Revoluția de Rezoluție a Anului Nou

Este timpul să vă regândiți obiectivele de scădere în greutate?

Există o anumită energie care vine cu un an nou, o creștere de motivație atât de puternică, încât ne convinge că acesta este anul în care vom pierde în greutate , vom deveni sănătoși , vom deveni o persoană mai bună, vom renunța la fumat și, desigur , Salveaza lumea.

Acest val de impulsuri motivaționale se mișcă atât de repede, adesea mergem în rezoluțiile obișnuite, fără a ne opri să ne punem o întrebare foarte importantă: Ce vreau cu adevărat pentru mine în acest an?

Și nu doar în acest an, în fiecare an? Următoarea întrebare este la fel de importantă: Cum obțin? Înainte de a stabili aceleași obiective vechi de pierdere în greutate, faceți acest lucru în anul în care lucrați pentru o schimbare reală și durabilă.

Ce vrei cu adevarat?

Nu este nimic în neregulă cu scopul de a pierde în greutate. Cei mai mulți dintre noi s-ar putea să pierdeți câteva kilograme (sau 10 ... sau 20) și nu există nicio îndoială că ar arăta toți și ne vom simți mai bine. Problema este că motivația care ne determină să pierdem în greutate, fie că este vorba de un an nou sau de un nou sezon, se estompează inevitabil odată cu prioritatea altor lucruri. Dintr-o data, acel impuls intens pentru a vedea coborarea scarii se inlocuieste cu viata reala - Mergand la locul de munca, aducand copiii la scoala, care se ocupa de frigul pe care l-ati prins in weekend si asa mai departe.

Ideea de a pierde în greutate este doar o idee minunată care se află undeva în viitor. Puteți face un antrenament de astăzi și știți că contribuie la acest obiectiv viitor, dar este greu să vă gândiți la ceea ce antrenament vă oferă acum .

Tot ce stiti este ca ati facut-o si corpul dumneavoastra inca mai arata cam la fel ca inainte de a face-o.

Există unele adevăruri destul de iritante despre pierderea în greutate, care sunt dificil de confruntat:

1. Procesul de scădere în greutate este lent - de obicei, mai lent decât ne așteptăm și aproape întotdeauna mai lent decât dorim să fie. Atunci când rezultatele noastre nu se măsoară până la acea muncă grea, acea explozie de motivare pe care am simțit-o la 1 ianuarie se estompează mai repede decât o strănută printr-o ușă de ecran.

1. Nu puteți compensa timpul pierdut - Dacă ați petrecut ultimele 6 luni într-o comă de exerciții, revenirea cu 7 zile de antrenament de două ore este o rețetă pentru durere , arsură , rănire și o neliniște intensă a exercițiului fizic.
2. Trebuie să exersați mai mult decât credeți - acest al treilea adevăr este cel mai important. Există o anumită cantitate de exercițiu pe care trebuie să-ți atingi obiectivele și, pentru majoritatea dintre noi, este mai mult decât ne gândim . Chiar și mai confuz este faptul că fiecare dintre noi are nevoie de o cantitate diferită de exerciții bazate pe o varietate de factori - nivelul de fitness, vârsta, sexul, genetica, tipul corpului, grăsimea corporală, greutatea, dieta, stilul de viață și alinierea planetară. câțiva.

Aceste adevăruri sunt greu de înghițit, dar odată ce le înțelegi, este mai ușor să îți îmbrățișezi procesul de pierdere în greutate cu mai puțină vinovăție și frustrare și mai multă bucurie pe măsură ce te concentrezi pe unde te afli în proces, nu unde vrei să fii sau vrei . Recunoașterea acestor fapte înseamnă înțelegerea faptului că:

• Trebuie sa ai rabdare
• Trebuie să vă luați timpul - Amortizarea în exercițiu înseamnă anularea obiectivului de a pierde rapid greutatea și concentrarea mai multă asupra dăruirii corpului și a minții, timpul necesar pentru a deveni mai puternici.
• Trebuie să experimentați - dacă nu ați exercitat într-o lungă perioadă de timp (sau vreodată), nu veți fi perfect în ea din prima zi. Puteți începe un program doar pentru a realiza că nu funcționează. Poate că programul nu este corect, poate că antrenamentele nu o fac pentru tine, sau poate nu ești sigur nici de ce nu lucrează. Permiterea acestui timp pentru a experimenta, a evalua programul și a face schimbări poate reduce progresul în scădere în greutate pe termen scurt, dar vă va conduce la un program solid pe care îl puteți face de-a lungul anilor pe termen lung.

