Ziua Turciei? Mai mult ca luna de curcan. Dacă aveți o curcan rămas din sărbătoarea de Ziua Recunostintei, păstrați binele! Iată câteva modalități creative pentru a utiliza proteina bună pentru dumneavoastră.
Să vorbim despre Turcia
Știați că curcanul din carne albă este fantastic pentru pierderea în greutate și întreținere? Turcia este mâncarea perfectă pentru a vă curăța dieta după o masă superioară.
Desfaceți pielea; deține grăsime naturală și înmuie untul și alte uleiuri care sunt adesea folosite pentru a bate exteriorul curcanului. Odată ce a dispărut, vă uitați doar la 165 de calorii pentru o porție de 4 uncii de carne albă prăjită. Și, în servire, există 34 de grame de proteine satisfăcătoare!
Bonus adăugat: curcanul vă poate ajuta chiar să vă ocupați de stres. (Este sezonul de vacanță ... Cine nu a putut să folosească vreun ajutor acolo?) Desigur, curcanul poate deveni plictisitor dacă nu îl schimbați. Așa cum am promis, aici sunt șase moduri creative de a profita de aceste resturi!
Închideți salatele
Puteți face o varietate nesfârșită de salate. Pentru o rotație mexicană, împerecheați curcanul cu fasole neagră, salsa și o cârpă de smântână ușoară. Pentru a face o salată inspirată de Asia, adăugați castane de apă, segmente de mandarine portocalii și dressing de ghimbir de susan. Pentru o centrifugare pe Cobb, adăugați albușuri de ou fierte, sos de curcan sau curcan și câteva avocado.
Dacă sunteți în mișcare, lasă curcanul să fie proteina dumneavoastră preferată pentru salata dumneavoastră într-un borcan. (Niciodată nu ați folosit un borcan de zid? Verificați acest lucru .) Turcia este o modalitate de a vă salata ! Doar fiți atenți la îngrășămintele pentru salate și la pansamentele cu calorii înalte.
Dă-i Tacos un Twist
Ați încercat vreodată Taco Marți, Turcia Edition?
Se toarna curcanul tău și aruncă-l cu niște condimente taco. Apoi, puneți-o în tortilla de porumb sau în cochilii coapte, împreună cu salata verde, cu brânză amestecată cu mexican redus și roșii. Și dacă sunteți în căutarea unui swap low-carb , încercați cupe solide salată în loc de scoici taco sau tortilla.
Upgrade Salata de pui Scoopable
De ce salata de pui ia toată dragostea? Poți să faci la fel de ușor ca și prânzul cu curcan! Se amestecă mayo lumină, iaurt grecesc fără grăsimi, praf de usturoi și praf de ceapă, cu niște curci mărunțite sau crăpate, pentru o bucătărie delicioasă. Unii oameni adaugă țelina tocată, dar eu prefer castravetele. Am știut să arunc și acolo câteva struguri înjumătățite.
Dă-ți Ouăle AM un Makeover
Pentru mic dejun? Da. Tăiați curcanul și adăugați-l la ciorchinele de ouă, omeletele și canițele de ouă . Creșterea suplimentară a proteinelor vă va oferi energie pentru a aborda ziua următoare. Este o modalitate delicioasă de a vă pompa masa de dimineață și una dintre ideile mele preferate de mic dejun .
Haideți Casserole
Ușor, așa cum poate fi, masa de o singură tigaie este o metodă teribilă de a folosi acel curcan. Aruncați-l într-o tavă de copt cu legume (poate orez de conopidă?) Și sos, apoi presărați cu brânză cu conținut redus de grăsimi înainte de coacere.
Ciorchinele brutale ale Bunei Turcie
Împachetările de mini câștig sunt unul dintre ingredientele mele preferate. Găsiți-le în secțiunea frigorifică, lângă tofu. Coaceți-le într-o tigaie de brioșă și obțineți niște coji drăgălași, care pot avea o mulțime de delicatețe. Umpleți-le cu curcan fin tocate, cubulete sau tocate, și sosul tău preferat sau salata. Iată unul pentru a încerca: curcan, broccoli cole slaw, și ferma cu conținut redus de grăsimi! Mi-e foame doar mă gândesc la ele.
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!