Îndurare și mișcare înainte
Îngrozirea pierderii de carbohidrați în dieta dvs. poate fi un pas important. Pentru multe persoane, călătoria lor cu conținut scăzut de carbune include multe opriri, porniri și recidive. Cum poți să coborâți și să tăiați carbohidrații pentru totdeauna? Recunoașterea pierderii și trecerea prin procesul de îndurare pot ajuta.
Îndurerarea pierderii
O poveste tipică poate fi realizarea faptului că alimentele bogate în carbohidrați trebuie să meargă.
Acest lucru poate duce la durere reală, fiind deprimat și supărat la această schimbare a vieții voastre. Trebuie să aruncați o mare parte din mâncarea din cămară și să învățați noi tehnici de gătit. Situațiile sociale dificile continuă să vină. Familia și prietenii tăi nu știau ce să servească la întâlniri. Poate fi, în schimb, supărător, iritant, jenant și trist.
Această reacție poate fi atât sănătoasă, cât și utilă. În timp, veți putea trece prin aceste sentimente într-o viață cu carbohidrație scăzută, fără sentimente de lipsuri.
Dacă simțiți unele dintre aceste sentimente, acestea sunt normale. Dacă te găsești săriți și opriți benzina cu carbohidrați scăzut, poate că niciodată nu v-ați confruntat cu adevărat cu pierderea. Iată câțiva pași care vă vor ajuta să treceți prin acest proces.
Apel de trezire
Dacă organismul dumneavoastră nu procesează carbohidrații bine, trebuie să adoptați o schimbare permanentă a modului în care mâncați, și nu o dietă temporară. Dacă sunteți sensibil la carbohidrați (zaharuri și amidon), aveți rezistență la insulină, aveți sindrom metabolic, pre-diabet sau diabet, aveți un risc mai mare de a trăi o viață scurtă și mai puțin fericită dacă nu faceți ceva.
Dacă luați măsuri devreme în progresie, puteți evita o mulțime de leziuni ale corpului. Până când este diagnosticat diabetul, pancreasul este într-adevăr defect, iar riscul de deteriorare în organism crește în mod dramatic. Cu toate acestea, daunele încep cu mult înainte de a ajunge la acest punct. Deci, nu așteptați.
Pierderea este reală
Modificarea modului în care mâncați implică pierderi reale.
Probabil că pierdeți câteva dintre alimentele noastre preferate - mâncăruri de mâncare, mâncăruri de sărbători și doar alimente gustoase. Există, de asemenea, ajustări sociale, deoarece multe situații sociale se învârt în jurul hranei. Unii oameni pot chiar să devină puțin ostili. Cine nu s-ar fi bătut în asta? Este perfect normal. Unii cred că dacă vă permiteți aceste sentimente, veți trece prin ele mai repede, și va fi mai puțin probabil să vă saboteze noul mod sănătos de a mânca.
O varietate de reacții
Deși "teoria scenică a durerii" (că procesul are o evoluție ordonată) a fost respinsă, cele mai frecvente reacții au tendința de a începe cu șocul / negarea și progresul (sperăm) la acceptarea (la prima oscilație). Exemple:
- Refuz: "Carbohidrații nu sunt atât de răi, sunt calorii care contează."
- Negocierea: "Dacă rămân carbohidrați zilnic, pot mânca ceea ce vreau seara." "Carbohidrații din fructe / nuci / brânză / tomate nu contează."
- Furie: "Nu-mi dau controlul asupra vieții mele la această problemă. Voi mânca ceea ce am trăit bine, vă rog". "Nu există alimente cu conținut scăzut de carbohidrați - mâncarea sa transformat într-o astfel de hassle."
- Tristețe: "Ce fel de viață este viața fără gogoși?"
- Iritabilitate: "Oh, du-te să mănânci tortul și să mă lași în pace".
Toate acestea sunt reacții perfect normale la pierdere. Dacă nu rămâneți în ele o perioadă lungă de timp, nu vă faceți griji, vor trece.
Fii bine pentru tine
Acordați-vă multă încredere pentru a face ceva greu. Meritați să fiți bine tratați. Gândiți-vă la lucrurile pe care doriți să le faceți și faceți o listă. Răsplătește-te că ai trecut prin acest timp dificil.
Obțineți sprijin
Atât cât nu ne place să recunoaștem, este aproape imposibil să faci o schimbare majoră în viața ta fără sprijin. Când reușești să faci o masă la restaurant cu prietenii cu carbohidrați, dă-ți un pat pe spate. Mai bine, spuneți cuiva care înțelege prin ce treceți, ca să poată sărbători cu voi.
Vedeți căptușeala de argint
Este neplăcut să trebuiască să renunți la unele alimente preferate. Dar există lucruri bune cu privire la noua dvs. viață cu carbohidrație scăzută, și este întotdeauna o idee bună să priviți partea luminată ori de câte ori puteți.
- Aveți o afecțiune care poate fi tratată: Modificările stilului de viață pot face în mare măsură o diferență pentru un organism care are probleme cu prelucrarea carbohidraților, mai ales dacă îl prindeți mai devreme în acest proces.
- Alimentele bogate în carbohidrați sunt sănătoase: renunțarea la alimente bogate în carbohidrați este, în cea mai mare parte, renunțarea la alimentele procesate și alimentele zaharoase. În mod ideal, toată lumea ar face acest lucru - dar ați adăugat stimulente.
- Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt gustoase: nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul de slănină și alte alimente bogate în grăsimi.
- Nu pofte: Mulți oameni consideră că este o mare ușurare pentru a fi lipsiți de pofta de zahăr și alte alimente. Uau!
Ai răbdare cu tine
Depășirea oricărei pierderi este un proces, dar se poate face. Fiți buni pentru dvs., primiți sprijin și dați-vă multă încredere pentru că ați luat calea sănătoasă. Sinele vostru viitor vă va mulțumi din nou și din nou.