Repere nutriționale (pe fiecare servire)
Calorii - 20
Grăsime - 0g
Carbohidrați - 2g
Proteină - 3g
Timp total 5 min
Prep 5 minute , gătiți 0 min
Serviri 16 (câte 2 linguri fiecare)
De ce să cumpărați spanac preambalat atunci când puteți bici până această rețetă ușoară spanac dip în doar 5 minute sau mai puțin? Această rețetă este mai sănătoasă - magazinul de băuturi de spanac cumpărat are adesea zahăr sau alți aditivi - și are și mai mult gust. Nu trebuie să utilizați un procesor de bucătărie, dar spargeți mai mult spanacul pentru o baie mai lină.
ingrediente
- Un pachet de 10 uncii congelat spanac tocat, dezghețat și uscat stoarse
- 1 1/2 cani de iaurt grecesc fără grăsimi
- 2 lingurițe pulbere de ceapă
- 1/2 linguriță de praf de usturoi
- 1/2 linguriță de sare
- 1/4 linguriță de piper negru
- 1/2 lingurita condimente italiene
preparare
- Dacă utilizați un procesor de bucătărie, impulsați spanacul pe cont propriu de câteva ori. Se adaugă restul ingredientelor și se amestecă bine.
- Dacă nu folosiți un procesor de alimente, amestecați pentru a combina ingredientele într-un castron.
Ingredientele de înlocuire și sfaturi de gătit
Această baie este un mare aperitiv ca o scufundare de legume sau se raspandeste pe rotunde de castravete sau alte legume. ( Chipsurile Jicama ar adăuga o criză.) Pentru a adăuga niște zing la baie, adăugați bacon tăiat, gătit, puțin ardei sau ardei jalapeno tăiați, în funcție de cât de cald vă place.
Această îmbăiere arată frumos într-o varză goi purpuriu. Dar nu arunca varza suplimentara - cateva felii inmuiate in plus adauga o mica varza de criza. Valoarea nutritivă mare în varză purpurie este, de asemenea, complementul perfect al acestei rețete de spanac.
Chipurile sunt adăugate uneori la scufundări pentru culoare și textura, dar nu tăiați toți ardeii să se amestece. Se taie ardeii portocalii, roșii, verzi sau galbeni în șuvițe și se folosesc ca petițe. Aromele ușoare de ardei nu vor arunca aroma băii și diferitele culori vor face o prezentare vibrantă.