Consolidați-vă jocul de antrenament cu una dintre aceste ponturi
Înălțarea înălțimii vine cu o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi o forță îmbunătățită, oasele și o creștere sănătoasă a mușchilor, dar prezintă și un risc de rănire - mai ales dacă ridicați încărcături grele. De fapt, numărul de leziuni legate de formarea în greutate este în creștere, probabil datorită faptului că sportul a crescut recent în popularitate.
Mulți sportivi se jură că folosesc curele de haltere în timp ce lucrează, atât pentru a reduce șansele acestora de a fi răniți, cât și pentru a îmbunătăți performanțele. Ideea este că centurile cresc presiunea în cavitatea abdominală, ceea ce la rândul său ajută la stabilizarea coloanei vertebrale și la protejarea spatelui împotriva rănilor în timpul ridicării. Pentru unii, acest sprijin suplimentar înseamnă că pot ridica greutăți mai grele sau pot termina mai multe repetări ale unui exercițiu decât ar putea să facă fără centură.
Este de la sine înțeles că o centură de haltere nu este o soluție fixă pentru o postură slabă sau lipsă de experiență. Dacă nu știți cum să efectuați un exercițiu cu forma corectă - sau dacă nu sunteți sigur dacă vă puteți ocupa de o anumită încărcare - este mai bine să obțineți ajutor de la un antrenor personal. Dar dacă sunteți gata să încercați o centură de haltere, citiți mai departe pentru a afla care este cea mai bună ofertă pentru antrenamente.
Cea mai utilă curea de haltere va fi cea pe care o puteți folosi pentru o serie de exerciții diferite, de la mișcările de ridicare a puterii până la ridicarea olimpică. Unul pentru a încerca: centura de pompieri. Are un design conturat (lată în spate și mai îngust pe laturi) pentru a optimiza suportul și confortul și are, de asemenea, suport dublu în regiunea lombară. O curea de sprijin Velcro permite purtatorului să-l ajusteze la etanșeitatea dorită. Alegeți din patru opțiuni de dimensionare diferite, precum și șase culori diferite (inclusiv negru, albastru, roz și camo).
Reconsideratorii folosesc centura pentru a face squat, loviți cu viteza, leagănele cu ceai și multe altele. Mulți spun că centura și-a îmbunătățit foarte mult poziția în timp ce se ridică, iar oamenii sunt impresionați de cât de bine cureaua de Velcro se află în timpul antrenamentelor.
Unii halteroli constau în faptul că centurile cu un vârf dublu oferă mai multă susținere decât curelele cu vârfuri unice - deși pot fi mai greu de parcurs. Unul pentru a încerca este centura de fier Bull. Dispune de prăjini dublă cu role de cilindri din oțel zincat pentru durabilitate excepțională. Cureaua de haltere are o lățime de 4 "și este realizată din piele premium de 10 mm, finisată cu o suprafață antiderapantă.
Un reviewer spune că sistemul cu două vârfuri face ca centura să se simtă mai sigură, iar mulți comentatori sunt de acord că această bandă Iron Bull oferă un nivel perfect de rigiditate. Cureaua vine în cinci culori (inclusiv negru tradițional și un albastru strălucitor) și este disponibilă în dimensiuni mici prin XX-mare.
Curelele concepute pentru ridicarea puterii ar trebui să fie groase și cu aceeași lățime în jur. Sunt, de obicei, confecționate din piele. Cureaua Ader, care are o lungime de 3/8 "și o lățime de 4", este una de încercat. Cureaua de halat negru este fabricată din piele de calitate superioară, dar are și o căptușeală moale din piele pentru confort sporit. O cataramă cu rolă fără buzunar cu două vârfuri fixează centura, iar o buclă unică o asigură.
Oamenii care folosesc centura pentru ridicarea puterii spun că este construit solid, excelent pentru sprijinul din spate și ușor de reglat. Unele recenzii spun că este nevoie de câteva utilizări pentru a rupe centura, dar o dată ce faceți, se formează bine pentru utilizator.
