Îmbunătățirea stresului și îmbunătățirea stării de spirit
În afară de beneficiile de sănătate ale jogging-ului sau ale alergării, există și multe beneficii psihologice ale unui program regulat de alergare sau de jogging. Printre acestea se numără consolidarea încrederii, ameliorarea stresului și sporirea atitudinii înalte a alergătorului .
Rularea este un exercițiu aerobic cardiovascular. El trimite mai mult sânge hrănitor creierului, ceea ce vă poate ajuta să vă gândiți mai clar.
Rularea, de asemenea, eliberează compușii voștri naturali de înălțare. Învățați multe lucruri despre dvs. în timp ce vă confruntați. Puteți purta aceste lecții în alte zone din viața voastră.
Rularea construiește încredere
Rularea construiește încredere ca și alte câteva sporturi individuale. Permite alergătorului să învingă procesul după proces, devenind mai puternici și mai siguri de ei înșiși cu fiecare pic de picioare. Vă permite să urcați cu adevărat dealuri și obstacole clare. Oferă un sentiment de împuternicire și de libertate care vine cu știind că picioarele și corpul tău sunt puternice și capabile. Puteți obține o imagine de sine mai bună.
Antrenează-ți mintea
Rularea poate ajuta la antrenarea minții la fel de mult cât tratează corpul. Înveți concentrarea și hotărârea de a depăși obstacolele și oboseala. Ai o nouă viziune a problemelor mari și mici și a capacităților tale de a îndura și de a le depăși. Voința și tăria care îți iau corpul prin fugări îndelungate sau pe ușă, când ai prefera să ignori o cursă de antrenament, este ceea ce, la rândul tău, îți dă putere în alte zone din viața ta.
Eliberare de stres
Reducerea stresului este un alt beneficiu valoros al jogging-ului. Fie că vă permiteți să vă gândiți la problemele vieții sau la timp pentru a scăpa de ele pentru o vreme, tensiunea urcă ușor pe marginea drumului, pe măsură ce zburau milele.
Rularea distanțelor este utilă pentru rezolvarea problemelor care vă deranjează. Puteți să vă goliți mintea și să o lăsați să funcționeze în fundal sau să explorați în mod activ opțiunile dvs.
Departe de zgomotele vieții obișnuite, vă puteți concentra pe analizarea problemei din diferite perspective.
Cursele de viteză sunt excelente pentru ruperea agresiunii și furiei. Focalizați toate aceste emoții în câteva sprinte și veți simți mai bine în cel mai scurt timp.
Sporiți-vă starea de spirit
În afară de reducerea stresului, jogging-ul a fost, de asemenea, dovedit a îmbunătăți atitudinea. Rularea, în special în afara și pe trasee, creează o eliberare de endorfine care poate provoca euforie sau doar un simț general al fericirii.
Rularea a fost folosită de ani de zile pentru a trata depresia clinică și dependențele. Mai puțină tensiune, mai puțin depresie, mai puțin oboseală și mai puțină confuzie sunt doar câteva dintre schimbările pe care le-au văzut pacienții după ce au început un program regulat de alergare. Rularea oferă ceva pentru care să se concentreze asupra lor, permițându-le să vadă ceva în afară de starea depresivă sau dependența lor.
Un cuvânt din
Rularea este bună pentru minte și pentru corp. Împachetați pantofii și faceți o alergare ca parte a prescripției de întreținere a sănătății mentale.
> Surse:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Exercitarea pentru depresie. Baza de date Cochrane a evaluărilor sistematice . Decembrie 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Mecanisme de recompensare endogena și importanța lor în reducerea stresului, exercițiul și creierul. Arhivele științelor medicale: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Mai multe motive pentru a vă deplasa: Exercitarea în tratamentul tulburărilor de consum alcool. Frontiere în psihiatrie . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.