Văzând Yoga și Pilates ca discipline gratuite
Există un interes extraordinar în aceste zile în hatha yoga și pilates împreună. Ambele sunt sisteme sofisticate de exerciții integrative cu multe în comun. Cele șase principii ale pilaților : centrarea, concentrarea, controlul, precizia, respirația și fluxul, ar putea fi ușor folosite pentru a descrie principiile multor tipuri de yoga.
Pilates și yoga sunt, de asemenea, destul de diferite unul de celălalt, și este în diferențele că vom găsi multe din aspectele complementare ale celor două care le fac o astfel de echipa minunata.
Forța și întinderea
Într-o perspectivă generală, pilates se concentrează mai mult pe forță și hatha yoga se concentrează mai mult pe întindere. Există cu siguranță excepții de la această afirmație, deoarece pilates nu include întinderea ; de fapt, pilații sunt cunoscuți pentru a crea lungimea în corp și pentru a face yoga nu dezvoltă forță. Diferența este accentuată.
Mulți oameni constată că forța de bază și integrarea pe care o dezvoltă în pilates îi sprijină bine în activitățile zilnice și în crosstraindule în care se angajează. Pentru cei care fac și yoga, pilates le dă stabilitatea pe care trebuie să o controleze și să-și extindă pozițiile de yoga în siguranță . Dimpotrivă, întinderea expansivă în yoga oferă un echilibru minunat exercițiilor de pilates orientate, de obicei, mai mult spre miez.
Și să nu uităm faptul că, deși Pilates și yoga împărtășesc unele exerciții, în cea mai mare parte exercițiile sunt diferite. În plus, în timp ce yoga folosește unele elemente de recuzită, Pilates încorporează un corp imens de material care se face pe o bucată mare de echipamente .
Centrare, respirație și flux
Lucrul cu respirația este important atât pentru Pilates, cât și pentru yoga. Respirația este cel mai mare curățitor al corpului, iar în ambele sisteme, unul este încurajat să dezvolte respirația conștientă, folosind o respirație profundă plină pentru a spori adâncimea și mișcarea exercițiului.
Aflați mai multe despre respirația din Pilates
În yoga, există un set mult mai extins și meditativ de discipline asociate cu respirația. Există tehnici de respirație yoghină care sunt folosite în timpul desfășurării asanelor de yoga (poses), precum și a practicilor meditative care se bazează în întregime pe respirație. În pilates, respirația profundă , respirația laterală și respirația coordonatoare cu mișcarea sunt practicile primare de respirație. Respirația în pilates este recunoscută ca fiind întineritoare, detoxifiantă și un mijloc de sensibilizare; așa cum este în yoga.
Joseph Pilates , fondatorul metodei Pilates, a fost foarte preocupat de respirație. El ia încurajat pe studenții săi să folosească respirația cât mai mult posibil, extinderea respirației în spate și expulzarea aerului complet pentru a susține mișcarea care curge. În ambele yoga și pilates, lucrul cu respirația leagă exercițiul fizic cu atenția minții - creând harul și fluxul în mișcare și oferind un vehicul pentru centrarea prezenței practicantului.
Beneficiile Yoga și Pilates
Beneficiile pilates și yoga sunt extraordinare. Sunt cunoscuți pentru a sprijini dezvoltarea corpurilor lungi, puternice și grațioase care se mișcă eficient fără a crea mușchi voluminoși. Ambele discipline sunt integrative; asociate cu reducerea stresului și creșterea bunăstării.
Ambele yoga și pilates sunt folosite ca sisteme de reabilitare. Acestea pot fi ajustate pentru o gamă largă de persoane și niveluri de fitness, și ambele susțin realizarea unor niveluri foarte ridicate de fitness / spirit / spirit.
Yoga, Pilates și Spiritualitate
Atunci când oamenii se gândesc la yoga și Pilates, uneori cred că yoga este "spiritual", iar Pilates nu este. Hatha Yoga oferă o istorie lungă de a fi asociat cu o practică spirituală sau de a fi o cale spirituală în sine. Fără îndoială, aspectul spiritual al yoga este mult mai evident și directivă ca o cale spirituală, decât ceea ce se găsește în Pilates.
Cu toate acestea, în timp ce unul este puțin probabil să găsească meditație sau să cânte într-o clasă de pilates, Pilates este o disciplină corporală / minte / spirit.
Este evident din scrisul lui Joseph Pilates și din principiile infuzate în lucrarea sa că intenționează ca metoda sa să fie un mijloc de întărire a corpului, a minții și a spiritului. Mulți practicanți din Pilates își găsesc viața îmbunătățită, dincolo de capacitatea fizică, prin Pilates.
Cursuri Yoga / Pilates și Integritate
În timp ce explorarea și amestecarea și combinarea yoga-pilates este foarte valabilă și vă poate îmbunătăți nivelul de fitness, este important de reținut că pilates și yoga sunt discipline foarte pline, distincte și sofisticate. Într-adevăr, cunoașterea fiecăruia dintre ele și experiența fiecăruia dintre ele necesită timp. Pentru a culege recompensele de pilates sau de yoga, este nevoie de un profesor, pentru cel puțin unii dintre ei să studieze și trebuie să exerseze în mod regulat.
Cursurile combinate Yoga și Pilates se extind peste tot. Elevii vor dori să fie conștienți de faptul că, deși există programe excelente de certificare a pilaților și cursuri de formare a profesorilor de yoga, devenirea unui instructor bun fie pentru yoga, fie pentru pilates necesită foarte mult timp și efort. Din acest motiv, cineva va dori să aibă grijă ca instructorul să aibă destulă pregătire atât în Pilates cât și în Yoga pentru a le învăța împreună. Pe măsură ce oamenii continuă să exploreze beneficiile practicării pilaților și a yoga împreună, elevilor și profesorilor îi revine sarcina de a monitoriza și de a menține integritatea fiecărei discipline.
Aflați mai multe în Înțelegerea Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Deci ce să faceți? Raspunsul fericit este: Do Both! Aflați care este disciplina potrivită pentru dvs. S-ar putea fi faptul că vă dedicați pe deplin unul sau celuilalt cel mai bun simț sau, probabil, în curs de dezvoltare stabilitate și putere în pilates vă va conduce să vă măriți încă o dată mișcarea de mișcare prin yoga.
Mai multe despre Pilates și Yoga
Cinci Exerciții Pilates și Yoga Share
7 Yoga prezintă pentru practica dvs. Pilates
(c) 2006, Marguerite Ogle, licențiată la .com, Inc.