"Aș vrea să mă antrenez și să conduc un maraton complet. Ar trebui să conduc mai întâi un maraton de jumătate?"
Orice persoană sănătoasă care este dispusă să-și asume angajamentul la antrenament poate finaliza un maraton, dar pregătirea de maraton nu este ceva de a sări cu o experiență fără experiență sau puțin. Dacă cineva este un cartofi pe canapea, ar dori cu siguranță să alerge timp de cel puțin șase luni (un an este mai bun) înainte de a începe antrenamentul de maraton.
Cineva fără o experiență de funcționare ar dori să înceapă cu un începător să învețe să ruleze un program sau un program de formare 5K începător .
Ar trebui să fac o jumătate?
Odată ce ați stabilit o bază bună, solidă, este cu siguranță o idee bună să finalizați un maraton de jumătate (13.1 mile) înainte de un maraton complet. Dacă ești un nou alergător, ar trebui să-ți dai cel puțin 3-4 luni de pregătire pentru a te pregăti pentru un semestru maraton. Verificați câteva programe de formare pentru maraton pentru începători.
După ce te antrenezi și termini un semestru de maraton, vei fi mai bine să știi dacă ai dorința și timpul să iei maraton complet. Rularea unui semestru de maraton este, de asemenea, o modalitate bună de a determina dacă corpul tău poate rezista rigurozelor de antrenament pentru o cursă pe distanțe lungi. Unii alergători decid după antrenamentele pentru un semestru de maraton că nu vor să riscă să se rănească în timp ce se antrenează pentru un maraton complet.
Rularea unui semifinale în timpul pregătirii maratonului
Mulți alergători, de la începători până la avansați, conduc un semestru maraton în timpul antrenamentului lor de maraton ca un sportiv de încredere și o modalitate de a-și da seama de timpul lor de maraton . Este util să obțineți o astfel de experiență de cursă pe distanțe lungi, deoarece veți fi mai pregătiți din punct de vedere fizic și mental pentru a merge la distanță de maraton.
Găsirea unui semifinal maraton nu este prea greu în majoritatea zonelor și puteți să vă încadrați în programul de antrenament maraton în orice moment după ce ați ajuns la 10 mile pe termen lung