• Trebuie să găsiți o cale de a continua - Chiar și atunci când nu pierdeți în greutate sau dacă viața devine ocupată . Chiar și atunci când nu vă simțiți așa sau începeți să vă îndoiți . Orice s-ar întâmpla în mintea ta, în viața ta, în corpul tău, trebuie să găsești modalități de a-ți continua exercițiile prin toate acestea.

Noile obiective - o realitate nouă

Gândiți-vă la întrebările puse la începutul acestui articol: Ce vreau cu adevărat pentru mine și cum o obțin? Uneori, știind ce trebuie să faceți pentru a vă atinge obiectivul vă poate ajuta să decideți dacă acest obiectiv este potrivit pentru dvs.

Având în vedere acest lucru, am creat trei programe de exerciții de 30 de zile pentru diferite scopuri de fitness și pierdere în greutate.

Aceste programe oferă un instantaneu al unui program tipic de exerciții pe parcursul a 30 de zile. Uitați-vă la fiecare dintre ele și întrebați-vă, care ar fi cea mai bună soluție pentru mine?

• Vreau să fiu sănătoasă - acesta este un loc minunat pentru a începe pentru începători, oameni care se întorc de la o pauză lungă sau oricine dorește să se relaxeze în exerciții cu o rutină simplă. Vedeți programul de exerciții de probă de 30 de zile pentru că vreau să fiu sănătos .
• Vreau să împiedic creșterea în greutate - Nu vă gândiți să împiedicați creșterea în greutate ca pe un obiectiv, dar aceasta este o alegere bună dacă ați luptat pentru a ține pasul cu nivelul de exercițiu necesar pentru a pierde în greutate. Este un pas în sus și în intensitate și frecvență din programul de sănătate , așa că începeți acolo dacă sunteți începător. Vedeți programul de exerciții de probă de 30 de zile pentru că vreau să împiedic creșterea în greutate .
• Vreau să scap de greutate - acest program necesită cel mai mult timp, intensitate, energie și efort. S-ar putea să doriți să începeți cu programul de sănătate și să lucrați până când sunteți începător. Vedeți programul de exerciții de probă de 30 de zile pentru că vreau să scap de greutate .

Aceste programe sunt concepute să colaboreze, dacă alegeți să le faceți astfel. Fiecare dintre ele se bazează pe cea precedentă, permițându-vă să construiți treptat forță și rezistență (nu numai în corpul vostru, ci în mintea voastră), astfel încât să fiți gata să vă deplasați spre un scop mai implicat. Rețineți că acestea sunt doar programe de probă și nu toate antrenamentele sau exercițiile vor funcționa pentru toată lumea. Simțiți-vă liber să modificați antrenamentele, programele sau exercițiile pentru a vă potrivi nevoilor.

O altă notă importantă este că aceste programe presupun că nu faceți nicio modificare în dieta dvs. pentru a crea mai mult un deficit de calorii. Dacă mâncați mai puțin sau urmați o dietă, este posibil să aveți nevoie de mai puțin exercițiu pentru a vă atinge obiectivele.

Efectuarea alegerii

În acest an, aveți de ales. Puteți face ceea ce ați făcut întotdeauna sau puteți face ceva diferit. Indiferent dacă este vorba despre un an nou sau pur și simplu o nouă zi, aveți întotdeauna această alegere și, chiar mai bine, aveți libertatea de a vă reevalua oricând alegerile. Ceea ce funcționează astăzi ar putea să nu funcționeze mâine. Recunoscând acest lucru și răspunzând la acesta prin soluții, mai degrabă decât să vă loviți de el, este primul pas în crearea unei schimbări de durată.