croissant obișnuit, dar veți obține un pic de fibră pentru a crește saturația și sănătatea .