Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 64
Grăsime - 0g
Carbohidrați - 16g
Proteină - 2g
Timp total 30 min
Pregătiți-vă 30 de minute , gatiți 0 minute
Porții 2
În zilele fierbinți de vară, este important să stați hidratat . Apa poate deveni plictisitoare când tot ce bei, deci este bine să ai opțiuni pentru a schimba lucrurile. Această rețetă de ceai verde cu menta de piersică a adăugat aroma și dulceața naturală de la piersici sezoniere și menta proaspătă.
Ceaiul verde este plin de compuși polifenolici care acționează ca antioxidanți care reduc inflamația și pot ajuta la prevenirea cancerului. Ceaiul verde poate fi făcut atât la cald, cât și la gheață, astfel încât să vă puteți bucura de acesta pe tot parcursul anului. Doar preparați ceaiul în mod normal, apoi răciți-l.
ingrediente
- 16 oz apă
- 2 saci de ceai verde
- 1/2 linguriță de miere sau 1/2 pachet de stevia (opțional)
- 1 piersic mic, felii
- 1/2 ceasca de frunze de menta, rupta
- Gheaţă
preparare
- Aduceți apă la fierbere. Scoateți din căldură și pungi abrupte de ceai până când ceaiul este la puterea dorită, 2-3 minute. Se amestecă mierea sau stevia dacă se utilizează. Se toarnă într-o ceașcă mare și se răcește până se răcește.
Împărțiți piersicile și mentă între 2 pahare și mlaștină. Umpleți ochelarii cu gheață.
Se toarnă ceai răcit peste gheață și se amestecă. Bucurați-vă.
Ingrediente variații și substituții
Utilizați ceaiul negru, alb sau din plante (excelent pentru stres-busting) în locul ceaiului verde pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.
Fiecare are propriile beneficii unice.
Dacă preferați ceaiul dumneavoastră dulce, puteți să amestecați puțină miere (sau stevia pentru ao face prietenos cu diabetul) după preparare, dar înainte de răcire. Ați putea chiar să faceți un pitcher mare pentru a savura toată săptămâna sau pentru a le împărți cu compania.
Sfaturi pentru gătit și servire
Ai grijă ca apa să nu fie prea fierbinte, sau ceaiul tău poate fi amar. 160F până la 180F este temperatura optimă.