Un ghid pentru informarea și mișcarea Pilates pentru începători
Sunteți gata să învățați Pilates? Această pagină scoate în evidență informațiile de bază și principiile de mișcare pe care un începător din Pilates vrea să le cunoască. Până când ați terminat de citit acest articol și explorați unele dintre legăturile sale, veți avea un sentiment al ceea ce este Pilates și o idee bună despre cum să începeți. Apoi, veți fi gata să vă deplasați la exerciții de început .
Ce este Pilates?
S-ar putea să fi auzit multe despre Pilates. Este una dintre cele mai rapide tendințe în materie de fitness. S-ar putea să fi ajuns chiar la concluzia că ar trebui să faci Pilates. Dar, înainte de a sari în exerciții Pilates, ați putea dori să faceți o clipă pentru a obține o scurtă prezentare a ceea ce este Pilates (și nu este) și ceea ce îl face unic.
Sugestii de lectură:
Instrucțiunea Pilates
Prima decizie pe care vreți să o faceți despre pregătirea dumneavoastră în Pilates este cum veți învăța Pilates. Vei începe cu o lecție privată, o clasă de grup sau o vei face singur?
Întotdeauna recomand să luați mai întâi o clasă sau câteva sesiuni individuale; dar dacă nu puteți face acest lucru, există multe DVD-uri de instruire și cărți de alegere, precum și o mare bibliotecă de articole și instrucțiuni de exercițiu aici la secțiunea Pilates .com.
Sugestii de lectură:
- Pregătirea pentru prima dvs. clasă
- Cum sa gasesti clase de pilates
- Programul Pilates începător de 30 de zile
Pilates Exerciții fundamentale
Acum că aveți câteva informații de fundal, este timpul să vă gândiți la trecerea la exerciții Pilates începători. Dar, înainte de a face acest lucru, enumerate mai jos sunt câteva informații de bază despre abordarea Pilates a mișcării, care vă va ajuta să obțineți cele mai multe din exercițiile Pilates.
- Principiile Pilates
Centrare, concentrare, control, precizie, respirație și flux Aceste termeni se referă la principiile de bază pe care le aplicăm mișcării Pilates. Exercițiile de pilates se fac ca evenimente întregi / minte. Lucrul cu principiile Pilates ne ajută să ne aducem întreaga atenție măsurilor pe care le facem. Această atenție accelerează eficacitatea lor și permite corpului să învețe mai multe din fiecare exercițiu decât ar fi dacă exercițiul a fost făcut fără minte.
- Mută Pilates de bază
Există câteva aspecte fundamentale legate de modul în care utilizați mușchii abdominali, modul de poziționare a pelvisului și coloanei vertebrale și modul de creștere a gamei de mișcări utilizate în mod repetat în exercițiile Pilates. Dacă înțelegeți ce faceți cu aceste mișcări, veți avea o bază solidă pentru a obține beneficii maxime din antrenamentul dvs. Pilates.
- Reglați Pilates pentru dvs.
Pilates este într-adevăr un sistem de fitness prietenos pentru începători. Într-adevăr, adaptabilitatea exercițiilor Pilates pentru diferite tipuri de corp și niveluri de fitness este unul din beneficiile sale principale. Practic toate exercițiile Pilates pot fi modificate pentru a satisface nevoile diferite. Un instructor bun, în persoană, ca autor sau pe video vă va oferi idei pentru a face modificări la exercițiile pe care le predau.
Următorii pași de acțiune
OK Ai o înțelegere, acum vrei să blochezi antrenamentul tău Pilates! Iată două articole care vă vor ghida:
Mai multe resurse Pilates
Sper că veți profita de articolele și exercițiile gratuite oferite aici.
- Exerciții de Pilates gratuite
În sfârșit, permiteți-mi să vă spun că nu trebuie să știți totul pentru a începe. Această listă este doar o modalitate de a vă introduce în cele mai importante momente ale metodei Pilates pe care o veți familiariza pe măsură ce progresați. Cel mai important este să începeți!