Cum pronacele și supranaturale afectează călcarea ta

Alegeți pantofii pentru călătorii sau călătorii

Pronacerea, suprapunerea și supinația sunt termeni care se referă la mișcarea piciorului și a gleznei pe măsură ce mergeți sau alergați. Piciorul dvs. este proiectat să se aplatizeze atunci când atinge solul și se rotește spre interior cu fiecare pas, care este cunoscut sub numele de pronation. Acest lucru împrăștie șocul loviturilor de la sol. Dar mulți oameni au un mers cu prea puțină întoarcere în rolă sau prea multă răsturnare în interior.

Nici unul nu este ideal pentru pietoni și alergători, dar tipul de pantofi sau pătrundere potrivită poate ajuta ghidarea piciorului la un mers mai neutru.

Puteți face o scurtă examinare verificând modelul de uzură pe tălpile încălțămintelor , deoarece suprapunerea și supinația vor avea modele distincte. Dacă faceți cumpărături la un magazin de pantofi de bună calitate, experții pentru pantofi se vor uita, de obicei, la talpa încălțămintei și vă vor urmări să meargă și să fugi înainte de a recomanda ce fel de pantof ar trebui să purtați .

pronaţie

overpronation

Susținere (Subpontarea)

Experți care vă ajută să vă determinați căutarea

Auto-diagnosticul este un lucru, dar nimic nu bate găsirea unui specialist pentru a vă analiza mersul.

Unde puteți găsi unul? Vestea bună este că puteți obține, de obicei, un control de mers gratuit la magazinele de încălțăminte sportive și magazinele de branț de specialitate.

Căutați magazinul tehnic de încălțăminte din zona dvs. Acesta va fi un magazin care să răspundă alergătorilor și alergătorilor serioși. Vânzătorii vor fi specialiști în amenajarea pentru pantofii de atletism potriviți. Scopul lor este să vă vindeți încălțămintea potrivită, mai degrabă decât cea mai scumpă sau mai trendy. Ei doresc clienți repetați. Adesea, aceste magazine sponsorizează curse și maratonuri locale. Sunați-le sau trimiteți-le prin e-mail pentru a vă întreba dacă evaluați mersul când vă potriviți pentru încălțăminte.

Branț de specialitate și magazine de sănătate picior pot oferi, de asemenea, analiza piciorului și verificați mersul dvs., ca parte a recomanda tălpi interioare sau modificări de pantofi.

Unele magazine în aer liber, cum ar fi REI, vă vor analiza, de asemenea, mersul atunci când recomandă încălțămintea.

Un cuvânt din

Dacă vă bucurați de mers pe jos sau de alergat pentru fitness, pantofii sunt piesa cea mai importantă. Indiferent de mersul tau, vei beneficia de pantofi bine conceputi. Aflați cum să alegeți pantofii de mers pe jos pentru a obține pe cei care vă vor servi bine.

> Surse:

> Cum să "citești" amprenta ta. Societatea Ortopedică de Picior și Gleznă din America. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Read-Your-Footprint.aspx

> Tweed JL, Campbell JA, Avil SJ. Factorii biomecanici de risc în dezvoltarea sindromului de stres medial tibial la distanții alergatori. Jurnalul American Podiatric Medical Association: Noiembrie 2008, Vol. 98, No. 6, pp. 436-444.