Cele mai bune și cele mai grave alegeri de sănătate ale lui Arby
Calorii lui Arby se pot adăuga rapid dacă nu știți ce să comandați. Ar trebui să evitați acest restaurant de carne de vită, dacă sunteți pe o dietă? Nu trebuie. Există alimente sănătoase la Arby's, trebuie doar să știți ce alimente să comandați și care alimente să evitați. Acest ghid rapid vă va ajuta să alegeți calorii inteligente atunci când mergeți.
Analizând meniul lui Arby
Arby's este cunoscut pentru sandwich-urile de carne de vită.
Dar lanțul a adăugat o gamă largă de selecții, cum ar fi linia sandwich Market Fresh și alegerile unice de salate. Fii atent, totuși. Nu toate produsele cu aspect proaspăt de pe piață au un conținut scăzut de calorii. Dar unele dintre salate fără dressing și sandwich-uri fără brânză sau mayo te pot ajuta să rămâi la planul tău sănătos atunci când vizitezi restaurantul.
Dietele inteligente vor vizita site-ul companiei înainte să plece. Puteți să verificați caloriile lui Arby și să construiți o masă completă care se încadrează în bugetul dvs. zilnic de calorii.
Cele mai populare alimente din Arby
| Arby's Beef 'n Cheddar Fapte nutritionale clasice | |
|---|---|
| Servit Dimensiune 1 portie (195 g) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 450 | |
| Calorii din Fat 180 | |
| Grăsime totală 20 g | 31% |
| Saturație de grăsime 6 g | 30% |
| Colesterol 50 mg | 20% |
| Sodiu 1280 mg | 55% |
| Carbohidrați 45 g | 15% |
| Fibre alimentare 2 g | 8% |
| Zaharuri 9 g | |
| Proteină 23 g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 4% | |
| Calciu 15% · Fier 20% | |
| > * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Ardei sandvici de carne de vită sunt piatra de temelie a meniului lor. The Beef 'n Cheddar Classic se află pe meniu de-a lungul vremurilor. Dar acesta nu este un aliment deosebit de sănătos. Sandwich-ul oferă 6 grame de grăsimi saturate (vezi eticheta) și aproape 1300 miligrame de sodiu. Cu toate acestea, oferă o doză sănătoasă (23 grame) de proteine pentru a vă satisface pofta de mâncare.
Cele mai sănătoase opțiuni din meniul lui Arby
Dacă vă puteți uita peste carnea de vită și sandvișurile de sos de cheddar topite, veți găsi mai multe elemente din meniul Arby care vă vor ajuta să vă mențineți dieta pe drumul cel bun. În timp ce ele nu ar fi clasificate în mod necesar ca fiind "sănătoase" în sensul tradițional, ele sunt mai scăzute în calorii. Verificați aceste elemente de meniu pentru mai puțin de 500 de calorii.
- Roast Turcia Salată de fermă (fără dressing): 230 de calorii, 13 grame de grăsime, 8 grame de carbohidrat 22 grame de proteine. Puteți adăuga pansamentul lor italian ușor pentru 20 de calorii, 1 gram de grăsime, 2 grame de carbohidrați.
- Friptura din Turcia și bacon (fără slănină, brânză sau sos): 300 de calorii, 6 grame de grăsime, 36 de grame de carbohidrat, 24 de grame de proteine
- Prajitura din Turcia (fără brânză și fără mayo): 340 de calorii, 10 grame de grăsime, 38 de grame de carbohidrat, 25 de grame de proteine
- Șuncă de șuncă și brânză: 230 de calorii, 9 grame de grăsime, 22 de grame de carbohidrat, 13 grame de proteine
- Carne de vită clasică și Cheddar (fără mayo, fără sos): 450 de calorii, 20 de grame de grăsime, 45 de grame de carbohidrat, 23 de grame de proteine
- Roast Beef 'n Cheese Slider (fara branza): 190 de calorii, 7 grame de grasime, 21 de grame de carbohidrati, 11 grame de proteine
- 2 bucăți de cartofi : 250 de calorii, 14 grame de grăsime, 23 grame de carbohidrați, 2 grame de proteine
Dacă doriți să păstrați masa cât mai sănătoasă posibil, alegeți sandvișul pe care îl preferați și beți apă în loc de sifon. De asemenea, ignora orice alimente care sunt crocante - inclusiv sandwich-urile de pui crocante. Și în loc de o fel de mâncare prajită, luați în considerare o salată mică pentru doar 70 de calorii.
Cele mai puțin sănătoase opțiuni din meniul lui Arby
Deci, ce articole ar trebui să eviți când te duci la Arby? După cum vă puteți imagina, sandvișurile mai mari cu mai multă brânză și mai mult sos sunt mai mari în calorii. Carnea Double Beef și Cheddar cu sosul lui Arby și mayo, de exemplu, oferă 740 de calorii și 42 de grame de grăsime. Iar sandwich-ul din carne de vită cu jumătate de lire oferă 610 de calorii și 30 de grame de grăsime și nu are nici măcar brânză.
Și dacă încerci să -ți păstrezi controlul asupra caloriilor, ar trebui să ignori laturile populare ale lui Arby. O comanda mare de Curly Fries va adauga 650 de calorii si 35 de grame de grasime. Un ordin de Loaded Curly Fries oferă 700 de calorii, 46 de grame de grăsime, 9 grame de grăsimi saturate, 57 grame de carbohidrați și 90 de miligrame de sodiu.
Și desertul? Un cookie Triple Chocolate oferă 450 de calorii și 21 de grame de grăsime. Un mare amestec de ciocolată conține 760 de calorii și 111 de grame de zahăr.
Puteți distruge cu siguranță o zi bună de dieting la Arby. Dar dacă vă alocați în mod corect caloriile de Arby, puteți să vă mențineți planul de alimentație și să vă bucurați de mâncarea restaurantului.
> Sursa:
> Nutriția și alergia lui Arby (SUA) . Lui Arby. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.