Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 226
Grăsime - 14g
Carbohidrați - 22g
Proteină - 5g
Durata totală 29 min
Pregătiți 15 minute , gatiți 14 minute
Porții 12 (câte o jumătate de cană)
Iată o rețetă de amestec de gustări, care te va avea nostalgic pentru copilărie, dar te va împușca încă o zi lungă fără să te cântăresc. În loc să folosim untul topit tradițional, folosim ulei de canola neutru și amestecăm aroma cu un amestec de condimente.
Similar cu beneficiile consumului de fructe și legume colorate , gătitul cu mirodenii colorate, cum ar fi boia roșie roșie și turmericul galben vibrant, pot oferi, de asemenea, anumite proprietăți anti-canceroase.
Această rețetă echilibrează notele sărate cu o cireșă dulce uscată. Știați că antioxidanții din cireșele uscate sunt asemănătoare cu cireșele proaspete ? Cireșele proaspete au un sezon scurt în timpul verii, astfel încât se bucură de beneficiile lor antioxidante pe tot parcursul anului prin aruncarea cireșelor uscate în amestec de gustări sau fulgi de ovăz sau prin utilizarea cireșelor congelate în piureuri .
ingrediente
- 3 cani cheerios cereale
- 1,5 cesti covrigi
- 1/2 cană de arahide nesărate
- 1/2 cană nesălată
- 1/2 cești de migdale nesărate
- 3/4 cesti uscate
- 1/4 cană ulei de canola
- 1 lingurita boia de ardei afumata
- 1 lingurita de curcuma
- 1 lingurita de chimen de pamant
- 1/2 linguriță de sare
preparare
1. Încălziți cuptorul la 325F. Plasați o foaie de copt cu hârtie de pergament și lăsați-o deoparte.
2. Se amestecă cheerios, covrigi, nuci și cireșe uscate într-un castron mare.
3. Se amestecă ulei de canola.
4. Amestecați mirodenii și sare împreună într-un castron mic sau în ceașcă și adăugați amestecul de cereale și nuci. Se amestecă până când totul se amestecă împreună.
5. Amestecați amestecul pe foaia de coacere într-un singur strat uniform. Coaceți timp de 14 minute, rotind foaia de coacere la jumătatea distanței.
Ingrediente variații și substituții
Doriți să adăugați un amestec suplimentar de "brânză"? Aruncați într-o lingură de drojdie nutrițională cu mirodenii (1 lingură conține aproximativ 15 calorii, 2 grame de proteine și 1 gram de fibre).
Drojdia de drojdie este un condiment alimentar vegan care arată ca fulgi de culoare galbenă și oferă o aromă de brânză ca mâncare. Este fabricat dintr-o versiune uscată a aceleiași tulpini de patiserie de drojdie care utilizează pâinea de aluat și este un produs bogat în proteine, bogat în proteine, care este de asemenea fortificat cu vitamine B cum ar fi niacin, tiamină, acid folic, B6 și B12. Încercați-o pe popcorn sau amestecați în paste făinoase.
Sfaturi pentru gătit și servire
Această gustare crocantă este perfectă pentru mersul pe jos! Stocați resturile într-un vas de zidărie sau alt recipient și luați porțiuni individuale împreună cu dvs. pentru a lucra sau când călătoriți.