Obțineți Fit Surf-Style pe RipSurfer X Balance Board
După ce am văzut SurfSet Fitness 'RipSurfer X pe rezervorul de rechini, nu am putut aștepta să încerc o clasă de surfing pe uscat. Deci, când City Surf Fitness sa deschis în Austin, TX, m-am înscris cât de repede am putut pentru a da un instrument de fitness de tip surf.
City Surf este un lanț de fitness multi-studio situat în Texas, Louisiana, Arizona, Georgia și Colorado. Lanțul folosește placile de surf RipSurfer X pentru a oferi studenților o varietate de clase de marcă.
Aceste clase includ totul, de la antrenamente de circuite și tabere de boot până la antrenamente baro și yoga, toate realizate pe și în jurul surfboard-urilor de interior.
Facilitatea Austin, TX oferă două dintre programele mărcii:
- Surf City: O clasă de condiționare totală a corpului, care utilizează exerciții fizice și mișcări inspirat de surf, pentru a provoca și a îmbunătăți echilibrul, coordonarea și forța. Clasa este uneori concentrată pe instruirea anumitor părți ale corpului, cum ar fi "picioarele și fundul", sau "brațele și abdomenul", deci este important să acordați atenție accentului de clasă la înscrierea la o sesiune.
- Consiliul de Buddha: o clasă de yoga vinyasa a jucat pe partea de sus a RipSurfer X.
Am decis să particip la școala City Surf și la consiliul Buddha în cadrul cursurilor spate-înapoi.
Ce trebuie să știți despre RipSurfer X
RipSurfer X arată într-adevăr ca o placă de surf. Este de aproximativ 6 metri lungime și 2 metri lățime, cu o formă de placă de surf. La numai 35 de kilograme, este relativ ușor și ușor de deplasat.
Bordul în sine sta pe vârful a ceea ce arată ca trei bile mici de stabilitate aliniate sub lungimea bordului. Cordurile de tensionare atașează placa la baza robustă, ținând-o în poziție deasupra bilelor de stabilitate mici. Rezultatul este instabilitatea controlată. Cu alte cuvinte, bordul pe care-l stai este extrem de instabil, dar totusi sigur - nu trebuie sa-ti faci griji pentru ca bordul sa cad din bile si te arunca la pamant.
În timp ce nu am navigat personal, am fost în stand-up , cu paddleboarding , wakeboarding și schi nautic, așa că pot atesta că instabilitatea board-ului este la fel ca ceea ce ai experimenta în timp ce pe apă - tabla se schimbă și se mișcă fiecare direcție bazată pe mișcările voastre.
Folosind tabla
După ce i-am spus instructorului meu că a fost pentru prima oară când am participat la o cursă inspirată de surf, a avut câteva minute să mă prezinte la bord pentru a-mi da o risipă de ceea ce mă așteptam. Instabilitatea board-ului ia ceva obișnuit, așa că a subliniat că ar fi bine să faci exerciții pe teren în partea de sus a bordului dacă le-ai făcut pe tablă prea dificilă. De asemenea, mi-a spus că va oferi modificări pentru fiecare exercițiu, astfel încât să pot ușura calea.
Așa cum era de așteptat, tabla este trecătoare. E instabil. Dar, dacă faci o mulțime de echilibru de formare efectul nu este tot atât de diferit de a sta pe un disc de echilibru sau mingea BOSU . Principala diferență (și beneficiu) este că dispune de o platformă mult mai lungă și mai largă care face posibilă efectuarea de exerciții pe care nu le-ați putea efectua pe o suprafață mai mică, cum ar fi lunges.
Lungimea consiliului a creat și o altă provocare. Deoarece bordul are o lungime de aproximativ 6 metri și am cam șase picioare înălțime, unele exerciții, cum ar fi scânduri și împingături, m-au făcut să simt că aș cădea de pe marginea platformei cu o mână prost plasată sau picior.
Asta nu a fost o afacere mare atunci când exercițiul nu a necesitat decât o apăsare statică (ca o sculptură), dar a devenit mult mai descurajantă în timpul mișcărilor active, cum ar fi burpees sau alpiniști , unde am fost puțin îngrijorat că aș putea să- picioarele de la capătul plăcii. Nu mi-am dat seama până aproape de jumătatea drumului că RipSurfer X are tampoane și bare de protecție mici de-a lungul marginii posterioare, făcând posibil să "simți" cu succes sfârșitul plăcii înainte să-l atingi de fapt. Această descoperire mi-a ajutat să mă simt mai confortabil cu mișcările active care aveau nevoie de o extensie completă a corpului.
Experiența în clasă
Orașul Surf City a fost dur, cu programare provocatoare în stil de intervale.
Acest tip de condiționare este întotdeauna impozitare, dar City Surf necesită o doză suplimentară de angajare mentală pentru a ține cont de instabilitatea adăugată a consiliului. Mi-a plăcut mai ales mișcările inspirat de surf, cum ar fi "înotul" în care vă aflați predispus la bord și acționați ca și cum înotați brațele prin apă și pop-up-uri, în cazul în care treceți rapid dintr-o poziție predispusă la o poziție în picioare poziția pe tablă.
Din păcate, nu am fost atât de mare fan al clasei de yoga. Adăugarea instabilității board-ului mi-a făcut mai dificilă efectuarea cu succes și în siguranță a fiecărei posesiuni. Aș fi preferat să fac clasa pe teren. Acestea fiind spuse, multe dintre femeile din clasă au vrut să trăiască experiența de la sfârșit, așa că știu că ceilalți oameni se bucurau de ea.
Găsirea unei clase
CitySurf nu este singurul studio de fitness care oferă cursuri inspirate de surfing pe un RipSurfer X. Puteți căuta clase în zona dvs., îndreptându-vă către site-ul SurfSet. Ei au o listă de alergare a tuturor formatorilor și studiourilor certificate care folosesc panourile lor.