Teme sensibile pentru pasageri
Ți-e frică să mergi pe jos? Dacă anxietatea, teama sau tulburarea de panică vă împiedică să mergeți în aer liber sau să mergeți la sala de sport, nu beneficiați de avantajele mersului pe jos.
Nu sunteți singuri în senzația de teamă și anxietate
Toată lumea se teme de ceva, fie că se teme de ea însăși. Frica este ceea ce ne face să evităm situațiile periculoase. Dar dacă teama vă împiedică să vă plimbați sau să vă împiedicați să faceți ce vreți să faceți, aveți o problemă de frică sau neliniște.
Frecvente comune care vă pot împiedica să mergeți
- Atac sau asalt, răpire, viol
- Întuneric - mai ales când singurul moment convenabil pentru tine de a merge este dimineața devreme sau târziu noaptea.
- Traficul și lipsa de treceri prin străzi, trotuare și căi pentru pietoni.
- multimile
- insecte
- Teama de a agrava o afecțiune sau de a suferi un atac de cord, accident vascular cerebral, criza zahărului din sânge etc.
- Teama de a fi singur când mers fără partener
- Nu doriți ca oamenii să se uite la corpul dvs. în timp ce mergeți pe stradă sau pe banda de alergare la sala de sport.
- Te temi să arăți prostie atunci când vei călători sau vei pleca
- Mai mult: 10 stres-cauzatoare de îngrijorare pentru Walkers
Toate temerile sunt reale pentru cel care suferă
Dacă aveți teamă sau cunoașteți pe cineva care face, înțelegeți că frica este foarte reală și că este nevoie de timp și de condiționare pentru a ușura anxietatea asociată cu situația care provoacă frica. Reasigurările simple nu sunt suficiente.
Tactica pentru a aborda temerile și anxietatea comună care vă împiedică să mergeți
- Discutați cu prietenii: dacă teama vă provoacă să pierdeți activitățile pe care doriți să le participați, recunoașteți că aveți o problemă și că vă puteți gândi la soluții posibile cu prietenii.
- Alăturați-vă unui grup de mers pe jos sau unui club de mers pe jos : Nu este necesar să mergeți singuri, și există siguranță în număr.
- Alegeți căile de siguranță: selectați rutele și orele de mers pe jos pentru a evita situațiile periculoase. Plimbare în timpul zilei și pe căi frecventate de alți pietoni și alergători.
- Îmbrățișează-ți corpul așa cum este: dă-ți permisiunea să te uiți oricum arăți - fie prea gros, prea slab, fie plimbându-se cu un stil unic. Tu faci ceea ce este bine pentru trupul și viața ta. Orice comentarii negative provin de la cei care nu beneficiază de aceste beneficii. Am descoperit că și alți pietoni și alergători susțin foarte mult oamenii cu toate formele și dimensiunile corpului și stilurile de mers pe jos. Veți fi aplaudat mai ales dacă sunteți mai în vârstă, mai tânăr, supraponderal sau rasarit.
- Învățați autoapărarea și cum să evitați atacurile: aflați tehnici de bază de autoapărare și strategii de aversiune împotriva atacurilor. Evitarea unui atac
- Discutați cu doctorul dvs. despre condițiile de sănătate: discutați complet planurile de exerciții fizice cu furnizorul dvs. medical pentru a afla ce măsuri de precauție trebuie să luați, cât de departe și cât de repede ar trebui să mergeți și orice considerente speciale.
- Tactica spirituală și filozofică: Revizuiți versetele biblice, filozofia hindusă și citatele motivaționale despre depășirea fricii.
Frica, anxietate și tulburări de panică
Dacă temerile dvs. sunt excesive și vă împiedică să duceți o viață întreagă, vă recomandăm să consultați un specialist medical pentru a vedea dacă aveți o stare de anxietate.
- Tulburarea de anxietate socială: Un procent de 13% dintre persoane prezintă simptome de anxietate socială, inclusiv teama de a fi privit și judecat în public.
- Tulburare de anxietate generalizată: Dacă vă îngrijorați excesiv de tot și nu aveți control asupra anxietății dvs., puteți avea această tulburare.
- Tulburare de stres post-traumatic: nu este doar pentru veteranii de război. Oricine este expus unui eveniment traumatic poate prezenta PTSD.
- Tulburare de panica
- Agorafobie
Luați măsuri pentru a vă adresa fricii și anxietății, pentru a vă putea bucura de exerciții sănătoase și de mers pe jos.