Amoniacul și acetona miroși din respirație
Respirația urâtă este posibilele efecte secundare ale unei diete cu conținut scăzut de carburi, cum ar fi dieta Atkins sau dieta South Beach. Uneori este însoțită de un gust prost în gură. Aceasta este cunoscută sub numele de respirație ceto-respirație sau cetoză. Acest lucru poate fi tulburător, dar înțelegerea motivului pentru care aveți un miros de acetonă sau amoniac în respirația voastră vă va oferi siguranță că va trece în curând.
cauze
Există multe cauze de respirație urâtă, dar dacă modificarea respirației a avut loc brusc după începerea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, există două cauze principale:
- Respirație neplăcută datorată acetonă cauzată de cetoză
- Un exces de proteine în dieta care produce amoniac în respirație.
Respirația neplăcută de la ketosis: ceto-respirația
Unul dintre rezultatele tăierii carbohidraților în dieta ta este că corpul tău începe să folosească mai multă grăsime pentru energie. Acest proces generează molecule numite cetone . Un tip de cetonă, acetonă, tinde să fie excretat atât în urină, cât și în respirație. Descrierea mirosului variază, dar este deseori descrisă ca fructată sau ca mirosul merelor care sunt în trecut (sau chiar putred).
Vestea bună este că respirația ceto-de obicei nu durează pentru totdeauna. Majoritatea oamenilor consideră că dispare după câteva săptămâni sau până la câteva luni. Motivul este neclar, dar se pare că organismul se adaptează într-un fel. Copiii care trăiesc în regim alimentar ketogenic pentru epilepsie au arătat că au mai puțin acetonă în respirație pe măsură ce timpul trece, de exemplu. Între timp, există lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza impactul ceto-respirației:
- Bea mai multă apă. Încercați opt pahare pe zi pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută și apoi puteți experimenta din acest punct.
- Aranjamentele naturale de respirație pentru a încerca includ menta, patrunjel sau alte verdeață, cuișoare, scorțișoară și semințe de fenicul.
- Unii oameni jură pe capsulele de respirație, care sunt de obicei făcute din ulei de pătrunjel (de exemplu, Menture Assure) pentru respirația ceto. Alții consideră că nu ajută.
- Sugestii de menta sau guma pot fi incercate, dar urmariti carbohidratii in ele.
Amoniacul inspiră din proteine
Când organismul metabolizează proteinele, se produce amoniac. Atunci când oamenii mănâncă alimente bogate în proteine, tendința de a crește amoniacul în respirație și urină. În cantități mari, acest lucru miroase destul de rău.
Este important să vă amintiți că nu aveți nevoie de o mulțime de proteine în dieta dvs. Corpul folosește proteine pentru a menține și construi mușchii, pentru a face enzime și pentru alte nevoi structurale și chimice. Organismul va transforma excesul de proteine în energie, unde veți obține amoniacul suplimentar. Acest lucru se întâmplă, de asemenea, în timpul înfometării sau a exercițiilor lungi, când corpul începe să se bazeze pe destrămarea mușchilor pentru energie, în cazul în care se scurge din surse de grăsimi și / sau carbohidrați.
Uneori, oamenii se încarcă pe proteine, deoarece le este frică să mănânce mai multă grăsime. Acesta este unul dintre motivele pentru care rareori este o idee bună să încercați să consumați o dietă bogată atât în carbohidrați cât și în grăsimi. Soluția pentru respirația amoniacului pentru persoanele cu dietă bogată în carbune este adesea să crească grăsimile din dietă și să reducă unele pe alimentele pe bază de proteine.
Mai presus de toate, nu lasa probleme cu respiratia ta sa te deranjeze sa stai pe o dieta care iti imbunatateste sanatatea. În schimb, încercați să vă dați seama de cauza respirației rău mirositoare și să o abordați.
> Surse:
> Ajibola OA, Smith D, Spaniard P, Ferns GAA. Efectele nutrienților alimentari asupra metaboliților respirați volatili. Oficial al științei nutriționale . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Măsurarea respirației în acetonă pentru monitorizarea pierderilor de grăsime: revizuire. Obezitatea . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.