Explorați diferențele și asemănările din Pilates și Yoga Poses and Moves
Pilates și yoga sunt practici complementare care au atât similitudini, cât și diferențe. Explorați diferențele cheie atunci când vă uitați la cinci exerciții pe care le împărtășesc Pilates și yoga.
Diferențele în exercițiile de pilates și yoga
Cum se apropie Pilates și yoga de mișcare? Una dintre diferențele semnificative dintre Pilates și yoga este că exercițiile Pilates sunt îndreptate foarte mult spre dezvoltarea forței de bază și a obiceiurilor de circulație eficiente care se traduc în viața de zi cu zi.
Yoga poses, de asemenea, dezvolta forta de baza. Dar yoga este mult mai orientată și flexibilă, și poate mai puțin interesată de mecanica mișcării zilnice decât de extinderea conștiinței prin mișcare.
Pilates crește, de asemenea, flexibilitatea și are o componentă solidă integrată între corp și minte. Diferența dintre cele două este gradul de concentrare.
Pilates și Yoga ca practici corporale / minte
Una dintre cele mai evidente asemănări dintre Pilates și yoga este că ele sunt discipline corp / minte. Intenția pentru ambele este să aducă corpul și mintea împreună într-un mod care să sporească gradul de conștientizare și să ridice experiența generală de viață a practicianului.
Orice practică integrativă a corpului / minții poate evolua într-o cale spirituală. În yoga, această intenție este adesea exprimată în mod explicit, în timp ce în principiile Pilates această ocazie poate fi recunoscută, dar rareori este abordată direct.
Acum, să vedem ce exerciții pe care Pilates și yoga le spun în comun despre abordările lor relative la mișcare.
Deschidere picior balanță / Boat Pose
Un susținător principal, această mișcare este familiar atât studenților Pilates, cât și celor de yoga. Yoga ar putea prezenta barca cu picioarele împreună, cu sau fără apucarea gleznelor.
În balanța Pilates deschis picior , picioarele sunt în formă de V și gleznele sunt ținute. Mișcarea de bază, folosind abdominalele pentru a ține corpul într-un V în timp ce sunt așezate pe sau chiar în spatele lor, oasele de șezut sunt aceleași pentru ambele.
Acest exercițiu aduce o altă diferență generală între Pilates și yoga, care este că, deși există unele posibile poziții în Pilates (cum ar fi acesta), Pilates se menține în general în mișcare. Sala de echilibru deschisă este, de asemenea, parte din Pilates exerciții teaser și rocker picior deschis .
Rulaj Plow / Plow
Forma acestui exercițiu este foarte similară în Pilates și yoga, dar arată și unele dintre diferențele de accentuare dintre cele două discipline.
În poseta de plug de yoga , există o atenție deosebită în rulare și înapoi în jos, dar accentul se pune pe întindere, care poate fi ținută pentru o lungă perioadă de timp.
Pilates rollover se face ca o mișcare continuă de curgere, concentrându-se pe controlul abdominal pentru a merge în sus și în jos, și coordonarea cu respirația.
Când vă uitați la instrucțiunile de la Pilates și de la yoga, observați variațiile de plasare a brațelor și suportul folosit în yoga. Dar, de asemenea, observați alinierea clară, cu umeri în jos și cutiile deschise, prezentate în ambele variante
Swan / Cobra
În ciuda denumirilor lor de animale sălbatice diferite, lebada Pilates și cobra de yoga sunt practic același exercițiu. Atât yoga cât și Pilates cresc întinderea acestei mișcări prin îndreptarea în continuare a brațelor.
Practicanții de yoga vor combina adesea cobra cu alte poziții. De exemplu, acestea ar putea să se strecoare în ea din poziția de scânduri sau să se mute de la cobra la câine cu fața în sus .
Poziția de început pentru lebăda Pilates este întotdeauna pe burtă. De asemenea, în Pilates modelul de respirație pentru lebădă este specific - inhalează pentru a se extinde, expirați pentru eliberare.
În yoga, poate sau nu să fie un model de respirație dat și partea de sus a pozei este adesea ținută pentru mai mult de o respirație.
Suportul frontal / Plank
Plank este în esență același pentru ambele pilate și yoga. Ideea este să țineți corpul în linie dreaptă, cu umeri în jos și cu pieptul deschis.
Pilates ar putea scoate în evidență absența în mai mult, iar planul de yoga ar putea să păstreze scândura pentru o perioadă mai lungă de timp, dar sculptura este, în esență, o mișcare tradițională de yoga pe care o găsim, de asemenea, în munca Pilates.
Plank a fost numit suport în față în Pilates, dar se pare că se dădea loc celui mai tradițional nume al plăcii. Atât yoga cât și Pilates fac această mișcare mai dificilă prin ridicarea unuia dintre picior, apoi a celuilalt.
Pilates Push-Up / Chaturanga
"Plank pentru Chaturanga." Dacă luați o clasă de yoga, probabil veți auzi acea expresie de mai multe ori.
Trecerea de la scânduri puse în jos în yoga personalul cu patru laturi reprezintă posibila parte a unui push-up. În yoga, această mișcare nu este adesea urmată de împingerea directă înapoi în scânduri, așa cum se va face într-un Pilates împinge în sus. Este mult mai probabil să fie folosită ca o mișcare de tranziție într-o altă poziție, cum ar fi câinele orientat în jos sau în sus, motiv pentru care se apropie atât de regulat într-un antrenament de yoga.
Pilates push up este unul dintre exercițiile de mat Pilates care sunt cel mai asemănătoare unei secvențe de yoga. Ca un exercițiu care curge cu respirația în picioare, în josul la scânduri, în sus și înapoi în picioare, se amintește de salutul soarelui, dar cu trei împingeri complete plasate în mijloc.
Merită remarcat faptul că atât Pilates, cât și yoga tratează poziția de împingere în mod diferit față de un push-up standard în stil militar. În ambele pilate și yoga, alinierea brațelor este astfel încât umerii sunt rotiți înapoi și în jos și pieptul este foarte deschis. Acest lucru se realizează prin așezarea mâinilor astfel încât degetele să fie orientate înainte și să rotească ușor brațele spre exterior.
În plus, ambele yoga și Pilates păstrează brațele aproape de laturi și paralele cu corpul. Spre deosebire de aceasta, o împingere în stil militar este adesea făcută cu mâinile întoarse și coatele se întind spre laturi