Mâncarea pentru confort nu trebuie să fie rău pentru dvs. Puteți să o asociați cu mese bogate în calorii și grăsimi, dar există o mulțime de modalități de a vă satisface foamea fără a sparge bancul de calorii. Iată cinci modalități de a vă face alimentele preferate mai sănătoase.
Butternut Squash pentru a face cartofi prăjiți și brânză Mac
Butternut squash este una dintre cele mai subevaluate alimente acolo.
Delicioasă, densă și încă reușește să aibă calorii scăzute și carbohidrați. Un fantastic pentru a folosi squash-ul de butterut este să-l transformați în cartofi prăjiți cartofi prăjiți : Tăiați squash-ul în sulițele în formă de prăjitură, presărați-le cu sare și coaceți la 425 de grade timp de 35-40 de minute (flipping la jumătatea drumului). Acolo îl aveți: cartofi cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi, coapte-prăjiți. Tărtăcuța este, de asemenea, o modalitate fantastică de a vă suprasolicita mac și brânză.
Maximizați cartofii și comutați orezul pentru conopidă
Conopida este trendy pentru un motiv. Veggie cruciferous este un swap de hrană confortabilă. Craving piure de cartofi? Du-te jumătăți cu cartofi și conopidă: va suprasolicita porțiunea ta fără a calcula numărul de calorii. Și deoarece conopida are o aromă atât de ușoară, veți observa abia o diferență în gust. Veggie este, de asemenea, o schimbare fantastică pentru orez. Simțiți-l doar într-un mixer și aveți niște bucăți de orez cu o fracțiune de calorii.
Spaghetti Squash ori de câte ori folosiți făinele
Dacă sunteți în swap-uri sănătoase (și nu ați fi citit acest lucru dacă nu sunteți), cu siguranță trebuie să știți despre spaghete squash . Doar 42 de calorii pentru o ceașcă de fire sub formă de tăiței, și este substituția perfectă pentru spaghete în toate felurile de mâncare preferate de paste.
Veggies de înaltă volum pentru a îngroșa Meatloaf
Meatloaf nu trebuie să fie un dezastru caloric. Începeți cu carne de vită încrengată și amestecați-o cu legume gustoase cum ar fi ardeiul tăiat, ceapa și ciupercile. Acum te-ai luat o porție mare de carne de vită cu o fracțiune de calorii obișnuite. Aceleasi legume sunt, de asemenea, o modalitate foarte buna de a masura dimensiunile portiilor (si de a reduce continutul caloric) de carne taco si macaroane moarte. Pentru a rezuma: Când aveți dubii, adăugați legume.
Înlocuiți uleiul, untul și ouăle cu dovleac conservat
Veți dori să vă așezați pentru aceasta: o cutie de amestec de tort și o cutie de dovleac sunt tot ce aveți nevoie pentru a face brânză bogată și fudgy. Și nu, nu vei gusta dovleacul. Pur și simplu vă oferă o textura delicioasă umedă. Faceți controlul porțiilor tratate într-o tigaie de muffin.