Boot fitness tabara a devenit extrem de popular și clasele sunt popping în multe parcuri locale și săli de sport. Sunt ușor de punctat - grupuri mici de sprinting, sărituri și de a face push-up-uri în sincronizare sub ochii vigilent de un sergent de foraj de foraj. Nu, nu sunt cadeți militari sau o echipă de fotbal de liceu; aceștia sunt participanții la tabăra de fitness pentru adulți care au plătit o taxă pentru a fi puse prin pași de un antrenor personal.
Taberele de fitness boot sunt locul de multe clase de exerciții tradiționale și în timp ce acestea sunt o modalitate foarte bună de a construi rapid de fitness, există unele lucruri pe care ar trebui să căutați atunci când alegeți un tabără de boot de fitness. Și sunt câteva lucruri care ar trebui să te facă să mergi pe cealaltă cale.
Pro-uri
- Eficient - Puteți obține adesea o forță întregă corporală și un antrenament cardio în fiecare sesiune de o oră.
- Motivațional - Când exersați cu un grup de oameni există o motivație încorporată.
- Cost redus - Prin împărtășirea formatorului personal, beneficiați de o rată redusă.
- Ceva diferit - antrenamentul de la Boot Break sparge plictiseala și monotonia aceleiași antrenamente vechi sau antrenament cardio .
- Educatori - Cei mai mulți instructori din tabăra de boot încep și încheie sesiunea cu o educație de fitness, sănătate sau nutriție, astfel încât să învățați pe măsură ce vă instruiți.
- Portabil - Exercițiile pe care le învățați la clasele de boot se pot face aproape oriunde, cu echipamente minime, astfel încât să puteți învăța noi modalități de a vă exercita oriunde.
- Intervalul de instruire în timpul intervalelor - natura taberei de bagaje face ca aceasta să fie o modalitate perfectă de a efectua periodic instruirea în interval.
Contra
- Instruire personală limitată - În funcție de numărul de persoane din clasa dvs., instructorul este posibil să nu poată furniza suficiente informații cu privire la forma, tehnica și prevenirea vătămărilor corporale.
- One Size Fits All - Un antrenament de tabără de boot este conceput cu câteva exerciții de bază care ar trebui să găzduiască o varietate de niveluri de fitness diferite, dar de multe ori trebuie să vă ajustați antrenamentul pentru a se potrivi nivelului personal de fitness și a obiectivelor.
- Curba ascunsă de învățare - Prima săptămână de antrenament de tabără de boot va fi probabil un pic frustrant în timp ce învățați rutinele și faceți față durerii de la începerea unei noi rutine. Pentru ca aceste antrenamente să obțină rezultate, va trebui să rămâi cu ele o lună sau mai multe.
- Programare - Cele mai multe tabere de boot sunt programate pentru dimineața devreme sau seara devreme.
- Variabilitatea cu instructorii - Un antrenament de succes al taberei de boot depinde de cunoștințele și instruirea instructorului, precum și de entuziasm și personalitate.
Semne ale unui tabără de fitness bun
- Siguranță - Asigurați-vă că clasa lagărului de boot necesită o evaluare a aptitudinii înainte de a vă pune un antrenament complet.
- Clearance-ul medical - Instructorul dvs. ar trebui să întrebe dacă aveți o anumită afecțiune, limitare sau vătămare și să vă adaptați programul la aceste preocupări. Dacă nu se simt confortabil în lucrul cu starea dumneavoastră particulară, aceștia ar trebui să vă ofere să lucrați cu medicul dumneavoastră sau să vă adresați cuiva cu mai multă experiență în starea dumneavoastră.
- Educație și certificări - Întrebați-vă despre educația, certificarea și experiența instructorului care desfășoară programe de antrenament de fitness. La minim. el sau ea ar trebui să aibă o educație colegiu într-o disciplină de sănătate sau de fitness sau o certificare recunoscută la nivel național, cum ar fi ACSM, ACE sau NSCA, precum și CPR și formare de prim ajutor de prim ajutor.
- Încercați înainte de a cumpăra - Dacă este posibil, observați o clasă înainte de a vă înscrie pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil cu modul în care programul este structurat și rulat.
- Încălzirea și răcirea - o clasă de tabără de boot ar trebui să înceapă întotdeauna cu o încălzire și să se termine cu o răcire.
- Modificarea exercițiilor - antrenamentele la bord sunt bune pentru o varietate de niveluri de fitness, atâta timp cât instructorul este capabil să ofere modificări pentru a face fiecare exercițiu mai ușor sau mai greu, în funcție de nivelul dumneavoastră. Profesorul ar trebui, de asemenea, să poată sugera modificări ale exercițiului pentru a se potrivi începătorilor, exercițiilor avansate și celor cu limite specifice și să fie primitor tuturor participanților.
Steaguri rosii
Poate doriți să căutați în altă parte un antrenament de tabără de boot dacă întâlniți oricare dintre următoarele steaguri roșii:
- Instructorul nu poate sau nu răspunde întrebărilor dvs.
- Instructorul spune "nici o durere, nici un câștig", sau "exercițiul fizic poate rezolva toate problemele dvs. de sănătate", sau oricare dintre aceste alte mituri comune de fitness .
- Instructorul vă încurajează să lucrați prin durere sau rănire.
- Instructorul vinde, de asemenea, o varietate de vitamine, suplimente sau produse pe bază de plante. Deși pot exista valori în unele suplimente, ar trebui să verificați orice produs și ingrediente împreună cu medicul sau nutriționistul înainte de a le lua.
- Instructorul diagnostichează și recomandă un tratament pentru durerea și rănirea dvs., în loc să recomande o vizită la un medic.