1 - Salsa
Cum faci mai bine gustul iaurtului grecesc? Sunt obsedat de salsa. Îl adaug la ton, îl folosesc în loc de dressing de salată, și linguează-l pe scrumiera mea de ouă. Deci a fost doar o chestiune de timp până când am încercat să amestec niște salsa în iaurt grecesc fără grăsimi. Rezultatele au fost fantastice! Ea face o baie de yummy care este egal parts zesty și cremă. Perfect cu legume tăiate și chipsuri de tortilla coapte. Puteți, de asemenea, să-l utilizați în orice loc pe care să-l utilizați salsa standard, ca un topping pentru mâncăruri mexicane sănătoase.
Sfat: Încercați-l cu tot felul de salsa: bucăți, picant, verde, fasole neagră și porumb, și multe altele!
2 - Toppinguri de înghețată
Începeți cu un iaurt grecesc fără grăsimi sau cu un amestec de îndulcitori fără calorii, apoi amestecați cu cheaguri decadente cum ar fi ciocolată, unt de arahide sau buttercake, nucă de cocos îndulcită, stropi și caramelă ușoară dip. Doar nu le adaugati pe toate! Topping-uri ca acestea aduc un desert-y simt la o gustare de proteine ambalate.
Bacsis: Dați-vă o limită de 50 de calorii pentru toppinguri și adăugați fructe proaspete pentru a le umple mai mult.
3 - Avocado
Avocado este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, dar este ușor să o exagerați. Faceți un pic mai departe, amestecându-l în iaurt grecesc pentru o baie delicioasă. Este ca o schimbare de grăsime de grăsime! Îmi place cu morcovi și bețișoare de jicamă.
Cum se face: Se amestecă 2 uncii (aproximativ 1/4 cană) și se amestecă în 1/4 cană fără grăsime limpede iaurt grecesc. Se condimentează cu sare, praf de usturoi și praf de chili. (1/2 de rețetă, aproximativ 3 linguri: 63 de calorii, 4g de grăsime).
4 - Fructe uscate prin înghețare
Fructele proaspete sunt în mod evident fantastice, dar fructele uscate prin îngheț sunt un tratament neașteptat și uimitor. Este crocantă, aromă și are un conținut scăzut de calorii. O servire de 1/4-cana are doar aproximativ 25 de calorii. În plus, există tone de combinații de aromă excelente, astfel încât să vă puteți bucura de tot ceea ce doriți acum: fructe tropicale, banane de mere, fructe de pădure și altele!
Heads-Up: Nu confunda acest lucru cu fructele uscate tradiționale, care sunt mult mai calde. Chestia asta are aproximativ 100 de calorii pe 1/4 cană.
5 - Îmbrăcăminte de îmbrăcăminte / Îndepărtarea amestecului
Dropurile și pansamentele de la ferme sunt adesea încărcate cu grăsimi, iar dimensiunea de servire este de obicei doar 2 linguri. Transformați iaurtul grecesc într-o îmbinare uimitoare de ranch fără vină, cu o dimensiune generoasă de servire, perfectă pentru petreceri sau pentru mâncarea de zi cu zi. Încercați-l cu fâșii de ardei roșii și cu sulițele de castravete.
Cum se procedează: Se amestecă 1 1/2 linguri de dressing ranch / amestec în 1 ceasca de grăsime fără gluten simplu grecesc. Asta e! (1/4 din rețetă, aproximativ 1/4 cană: 42 de calorii, 0g grăsime)
6 - Conservarea fructelor cu zahăr redus
Aceasta este una dintre căile mele preferate de a infuza aroma de fructe plină de mâncare în iaurt grecesc simplu, fără grăsime. Adăugați o lingură de zahăr cu conținut scăzut de zahăr, amestecați-o și aveți o gustare personalizată. Încercați caisul sau strugurii cu zahăr scăzut. Puteți chiar să amestecați arome.
FYI: Fiecare lingură de conserve de zahăr scăzut are în jur de 25 de calorii.
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!