A fi potrivite, puternice și flexibile împreună este un ideal pe care toți mutatorii îl prețuiesc.
Exercitarea științei oferă principii de bază care sunt folosite pentru a ghida dezvoltarea fizică în diferite domenii. Pentru a fi mai puternici, ridicați progresiv greutăți mai grele. Pentru a spori gradul de fitness, îmbunătățiți sistemul cardiovascular cu activități aerobice. Pentru a mări intervalul de mișcare, faceți exerciții de flexibilitate.
Există o modalitate de a combina obiectivele de fitness multiple într-un program eficient din punct de vedere al timpului, care oferă rezultate? Crucial pentru succes în orice program de exerciții fizice este capacitatea de a vă susține eforturile în timp. Orice program de exerciții care îți bate corpul și provoacă vătămări nu reprezintă o soluție pe termen lung pentru nevoile dvs. de sănătate și fitness.
Una dintre cele mai eficiente metode de abordare a obiectivelor cuprinzătoare ale forței, rezistenței, puterii, mobilității și flexibilității într-un program este combinarea pregătirii cu kettlebell cu yoga.
Practica yoga are milioane de adepți din întreaga lume deoarece se adresează alinierii, gamei de mișcări și prezenței minții, care este atât de importantă nu numai pentru flexibilitate, ci și pentru liniște și pace a recunoștinței interioare.
Antrenamentul Kettlebell câștigă rapid entuziaști în întreaga lume din cauza modelelor dinamice de mișcare și impactul acestei forme de exerciții de intensitate ridicată asupra mușchilor de grăsime și de mărunțire, precum și a condiționării atletice.
Împreună, Kettlebells și Yoga formează un sistem de sănătate și fitness puternic rotunjit și cuprinzător. Iată o privire asupra principiilor comune și a modului în care aceștia se pot îmbunătăți reciproc.
Prezentă de spirit
Yoga accentuează atenția asupra modului în care simți corpul, mișcarea, respirația și practica proprie în fiecare moment.
Trainingul Kettlebell funcționează pe mai multe planuri de mișcare la viteze mari, care necesită concentrare laser.
Postură
Yoga învață despre alinierea centrală a corpului. Aceleași reguli sunt urmate la ridicarea sterilului:
- Ea înainte
- Capul și gâtul se prelungesc
- Piept și Ribcage ridicate
- Umeri trași înapoi și în jos
- Umeri și șolduri centrate și chiar pe ambele părți
- Coloana a fost ținută lungă și dreaptă
- Picioarele sunt plate și greutate distribuite uniform pe ambele picioare
Respiraţie
În timpul formării yoga și kettlebell, respirația este coordonată cu fiecare mișcare și se concentrează puternic asupra respirației.
De ce ambele Kettlebells și Yoga?
Practica yoga este eficientă pentru creșterea gamei de mișcări, dar nu produce, de obicei, rezistență musculară. Deoarece obiectul de întindere este trăgând, și cu cât sunt mai puternice mușchii, cu atât mai puternici pot trage, singura modalitate de a îmbunătăți flexibilitatea este de a trage mai puternic.
Kettlebells sunt o forma de antrenament in greutate, care dezvolta forta, precum si o forma de conditionare cardiovasculara, care dezvolta rezistenta si rezistenta. Antrenamentul Kettlebell îmbunătățește practica de yoga prin creșterea rezistenței și a rezistenței necesare pentru a trage mai puternic și pentru mai mult timp în poziții și poziții mai avansate.
În antrenamentul cu kettlebell, atunci când există o strângere în anumite zone ale corpului, este dificil să progresăm dincolo de aceste limite de mișcare limitate, deoarece mușchii strânși se obosesc mai repede. În timpul seturilor mai lungi sau cu ajutorul unor cutii de ceainărie mai grele, orice restricție de mișcare vă va face să lucrați mult mai greu și anvelopele mai repede. Yoga vă ajută să dezvoltați flexibilitatea pentru a ajuta elevatorul de kettlebell să vă așeze în poziții mai ușor, să vă recuperați mai repede și să ridicați fără rănire.
Acest amestec de forță, fitness și flexibilitate găsite împreună cu practica Kettlebell și Yoga le face o unire perfectă.