Pilates este separat de alte sisteme de exerciții prin aceste principii
Principiile Pilates: centrarea, concentrarea, controlul, precizia, respirația și fluxul
Pentru mulți, aceste șase principii reprezintă fundamentul abordării Pilates. Aplicarea lor la metoda de exerciții Pilates face parte din ceea ce o face unică în lumea fitness.
Este important de menționat că Joseph Pilates nu a stabilit direct principiile Pilates.
Ele sunt concepte distilate din lucrarea lui Joseph Pilates de către instructorii ulteriori. Din această cauză nu există întotdeauna acordul comunității Pilates despre ordinea principiilor, cuvintele specifice folosite pentru anumite concepte sau numărul de principii. Cu toate acestea, veți găsi o versiune a principiilor Pilates - asemănătoare cu ceea ce prezint aici - pentru a fi parte a oricărui program de formare Pilates pe care îl urmăriți.
Cele 6 principii ale abordării integrative a minții-corp-spirit al Pilates
Joseph Pilates își numea inițial munca "controlul". El a considerat că aceasta este o abordare a mișcării corp / minte / spirit bazată pe efectul integrat al principiilor cum ar fi centrarea, concentrarea, controlul, precizia, respirația și fluxul. Indiferent dacă se lucrează pe un covor sau folosind echipamente Pilates , cum ar fi reformatorul sau cadillacul, aceste principii de bază infuză fiecare exercițiu cu intenția și plinătatea expresiei:
- Centrare: Acest concept este definit ca aducând în centrul atenției centrul corpului, zona de putere între coastele inferioare și osul pubian. Din punct de vedere energetic, exercițiile Pilates provin din centru.
- Concentrația: Dacă aduceți atenția maximă exercițiului și o faceți cu un angajament deplin, veți obține o valoare maximă din fiecare mișcare.
- Control: Fiecare exercițiu Pilates se face cu un control muscular complet. Nici o parte a corpului nu este lăsată pe propriile sale dispozitive. Totul este o mișcare conștientă, deliberată pe care mintea o controlează.
- Precizie: În Pilates, conștientizarea este susținută pe parcursul fiecărei mișcări. Există o plasare corespunzătoare, alinierea față de alte părți ale corpului și traiectoria pentru fiecare parte a corpului.
- Respirația: Joseph Pilates a accentuat cu o respirație foarte plină în exercițiile sale. El a susținut gândirea plămânilor ca pe un burduf - folosindu-le puternic pentru a pompa aerul complet în și din corp. Cele mai multe exerciții Pilates se coordonează cu respirația, iar utilizarea respirației în mod corespunzător este o parte integrantă a exercițiului Pilates. Aflați mai multe: Respirația în Pilates .
- Debit: exercițiul Pilates se face într-o manieră curgătoare. Fluența, grația și ușurința sunt obiective aplicate tuturor exercițiilor. Energia unui exercițiu leagă toate părțile corpului și curge prin corp în mod uniform. Echipamentele Pilates, ca și reformatorul, sunt oglinzi foarte bune ale fluxului și concentrației cuiva, deoarece acestea tind să bată în jur și brusc devin destul de "mașinilor", dacă cineva își pierde controlul și fluxul.
Pilates este Pilates Din cauza celor șase principii
Principiile lui Pilates pot părea puțin abstracte, însă integrarea acestor principii explică echilibrul, grația și ușurința pe care o poate avea experiența ca rezultat al practicării Pilates.
Le puteți auzi exprimându-se cu cuvinte ușor diferite și în ordine diferită, dar ele exprimă același înțeles în Pilates.