1 - Budinca de pâine cu ciocolată și banană pentru 2
Acest desert se simte fantezist, dar este făcut în cuptorul cu microunde. Decadent, delicios și atât de ușor de făcut.
Pâine prăjită ușor 4 felii de pâine ușoară. Lasati-le sa se raceasca usor, si rupeti-le in bucati de dimensiuni. Într-un castron mediu-mare, combinați 1/2 ceasca de banane prajit, 1/4 cana de lapte de soia de vanilie usoara, 1/4 cana de ou alb sau substituent de ou lichid fara grasime, 2 lingurite. pudră de cacao neîndulcită și un șir de sare. Se amestecă bine. Adăugați bucăți de pâine și 1 linguriță. mini semi-dulce ciocolată chips-uri, și ușor se amestecă pentru a acoperi.
Spray 2 cani cu microunde, în condiții de siguranță, cu pulverizator cu nonstick. Împărțiți amestecul între cani. Puneți ambele cani în cuptorul cu microunde și gătiți timp de 3 minute sau până când se fixează. Împărțiți o jumătate de ceașcă de banane în partea superioară a cuștilor și stropiți fiecare câte o lingură suplimentară. fulgi de ciocolată.
1/2 de rețetă (1 cană): 239 calorii, 4g grăsime, 350mg sodiu, 46g carbohidrați, 8,5g fibră, 18,5g zaharuri, 11g proteine
Cum sa faci un tort cu calorii reduse in cuptorul cu microunde
2 - Mâncărurile din Banana Split
Omiteți sundele de înghețată supradimensionate (și murdare) și mergeți la acest desert adorabil. Doar trei ingrediente și este șocant de sănătos.
Se taie două banane medii în 32 de monede. Unitate superioară cu 4 oz. (aproximativ 1/2 ceașcă) fără grăsime capsuni iaurt grecesc, și se presara cu 4 lingurițe. mărunțit cu arahide mărunțite. Înghețați până când iaurtul este ferm, aproximativ o oră.
1/2 de rețetă (16 "muscaturi): 182 calorii, 3g grăsime, 37mg sodiu, 34.5g carbohidrați, 3.5g fibră, 20.5g zaharuri, 7.5g proteine
5 Rețete de desert pentru 200 de calorii sau mai puțin
3 - Apple Pie Tostadas
Plăcina de mere și tostadas ar putea părea un cuplu ciudat, dar aceste două sunt minunate împreună.
Preîncălziți cuptorul la 375 de grade și pulverizați o foaie de copt cu pulverizator.
Într-o oală de gheață medie, combinați 1 linguriță. amidon de porumb cu 1/4 cană apă rece și se amestecă pentru a se dizolva. Adăugați 1 1/2 cesti de mere decojite / tocate, 1 lingura. zahăr, 1/2 linguriță. suc de lamaie, 1/2 linguriță. scorțișoară, 1/8 linguriță. extract de vanilie și o cantitate de sare. Amesteca bine. Setați căldura la medie scăzută. Se amestecă frecvent, se fierbe până când merele se înmoaie ușor și amestecul este gros și gooey, 10-12 minute. Scoateți din căldură.
Între timp, puneți tortilla pe foaie. Coaceți timp de aproximativ 5 minute pe fiecare parte până când sunt crocante. Sus cu merele gooey.
1/2 de rețetă (1 tostada): 125 de calorii, 0,5g de grăsime, 84mg de sodiu, 29g de carbohidrați, 2,5g de fibre, 15,5g de zaharuri, 1g de proteine
5 pași pentru o Fiesta sănătoasă mexican-alimentar
4 - Crunchettes de zmeură de zmeură
Pentru că nu ar fi sărbătorit noaptea fără sărutări! Iată o altă rețetă cu trei ingrediente pe care o veți iubi.
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
Începeți cu 6 cochilii mini congelate și puneți-le în fiecare dintre ele o Kiss Kiss de lapte Hershey. Coaceți până când sărutul este fierbinte și tocmai se înmoaie, aproximativ 3 minute. Imediat și ușor apăsați o zmeură în centrul fiecărei cochilii.
1/2 de rețetă (3 crunzete): 105 de calorii, 5,5g de grăsime, 35mg de sodiu, 15g de carbohidrați, 0,5g de fibre, 8g de zaharuri, 2,5g de proteine
Mai multe modalități de a face un stil de viață dulce pentru a face o dorință de ciocolată
5 - Ananas caramelizat caramelizat
Aceste traume cu caramel-suflare sunt sigur că te-ai întors pentru mai mult.
Aduceți o tavă de grătar pulverizată cu pulverizator cu nonstick la foc mediu.
Presarați 8 inele de ananas (proaspete sau împachetate în suc și drenate) pe ambele părți cu 1/2 linguriță. scorțișoară și gătiți până când este ușor înnegrit și caramelizat, aproximativ 4 minute pe fiecare parte, răsturnând cu atenție.
Ineșteți plăcuța și coaceți cu 1 lingură. fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau cu puțin caramel.
1/2 din rețetă (4 inele): 149 calorii, <0,5g grăsime, 44mg sodiu, 38g carbohidrați, 2,5g fibră, 30g zaharuri, 0,5g proteine
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!