Reformatorul este cel mai popular aparat Pilates proiectat de Joseph Pilates . Se compune dintr-un cărucior care se mișcă înainte și înapoi de-a lungul liniilor dintr-un cadru. Rezistența este asigurată de greutatea corporală a exercițiului și de sosul secret Pilates - un set de arcuri atașate atāt pe cărucior, cāt și pe platformă.
În ciuda numelui medieval, reformatorul Pilates este de fapt un aparat uimitor de elegant. O notă istorică, domnul Pilates a preferat termenul de "aparat" al mașinii. Aparatul Reformer funcționează în primul rând ca un dispozitiv de rezistență care îi obligă pe utilizator să lucreze cu precizie în cadrul rețelei sale. Aceasta promovează dezvoltarea alinierii bune, a forței de bază și a flexibilității .
Există multe stiluri și producători de reformatori. Majoritatea reformatorilor sunt din lemn sau din metal. Căruța este propulsată de curele din piele într-un Reformator clasic sau frânghii și coliere într-unul mai modern. Unii reformatori se odihnesc pe podea, iar unii au picioare. În timp ce recenta varietate de reformatori are numeroase modificări ale planurilor elaborate de Joseph Pilates, producătorii clasici încă aderă îndeaproape la acele măsurători și mecanisme originale
1 - Arcurile, bara de picior și sistemul de angrenaje
Piciorul oferă un buzunar pentru picioare sau mâini ca un tampon de lansare pentru a propulsa căruciorul. Înălțimea acestui picior este reglabilă. Reformatorii clasici sunt fie în sus, fie în jos. Alți reformatori au opțiuni pentru înălțimea piciorului care se sprijină pe crestăturile din interiorul cadrului care vă permit să efectuați ajustări. Instructorii vă vor ajuta să aflați ce înălțime este cea mai bună pentru dvs. pe baza înălțimii, greutății și puterii.
Izvoarele oferă rezistența asupra Reformatorului. Rezistența rămasă este asigurată de propria greutate corporală. Fiecare arcuri se cuplează pe o singură bară de arc, permițând o rezistență gradată. Deblocarea izvoarelor va mări sau scădea rezistența totală. Există, de asemenea, un sistem de angrenaj care permite schimbarea distanței dintre barele de arc de la capătul căruciorului. Aceasta este uneori folosită pentru a ajusta înălțimea unei persoane. Ajustarea uneltei sau a distanței dvs. va ajusta în mod necesar tensiunea arcului astfel încât să aveți grijă. Din nou, profesorul dvs. va sugera schimbări de viteză dacă este cazul.
Reformatorii clasici își păstrează tensiunea de primăvară uniformă, dar alți reformatori revăzuți își pot codifica izvoarele și își pot schimba tensiunea. Instructorul dvs. vă va spune care izvoare să utilizați pentru fiecare exercițiu. Începând cu studenții nu se așteaptă niciodată să știe câte izvoare să folosească.
2 - Căruța
Vagonul este cea mai mare suprafață a Reformatorului și piesa pe care vă este cel mai probabil să vă așezați pe corpul vostru. Căruciorul este mutat de orice parte se sprijină pe el. Îngenunchind, întins în picioare, în picioare sau în picioare, totul ajută la alunecarea căruciorului în cadru atunci când trageți benzile sau împingeți piciorușul. Carucioarele sunt tapițate pentru a oferi o suprafață confortabilă. În timpul lui Joe Pilates, căruțele erau pur și simplu acoperite cu Naugahyde, dar nu căptușite.
3 - Blocuri pentru cap și pentru umăr
Multe exerciții Pilates Reformer se fac culcate cu capul pe tetiera. Tetiera poate fi în jos sau ridicată. Fiecare exercițiu are o poziție prescrisă pentru tetiera. Instructorii se adaptează adesea pentru dvs. sau vă vor sugera când să-l coborâți sau să-l ridicați.
Locul de umăr de pe ambele părți ale tetierei. Blocurile vă păstrează stabil pe Reformatorul în timp ce împingeți sau trageți căruciorul. Adesea, umerii sunt împotriva blocurilor, dar există, de asemenea, exerciții care folosesc blocurile de umăr ca elemente de recuzită pentru picioare, genunchi sau mâini.
4 - Curele sau funii
Curelele sunt conectate la scripeți la capătul de sus al reformerului. Curelele au mânere pe capăt pe care le puteți prinde pentru a trage sau împinge căruciorul. De asemenea, vi se poate cere să atașați curelele prin mânere pentru a lucra cu picioarele în curele. Din nou, principiul de bază este că vă veți împinge sau trageți pe cărucior împotriva rezistenței oferite de propria greutate corporală și izvoare.
Înțelegerea fizicii de bază a Reformatorului Pilates vă va ajuta să obțineți mai mult din antrenament. Fiți familiarizați cu terminologia atunci când ajungeți la lecția Pilates.