Toată lumea iubește pizza, dar acele calorii carbohidrative din coajă vă pot afecta cu adevărat. Aceste alternative de cruste cu conținut scăzut de carburi vă vor economisi sute de calorii. (Nu uitați să verificați toppingurile de pizza cu conținut scăzut de calorii enumerate mai jos.)
Pizza-Bello
Un capac de ciuperci Portabello este partea inferioară a pizza de la cele cu un consum scăzut de calorii - este ca o plăcintă mini personală. Și forma concavă este perfectă pentru încărcarea cu toppinguri.
Fiecare 3 oz. capul de ciuperci are în jur de 20 de calorii și 3.5g carbohidrați, plus fibre de 1g.
Modul de bază: puneți capacul ciupercilor, rotunjit în jos, pe o foaie de copt pulverizată cu spray de protecție. Coaceți capacul de ciuperci timp de 8 minute la 400 de grade. Ștergeți excesul de umiditate. Închideți-o, și coaceți până la licitație, 8-10 minute.
Pizza-Fied pui
Cu un piept de pui subțire, ca o crustă, aceasta este o schimbare excelentă pentru o felie standard de pizza. Are suprafața unei felii (astfel încât să o puteți strânge înălțimea cu toppinguri), dar un fund de proteine. Și cu pregătirea numai pentru tigaie, nu este nevoie să porniți cuptorul. Puiul în sine are în jur de 150 de calorii și nu un carb în vedere.
Cum-la bază: Pound o 5-oz. carne de pui la grosimea de 1/2-inch, și sezon cu condimente. Într-o tigaie pulverizată cu pulverizator de nonstick, gătiți pe căldură medie-mare timp de 5 minute pe fiecare parte sau până când se fierbe. Depărtează-te, apoi acoperă și gătești până când brânza se topește.
Ciorba de ouă pentru pizza
Iată o alternativă bogată în proteine față de pizza rece. Bateți niște albușuri de ou sau înlocuitori de ouă în cuptorul cu microunde cu condimentele preferate de pizza și ingredientele bune pentru tine. O servire de 3/4-cani de alb / înlocuitor singur are în jur de 95 de calorii și 2.5g carbohidrați.
Bell Piper Pizza
Dacă vă place o pizza de adâncime în stil Chicago, atunci trebuie să încercați această variantă vegetariană.
Stufe jumatate de ardei gras verde cu pizza bunness și aveți o schimbare mare pentru acea pizza încărcată cu carbohidrați. Fiecare piper mediu are aproximativ 25 de calorii și 5,5g carbohidrați, plus fibre de 2g.
Cum-Pentru a Basics: Ardei ardei verde arde la jumătatea longitudinală (scoateți semințe și tulpini). Într-o tavă de copt pulverizată cu pulverizator de nuci, coaceți la 375 de grade până la ușor moale, 16-18 minute. Ștergeți excesul de umiditate. Umpleți-le, și coaceți până la licitație, până la 8-10 minute.
Thin-Crust Wonton Pizzas
Iubește pizza crocantă? Înfășurarea Wonton se coace pe cruste crocante de perfecțiune. Aceste mini pizze sunt minunate ca aperitive de petrecere. Găsiți foile mici pătrate din secția de refrigerare a supermarketului, lângă tofu. Fiecare înveliș are aproximativ 20 de calorii și 4g carbohidrați.
Cum-Pentru a Basics: Coaceți wrapton-uri Wonton la 375 de grade până la maro maro, aproximativ 4 minute. Închideți-le și coaceți până se încălzește, timp de 2-4 minute.
Zucchini Pizza Boats
Uita-te de pizza de pizza făcute pe pâine franceză - chestii unele dovlecei cu arome de pizza, și te va duce chiar înapoi la pizza vinerea în cantina școlii. Un dovlecel mediu are aproximativ 35 de calorii, 7g carbohidrați și 2g fibră.
Cum-Pentru a Basics: Pierce dovlecei cu o furculiță; microunde timp de 4 minute, flipping la jumătatea drumului.
După ce sa răcit, scoateți-vă în interiorul cărnii. Închideți-l și cuptorul cu microunde timp de 1 minut sau până când brânza se topește.
Pizza Toppings
- Brânză de mozzarella (1/4 ceașcă = 80 de calorii) mărunțită
- Brânză de coajă ușoară (1 băț = 60 de calorii)
- Reducere de grăsimi în formă de parmezan topping topit (1 lingura = 30 de calorii)
- Conserve de roșii zdrobite (1/4 ceașcă = 20 de calorii)
- Sos de pizza (1/4 ceașcă = 35 de calorii)
- Turta pepperoni (15 bucăți = 70 de calorii)
- Ceapa, ardei gras, ciuperci si mai multe legume proaspete (1/4 cana = 20 calorii sau mai putin)
- Praf de usturoi, praf de ceapa si fulgi de ardei rosii (practic fara calorii!)
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!