Este adevărat ce spun ei: ciocolata neagră are beneficii majore pentru sănătate! De asemenea, se întâmplă să gustă delicios. Iată trei rețete care conțin acest ingredient bun pentru tine.
Ciocolata neagra
Aproape toata lumea iubeste ciocolata, deci are sens ca comunitatea de cercetare isi studiaza efectul asupra sanatatii noastre. Și când vine vorba de lucrurile întunecate, vestea este bună!
Spre deosebire de ciocolata cu lapte, ciocolata neagra contine un procent ridicat de substante solide de cacao. Ciocolata de lapte are mai mult zahăr, lapte și smântână. Antioxidanții găsiți în acest cacao aduc și o mulțime de avantaje nutriționale. Vorbesc despre reducerea stresului, îmbunătățirea tensiunii arteriale, susținerea sănătății inimii ... Ar putea chiar ajuta la scăderea în greutate ! Mi se pare că e timpul să intrați în bucătărie și să bateți niște rețete ușoare de ciocolată întunecată.
FYI: Ciocolata neagra este, de asemenea, frecvent denumita semi-dulce sau amar. Cu cât este mai mare procentul de cacao, cu atât este mai bine ciocolata pentru sănătatea ta!
Zmeura saruta Crunchettes
1/5 din rețetă (3 crunzete): 105 de calorii, 5g de grăsime totală (2g grăsimi saturate), 28mg de sodiu, 15g de carbohidrați, 1,5g de fibre, 7,5g de zaharuri, 2g de proteine
Acestea sunt tratative perfecte pentru o mulțime (sau pentru a mânca solo ... Nici o judecată aici!). Și cu doar trei ingrediente, nu ar fi mai ușor să le faci.
1. Așezați 15 cochilii mini-filo congelate (cum ar fi tipul de Atena) pe o foaie de copt.
2. Așezați un Kiss Special Hershey's Kiss în fiecare coajă, cu fața plană în jos. Coaceți la 350 de grade timp de aproximativ 3 minute sau până când sărutul este fierbinte și ușor înmuiați.
3. Apăsați imediat și ușor o zmeură în centrul fiecărei cochilii.
Choco-Berry Crunch Iaurt Parfait
Întreaga rețetă: 218 calorii, 0,5g grăsime totală (<0,5g grăsime saturată), 106mg sodiu, 35,5g carbohidrați, 2,5g fibră, 26,5g zaharuri, 17g proteine
Parfații sunt distractivi! Și acest parfait se dublează pe antioxidanți deoarece are ciocolată neagră și căpșuni.
1. Într-un castron mediu, combinați 1/2 cești de căpșuni tocate și 1 lingură de conservă de zahăr cu zahăr slab. Se amestecă.
2. Într-o sticlă de dimensiuni medii, stratul de 1/3 cană de vanilie fără grăsime, iaurtul grecesc, jumătate din căpșuni și 2 linguri Cheerios de ciocolată neagră Multi Grain. (Cerealele sunt făcute cu ciocolată reală neîndulcită!)
3. Repetati stratificarea cu o alta 1/3 ceasca de vanilie, fara iaurt, iaurtul grecesc, restul de capsuni si alte 2 linguri de Crini de ciocolata intunecata. Cremă, crocantă, bunătate de ciocolată.
Ciocolata Banana Nachos
Întreaga rețetă: 191 calorii, 4g grăsime totală (2g grăsime saturată), 13mg sodiu, 37,5g carbohidrați, 4g fibre, 12,5g zaharuri, 3g proteine
Check out aceste nachos. Sunt diferit de orice ai avut înainte. Luați în considerare că jocul desertului sa schimbat spre bine!
1. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Sprayați o foaie de copt cu spray de protecție.
2. Tăiați două tortilla de porumb de 6 inchi pe jumătate. Tăiați fiecare jumătate în 3 triunghiuri, pentru un total de 12 triunghiuri.
3. Așezați triunghiurile de tortilla aproape pe foaia de coacere. Spritz cu spray cu nonstick și se presară cu scorțișoară.
4. Coaceți timp de 5 minute.
Îndepărtați cu atenție triunghiurile. Coaceți până când sunt ușor rumenite și crocante, de la 3 la 5 minute.
5. Rearanjați triunghiurile în centrul foii astfel încât acestea să atingă și să se suprapună puțin, ca o grămadă de nachos. Se presara cu 2 lingurite mini-dulciuri de ciocolată.
6. Coaceți până când cipurile se înmoaie, aproximativ 2 minute.
7. În partea de sus, cu 1/3 ceasca de banane foarte subțire (aproximativ 1/2 banană medie). La asta!
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!