Pilates a fost asociat de mult timp cu reabilitarea sau alinierea, dar există motive mult mai distractive pentru a adăuga Pilates la repertoriul dvs. Oamenii descoperă că nu numai că exercițiile fizice fac mai bine sexul, dar că multe dintre beneficiile de bază ale Pilates au beneficii mai mari decât cele de bază în dormitor. Pilates este cunoscut pentru a tonifica podeaua pelviană, pentru a întări abdominalele și, în general, pentru a îmbunătăți performanța organismului.
Ceea ce este mai puțin cunoscut este modul în care Pilates poate influența pozitiv cele mai intime relații. Iată cinci tehnici pe care le puteți transfera de pe covor la saltea în cel mai scurt timp.
Utilizați podeaua pelviană
Ar trebui să fie destul de evident că mușchii tonifianți ai pardoselilor sunt un lucru bun pentru sex. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu au nici un sens asupra mușchilor din podea pelviană sau cum să-i angajeze în mod conștient.
În Pilates, lucrăm cu podeaua pelviană ca parte a fundației pentru miezul corpului. Multe exerciții implică utilizarea conștientă a mușchilor pelvisului ca parte a unei intenții generale de integrare, tonizare și ridicare prin linia mediană a corpului. Nu vorbim despre suprasolicitarea podelei pelvine sau despre faptul că acei mușchi trebuie să fie implicați activ în orice moment. Ceea ce vrem este o podea pelviană care poate răspunde în mod corespunzător nevoilor oricărei activități în care este angajată, fie că este vorba de sex sau de exerciții fizice.
Ce sa fac? Aduceți-i pe Kegels în pat. Practicați-vă pe Kegels împreună cu partenerul dvs., pe măsură ce faceți sex. Utilizați momente liniștite sau mai silențioase pentru a vă atrage și ridica mușchii pelvisului și pentru a observa ceea ce vă simțiți ambii.
Pilates Powerhouse
Vrei o acțiune pelviană mare sau o forță mai puternică? Apoi, vorbești despre un concert de activitate care implică șoldurile, mușchii capului, mușchii abdominali, mușchii din spate și multe altele.
Pe scurt, centrala electrică Pilates, care este mai mult decât nucleul. Este sigur să spunem că fiecare capăt al fiecărei mișcări Pilates pornește din acest centru al corpului. Mai mult decât atât, spre deosebire de multe alte regimuri de exerciții în care efectuați mișcări în repetiții mari, Pilates echilibrează momentele de stabilitate cu momentele de mobilitate, astfel încât întotdeauna creșteți puterea și întindeți. Aceasta înseamnă putere maximă și flexibilitate pelviană, cu o mare plăcere între foi.
Ce sa fac? Fă-ți podul de umăr pe Mat . Curgeți în sus și în jos între fiecare repetare. Apoi aduceți această mișcare la saltea. Cu consistență, performanța și intensitatea dvs. ar trebui să ajute toată lumea să treacă linia de sosire.
Activați respirația pilaților
Când exerciți sau ai un sex grozav, ai nevoie de tot sângele bogat în oxigen, pe care îl poți cursa prin corpul tău, îți poți reîmprospăta celulele, îți sporești rezistența și te trezești toate simțurile. Din nefericire, pentru mulți, versiunea lor de respirație grea este o panting superficială - nu este optimă pentru plin sex sau exerciții fizice. În Pilates, învățăm să ne lărgim și să ne îndreptăm timpul de respirație, exhalările cu punctul de efort. Traduceți acest lucru în dragoste atunci când sunteți sus pentru ceva mai mult decât un quickie și tu și partenerul tău poate desena o sesiune de sex, care ia o după-amiază plin sau mai mult.
Ce sa fac? Lucrați cu exercițiul Pilates Hundred . Apoi practica numărul 5 inhala și numărul 5 expiră intermitent în timpul sexului. Pentru cei care doresc să exploreze ideea de respirație tantrică în sex, acesta este un prim pas bun.
Concentrarea este calea Pilates
Unul dintre faptele trist despre exercițiu este că majoritatea oamenilor încearcă să nu fie acolo pentru el. Ei își lucrează trupurile, dar își trimit mintea în altă parte. Dacă încercați să vă verificați mental în timpul activității fizice, este posibil să cădeți în acest model în timpul sexului. Distragerea este un dușman al satisfacției sexuale, astfel că lucrul la concentrarea dvs. este imperativ. Intenția lui Joseph Pilates a fost aceea de a integra corpul și mintea spre o înălțare a spiritului și o plină bucurie a plăcerilor vieții.
Ce sa fac? Începe cu inceputul. Începeți cu exercițiile Pilates Mat acasă . Lucrați la primele cinci mișcări cu concentrație maximă. Nu vă lăsați mintea să vă plimbați în afara corpului. Rețineți senzațiile, provocările și respirația. Data viitoare când vă simțiți frisky, aduceți noul dvs. concentrat cu dvs. și rămâneți prezent. Aceasta poate fi cea mai dificilă pentru unii, dar are cel mai mare impact.
O mai bună echilibru înseamnă mai multă varietate
Pilates se mișcă pe spate, pe stomac, în șezut, în genunchi și în picioare. Multe mișcări provoacă stabilitatea și echilibrul. Jocul sexual poate fi un pic infricosator pentru unii, deoarece adesea intrăm în rutinele obișnuite care implică repetarea aceleiași poziții. Pe măsură ce îmbătrânim, încercarea de lucruri noi este mai dificilă din punct de vedere mental și fizic. Îmbunătățirea echilibrului dvs. poate ajuta pe toți să încerce să conducă o nouă metodă și să ne păstreze în același timp în siguranță.
Ce sa fac? Includeți câteva mișcări Pilates în rutina voastră. Cele mai multe pot fi efectuate oriunde și oricând, astfel încât să nu aveți nevoie să vă angajeze la un antrenament pentru a vă îmbunătăți echilibrul și coordonarea.
În cele din urmă, Pilates vizează echilibrarea corpului. Un echilibru al forței, mobilității și chiar chimiei corpului. Exercițiul excesiv de intens a fost văzut pentru a reduce hormonii sexuali și de a conduce vehicule, în timp ce exercițiile cu moderatie pot stimula de fapt ambele. Fiți conștienți de orice exercițiu pe care îl alegeți că adoptarea sensibilității Pilates la dimensiunea corectă a antrenamentului este cea mai bună strategie pentru un organism sănătos fericit atât în interiorul cât și în afara dormitorului.
Ce mai astepti?