Cum pot să scap de greutate pentru nunta mea? Ei bine, asta e unul dur

by Paige Waehner

Dacă vă însurați, probabil sunteți deja stresat în legătură cu toate detaliile. Un stresor major?

Greutatea ta.

S-ar putea să începeți să vă panicați un pic în ziua cea mare, întrebându-vă dacă există ceva ce puteți face pentru a pierde în greutate ... rapid.

Uite care-i propunerea

Dacă nunta ta este la doar câteva zile sau săptămâni distanță, nu este rezonabil să te aștepți să faci schimbări majore într-o perioadă atât de scurtă de timp.

Cu alte cuvinte, să nu vă înfometați de foame sau să renunțați la mese ... care, de obicei, se împrăștie. Cu toate acestea, puteți face lucruri pentru a obține un mic progres:

1. Tăiați calorii goale

Decupați sucuri, sucuri, băuturi de cafea, alcool sau alte băuturi cu calorii. Păstrați un jurnal de produse alimentare și căutați înlocuitori de calorii inferiori pentru alimente distile, cum ar fi lapte, brânză, iaurt sau pâine.

2. Exercitarea

Dacă deja exersați, adăugați intensitate antrenamentelor curente adăugând mai mult timp, o zi suplimentară de antrenament sau lucrați mai mult. Concentrați-vă pe antrenamentele care vă dau cel mai mult bang pentru buck dumneavoastră, cum ar fi formare interval sau de formare de circuit. Aveți grijă când adăugați intensitate antrenamentelor. Prea mult poate provoca un prejudiciu de supraîncărcare care vă poate lăsa marginalizat, așa că ascultați corpul și întoarceți-vă dacă simțiți durere, oboseală sau durere excesivă.

Idei de antrenament:

Dacă sunteți un începător, ușurați-vă în exercițiu . Ultimul lucru pe care îl doriți este să vă deplasați pe culoar cu un mușchi tras sau o gleznă răsturnată.

Corpul tau are nevoie de timp pentru a construi forta si rezistenta de care ai nevoie pentru antrenamente frecvente si intense. Este cel mai bine sa incepeti cu un program simplu de formare a cardio- fortei si planul pentru zile suplimentare de recuperare pentru a face fata durerii musculare .

Idei de antrenament pentru începători:

3. Beți apă

Deshidratarea poate determina corpul dumneavoastră să rețină apă. Apa potabilă pe parcursul zilei vă poate ajuta să evitați balonarea și vă poate ajuta chiar să mâncați mai puțin. Cand esti sete, poti sa gresesti acel sentiment de foame si sa mananci mai multe calorii decat ai nevoie.

Dacă exersați, trebuie să beți mai mult decât în mod normal, așa că asigurați-vă că rămâneți hidratat toată ziua.

4. Tăiați sarea

Prea multă sare vă poate determina să rețineți apă, care se poate împacheta în kilograme în plus.

5. Mâncați mese echilibrate

S-ar putea să fiți tentat să renunțați la mese sau să vă înțepați pe parcursul zilei, dar sunteți mai bine la mese regulate și echilibrate. Puteți mânca chiar și mai puține calorii în general dacă mâncați mese satisfăcătoare care vă dau energie și vă mențin:

Cum să nu pierdeți din greutate

Omiterea meselor : S-ar putea să credeți că veți mânca mai puțin dacă veți sări peste mese, dar asta poate să se întoarcă, făcându-vă așa de foame încât să ajungeți să mâncați și mai mult. Nu uitați, dacă nu mâncați suficiente calorii, corpul dvs. nu va arde cât mai multe calorii.
Fad diets : Dieta extremă promite pierderea instantă în greutate, dar multe sunt nesănătoase și taie calorii atât de scăzute, corpul tău poate ajunge să dețină grăsime pentru a se putea alimenta.

Pastile de dieta sau suplimentele de ardere a grasimilor : Multe pastile si suplimente de dieta promite pierderea in greutate rapida, dar multi nu functioneaza si nu sunt reglementati, asa ca nu exista nici o modalitate de a sti daca primesti ceea ce este inclus in ingrediente.
Exercițiu excesiv Prea multe mirese care urmează să se descurce de la antrenamente sedentare la 2 ore pentru a pierde rapid greutatea. Totuși, atunci când faci mai mult decât corpul tău se poate ocupa, riscați arsuri, dureri și răniri . Exercitiile de ore pe zi la intensitati mari pot fi la fel de rau ca nu exercitarea deloc.