1 - Pungi de ton
Ce face tonul desert un gust bun? Este proteină destul de pură și este portabilă. Du-te pentru ton care este ambalat în apă, nu ulei. Pungile cu un singur servitor au în general 100 de calorii sau mai puțin. Îmi place, de asemenea, pachetele StarKist Tuna Creations - deja aromatizate, și pot fi stocate într-un sertar de birou pentru gustări de urgență. Aveți niște biscuiți cu fibre de înaltă calitate sau direct din pungă.
Doriți să transformați un pachet de ton simplu într-o gustare de salată de ton? În loc de Mayo plin de grăsime, se amestecă cu mayo lumină. Și pentru o lovitură, adăugați niște muștar cremă Dijon. Tone de aromă fără vinovăție.
Căprioarele pentru căminele sănătoase
2 - White Whites de ou
Iată o altă alegere uimitoare de proteine. Prin îndepărtarea gălbenușurilor, veți obține niște transportoare de tip cupă, perfecte pentru umplere. Fiecare alb de ou are aproximativ 20 de calorii. Îmi place să-mi împachetez salsa, hummus - chiar și tonul. Sau mâncați-le drept cu o parte a fructelor.
În grabă? Gătiți un lot întreg în weekend, așa că le veți avea la îndemână pentru a vă gusta ușor în timpul săptămânii. Sau să mergeți la supermarket sau la magazinul convenience - puteți găsi adesea ouă fierte în secția de refrigerare.
6 duo-uri alimentare dinamice de care ai nevoie în viața ta
3 - Prăjitură-friptură
Vorbesc cartofi prajiti. Fie că vă plac cartofii prajiti sau cei dulci, există o opțiune de veggie pe care o veți iubi.
Prăjituri tradiționale: îmi place să fac jumătăți de napi și jumătate de cartofi pentru a maximiza dimensiunea de servire. Tăiați 6 oz. din fiecare în sulițe în formă de franceză. Coaceți la 425 de grade până la crocantă, aproximativ 30 de minute, răsturnând până la jumătate. Se presară cu sare și piper. (182 calorii, <0,5g grăsime)
Sweet Fries: Iubeste gustul cartofilor de cartofi dulci? Du-te pentru squash de butternut sau morcovi în schimb. Slice 6 oz. squash sau 7 oz. morcovi în sulițele în formă de franceză. Coaceți fructul la 425 de grade până când este clar în exterior, aproximativ 15 minute. Coaceți morcovii la 425 până la crocante, aproximativ 25 de minute. Răsturnați fie la jumătatea drumului. Setează la gust. (100 de calorii, 0,5g grasime)
Mai multe despre cum să faci cartofi sănătoși cu grăsime scăzută
4 - Deli Carne
Feliile delicioase de la fel ca laptele de curcan nu sunt doar pentru sandwich-uri. Îmi place să le împachetez în jurul valorii de sulițe de castraveți fără semințe sau bețișoare de brânză ușoară pentru o gustare de umplere. Puteți, de asemenea, să tăiați carnea de deli, să o împachetați în cupe de salată și să beți cu puțin muștar. Posibilitățile sunt nesfârșite. Un 2 oz. servirea pieptului de curcan are în jur de 60 de calorii și mai puțin de un gram de grăsime.
Puteți găsi o mulțime de soiuri, inclusiv sare aromată și redusă, la tejghea. Boar's Head și Applegate oferă atât feluri delicioase.
5 - Căpșuni umplute
Ca niște albușuri de ou, căpșunile sunt niște vase foarte mici. Doar felii de pe capetele de tije de fructe de padure mari, aproximativ 1/2 inch, care dezvăluie o deschidere în fiecare boabe. Utilizați o lingură îngustă pentru a îndepărta un pic de carne în fiecare boabe, permițând spațiu pentru umplere. Încercați aceste cuplări gustoase:
Frunza feta cu brânză redusă din grăsime: Lucruri 8 căpșuni cu 3 linguri de brânză feta, spărgându-se în bucăți mici, dacă este necesar. (100 de calorii, 4,5 g de grasime)
Ciorbă de ciocolată și Ricotta: Se amestecă 2 linguri. brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsime, un pachet de îndulcitori fără calorii și o picătură de extract de vanilie. Transferul într-un colț al unei pungi de plastic; ieșiți din vârful acelui colț și amestecați în 5 căpșuni. Top uniform cu 1 1/2 linguriță. mini dulciuri de ciocolată dulce. (96 de calorii, 3,5 g grasime)
Pentru rețete fără vinovăție, hrana găsește, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailurile zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!