Sfaturi gratuite pentru crearea unui jurnal de exerciții semnificative
Răspunderea este singurul motivator cel mai important pentru toți oamenii și toate căutările. Dacă sunteți în mare măsură pe cont propriu în activitățile dvs. de fitness, un tracker poate fi linkul lipsă. Înregistrarea vizuală a eforturilor și a progresului dvs. este unică eficientă pentru a vă propulsa dreptul la următoarea antrenament. Simplul act de a crea propriul jurnal de exerciții este un pas mare spre angajare.
Menținerea unui jurnal de exerciții fizice, chiar și pentru puțin timp, poate contribui la consolidarea practicii de fitness. Jurnalele de exerciții vă ajută să stabiliți obiective, să măsurați progresul, să vă mențineți la un program de fitness și să planificați îmbunătățiri. Pilates log, în special, vă poate ține la țintă la rezultate măsurabile specifice. Iată cele mai bune recomandări pentru crearea propriului Pilates Fitness Tracker.
Dacă folosiți pagini dintr-un dosar sau un notebook pentru a vă face jurnalul, nu există niciun motiv pentru care nu puteți adăuga imagini și alte materiale inspirate. Păstrarea unui jurnal de exerciții are ca scop implicarea în procesul dvs. Cu cât vă concentrați mai mult asupra acesteia și puneți-vă în ea, cu atât va crește mai mult.
Mai jos sunt câteva elemente pe care să le aveți în vedere, inclusiv în Pilates Fitness Tracker. Desigur, accentul nostru este Pilates , dar puteți folosi aceste idei pentru a crea un jurnal de exerciții pentru orice antrenament pe care îl faceți.
Ce să înregistrați în jurnalul de exerciții:
- Data si ora
- Timp
- Locație: acasă, studio sau sală de gimnastică
- Tip de antrenament: mat, echipament (ce fel)
- Temă de antrenament sau focalizare: corpul superior, miezul, corpul inferior, rezistența sau flexibilitatea
- Instructor: auto, DVD,
- Intensitate și durată: Ușor, moderat sau greu? Pentru cat timp?
- Focus: Ați avut un scop specific sau ceva la care lucrați?
- Cum v-ați simțit înainte: Acordați atenție unor lucruri precum nivelul energetic, respirația, simțul trezinului și conștientizării, postura și starea de spirit.
- Cum v-ati simtit dupa: Ati schimbat vreunul din lucrurile pe care le-ati observat inainte de antrenament? Cum?
- Notele de antrenament: Perspective, preferințe, ce au lucrat și ce nu au făcut, note despre exerciții particulare pe care le-ați făcut
- Obiective pentru următorul antrenament
Păstrați lista dvs. simplă, astfel încât să nu veniți să găsiți această problemă. Urmărirea este un instrument util și legitim atunci când este făcut în mod consecvent. Vă recomandăm cu insistență partajarea înregistrărilor de jurnal cu cineva în care aveți încredere pentru a vă menține pe drumul cel bun sau chiar pe mediile de socializare, dacă vă simțiți bine. Există o încurajare extraordinară din partea comunității dvs., care va fi greu de ignorat. Consultați jurnalul de exerciții pe pagina 2 .
Te întrebi ce înseamnă un program de antrenament pentru alți oameni? Citiți și împărtășiți informații privind programul de antrenament: cititorii pe Pilates Workout Schedules
Un jurnal de exerciții este un mod valoros pentru a vă urmări progresul în antrenament și pentru a vă păstra inspirați. Pentru a face un jurnal de exerciții, imprimați (consultați pictograma paginii de imprimare din dreapta sus) sau copiați și inserați șablonul de mai jos sau pur și simplu utilizați-l pentru a vă scânta ideile de jurnal de antrenament.
Editat de Alycea Ungaro
Un jurnal de exerciții este un mod valoros pentru a vă urmări progresul în antrenament și pentru a vă păstra inspirați. Pentru a face un jurnal de exerciții, imprimați (consultați pictograma paginii de imprimare din dreapta sus) sau copiați și inserați șablonul de mai jos sau pur și simplu utilizați-l pentru a vă scânta ideile de jurnal de antrenament.Exercise Log
[]| Data: |
| Timp: |
| Locație: |
| Instructor: |
| Tip de antrenament: |
| | |
| Durata / Intensitate: |
| | |
| | |
| Focus: |
| | |
| | |
| Cum am simțit înainte: |
| | |
| | |
| | |
| Cum am simtit dupa: |
| | |
| | |
| | |
| Notele mele de antrenament: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Obiectivele mele viitoare: |
| | |
| | |
| | |
| | |