Este o concepție greșită în mod obișnuit că susținerea zonei lombare sau inferioare a spatelui - cu o curea de haltere, duce munca de pe mușchii de bază. De fapt, contrariul este adevărat. Suportul adăugat de la curele, cum ar fi centura de ridicare din piele Valeo, crește, de fapt, angajarea absului și a spatelui inferior. Această curea de 4 inci are un tampon lombar spongios acoperit cu piele de căprioară, care adaugă confort și suport suplimentar. Făcut din piele de vacă, este dotat și cu o cataramă cu role dublă și are o lățime de 4 "și o grosime de ¼".
Referentii spun că centura a ajutat imediat să-și îmbunătățească forma atunci când face ghemuituri și loviri de viteză ponderate. O persoană care deține centura Valeo spune chiar că sprijinul suplimentar ia permis să mărească numărul de repetări pe care le poate face.
Destul de cateva curele de haltere sunt realizate cu dimensiunile taliei bărbaților în minte, ceea ce face dificil pentru femei pentru a obține curelele cât mai strânse, după cum este necesar pentru sprijinul optim. Pentru salvare: centuri specifice femeilor, cum ar fi Harbinger Nylon Weightlifting Belt, care este fabricat din nylon ultra-ușor și flexibil și are un panou de susținere de 5 "conceput pentru corpul unei femei. O cataramă de oțel cu ecartament greu permite utilizatorului să regleze rapid centura. Este disponibil în trei dimensiuni: X-small (mărimea taliei este de 24-28 "), mică (28-32") și medie (32-36 ").
O persoană care deține centura Harbinger spune că găsirea unei centuri de ridicare pentru a se potrivi cadrului ei mic este o luptă, dar că această centură este perfectă pentru dimensiunea ei. Și dacă centurile de piele nu au funcționat bine pentru dvs., știți că mulți comentatori sunt de acord că această centură nu este rigidă și nu va ciupi cum ar fi curelele de haltere din piele pot (într-adevăr cineva menționează că se simte confortabil să poarte dacă esti de lucru cu doar un sutien sport pe).
O centură din piele construită pe ultimul loc vă va purta antrenamente și înregistrări personale pentru anii următori. Cureaua de Fitness Dark Iron este fabricată din piele armată premium și promite să nu se rupă, să se rupă sau să se uzeze. Dar, în ciuda greutății sale, centura este confortabilă și nu se va simți voluminoasă, nu se va ridica sau nu se va sapa în părțile laterale. Cureaua, care are o grosime de 4 "și o grosime de 5 mm, are, de asemenea, o cataramă metalică, precum și orificii suplimentare de reglare, permițând o fixare confortabilă. Și cireșul deasupra este faptul că vine cu o garanție pe viață.
Oamenii care dețin centura Dark Iron Fitness spun că pielea este de înaltă calitate și suplă, dar durabilă. Mulți comentatori revărsau că utilizarea centurii și-a îmbunătățit antrenamentele și le-a ajutat să lovească noi PR-uri.
Curelele de ridicare cu brăzdare Velcro, cum ar fi centura de siguranță Gabor, au adesea avantajul de a fi ușor de reglat (ridicați doar cureaua și remorcherul). Această curea folosește o curea Velcro de dimensiuni mari pentru a menține centura în siguranță și include o cataramă cu role pentru a ușura strângerea acesteia. Mobilitatea nu este restricționată atunci când purtați centura de siguranță Gabor, datorită faptului că este fabricată din spumă neoprenă ușoară. Acestea fiind spuse, designul conturat oferă un suport abdominal și spate excepțional.
Recenzii spun că închiderea cu Velcro este ușor de utilizat și nu se pierde deloc. De asemenea, ei sunt de acord că este confortabil să poarte și le permite să se miște liber, și o persoană chiar menționează că se potrivește frumos sub o cămașă, permițând purtătorului să fie mai discretă atunci când utilizează cureaua de haltere.