Calorii cu apă tonică și beneficii pentru sănătate
Este apa sanatoasa sanatoasa? Se pare că ar trebui să fie pentru că are " apă " în nume. Dar acest mixer popular este încărcat cu 124 de calorii pe sticlă. Aflați ce este în apa tonică care o face mai puțin sănătos decât apa strălucitoare sau apa minerală.
Tonic Water Nutrition Fapte și calorii
| Tonic Water Nutrition Fapte | |
|---|---|
| Dimensiune de servire 12 fl. oz. poate (355 ml) | |
| Pe portie | % Valoare zilnica* |
| Calorii 130 | |
| Calorii din grăsime 0 | |
| Total grăsimi 0g | 0% |
| Saturate grăsimi 0g | 0% |
| Fat polinesaturate 0g | |
| Monounsaturated fat 0g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 55 mg | 2% |
| Potasiu 0 mg | 0% |
| Carbohidrați 33g | 11% |
| Fibre alimentare 0g | 0% |
| Zaharuri 32g | |
| Proteină 0g | |
| * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii | |
Apa tonică are un gust amar care provine de la chinină. Quinina este o substanță naturală găsită în coaja copacului cinchona peruvian, înalte în munții Anzi. Toate mărcile de apă tonică conțin chinină, dar cantitatea poate varia de la marcă la marcă. Cele mai multe branduri conțin, de asemenea, arome naturale sau artificiale din fructe sau ierburi pentru a tempera amărăciunea.
Motivul pentru care apa tonică este relativ înaltă în calorii (în comparație cu apa spumante fără calorii sau soda de club) este că conține un îndulcitor într-o anumită formă. Unele branduri conțin sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, în timp ce alte mărci includ zahăr din trestie de zahăr sau pur și simplu zahăr în ingrediente. Când adăugați un ingredient alcoolic , cum ar fi gin, pentru a face un cocktail gin și tonic, numărul de calorii poate crește la 200 de calorii sau mai mult pe servire.
Apa tonică poate fi, de asemenea, o sursă de sodiu, în funcție de soiul pe care îl cumpărați și de cantitatea pe care o bei. Apa tonică marca Seagram, de exemplu, oferă 20 miligrame de sodiu pe porție; Apa tonică marca Schweppes furnizează 55 miligrame de sodiu per porție.
Deci, este mai bine dieta tonică? Nu toate brandurile fac o versiune dieta a mixerului lor popular. Dar veti elimina caloriile daca gasiti si folositi soiul de dieta. Băuturile dietetice nu conțin zahăr. Dar puteți consuma mai mult sodiu. Apa tonică dieta Schweppes, de exemplu, conține 105 miligrame de sodiu, aproape de două ori mai mult decât versiunea obișnuită.
Avantajele sănătății apelor tonice
Quinina, un ingredient cheie în apa tonică, poate fi utilizată pentru tratarea malariei. Substanța este aprobată de FDA în doze specifice pentru tratarea bolii. Dar cantitatea de chinină din apa tonică este mai mică decât cea prescrisă în general pentru scopuri medicinale.
Unii consumatori au încercat, de asemenea, să utilizeze chinina pentru crampe la picioare. Dar FDA a avertizat ca aceasta utilizare in afara etichetei nu este recomandata si poate provoca daune.
Și, în sfârșit, unii consumatori pot folosi apă tonică pentru a scuti de stres. Apa tonica este adesea combinata cu gin pentru a face ginul popular si cocktail-ul tonic. În timp ce consumați alcool în mod moderat poate fi sigur, consumul prea mult sau prea adesea poate provoca vătămări.
Apă tonică alternativă
Dacă vă bucurați de apă tonică simplă sau ca un mixer, ați putea încerca una dintre aceste alternative de apă pentru a reduce calorii, sodiu și zahăr adăugat.
- Seltzer. Seltzer este o apă curată care a fost carbonată. Este foarte asemănător cu soda clubului. Nu conține calorii și fără îndulcitori adăugați. Adăugați lamaie sau alte fructe pentru aromă.
- Apă plată. Apa curenta nu furnizeaza nici un bule, dar multi oameni isi fac topul de lichior preferat cu apa in loc de mixere cu calorii inalte.
- Apă minerală. Apa minerală are un gust foarte asemănător cu cel de tip seltzer, dar carbonarea este de obicei naturală.
Fie că utilizați apă tonică sau apă scânteietoare, veți dori să păstrați apa îmbuteliată bine închisă și răcită, astfel încât carbonarea să fie menținută și este întotdeauna gata pentru băutura dvs. rece.
Asigurați-vă apă tonică proprie
Știați că puteți să vă faceți propria apă tonică? Poti. Încercați să experimentați diferite ierburi și arome cu ajutorul apei tonice de casă Pinch and Swirl Homemade. Apa tonică pe care o faceți acasă poate sau nu să fie mai mică în calorii decât brandurile cumpărate de magazin, dar puteți controla cel puțin ingredientele pentru a crea o băutură care să vă satisfacă gusturile personale. Iar odată ce ai versiunea ta de casă, o poți folosi pentru a face un cocktail sau pentru a amesteca o băutură nealcoolică cu apă tonică.
> Surse:
> Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. Riscuri grave asociate cu utilizarea chininei pentru a preveni sau trata crampe nocturne la picior, septembrie 2012